Если вы постоянно ложитесь спать в разное время, тем самым повышаете риск развития различных заболеваний. К такому выводу пришли исследователи из Университета Нотр-Дам.
Ученые изучили взаимосвязь между частотой сердечных сокращений в состоянии покоя и временем, когда человек ложится спать. Выяснилось, если это происходит даже на 30 минут позже, чем обычно, организм реагирует более высокой частотой сердечных сокращений, которые сохраняются в течение следующих суток.
Мы уже знаем, что увеличение частоты сердечных сокращений в покое означает повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, — отметил Нитеш Чавла, профессор компьютерных наук и инженерии Фрэнка М. Фреймана в Нотр-Дам, директор Центра сетевых наук и данных Автор исследования. — В ходе нашего исследования мы обнаружили, что даже если вы спите семь часов в сутки, но не ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, частота сердечных сокращений во время сна не только увеличивается, но и переходит на следующий день.
Отсюда вывод: чтобы сохранить здоровье, нужно избавиться от вредной привычки засиживаться по вечерам за чтением новостей или в социальных сетях.
Читайте также:
- Уснуть за 2 минуты поможет трюк, который используют военные
- Эксперты назвали 3 способа справиться с бессонницей и рассчитали калькулятор сна
- Для быстрого засыпания примените трюк, который практикуют японские йоги
Все фото: Depositphotos
