Время уже позднее, а сна все нет… Такая картина знакома многим. А ведь изначально хотелось спать. И как быть? Пить снотворное или успокоительный чай? Попробуйте альтернативное решение, о котором рассказывает военный блогер Шарон Аккерманн. Этот метод с успехом применяется в американской армии еще со времен Второй мировой войны. И, как отмечает эксперт, военнослужащие засыпают в течение двух минут.
Как он работает: для начала полностью расслабьтесь. Начните с мышц лица, закройте глаза. Расслабьте шею и плечи, затем руки и кисти.
Как только верхняя часть тела обмякнет, вы уже почти спите, — поясняет Шарон Аккерманн. Затем расслабьте бедра и ноги.
А теперь остановите карусель своих мыслей. Чтобы это сделать, блогер советует представить такую картинку: вы лежите на удобном диване в совершенно темной комнате.
Держитесь за эту картинку в течение десяти секунд. Если это не сработает, продолжайте повторять слова «не думай, не думай» снова и снова.
Этот метод требует небольшой практики, но через шесть недель 96 процентов практикующих уже засыпают в течение двух минут, — отмечает Аккерманн.
А у вас есть проблемы с засыпанием?
Читайте также:
- Проще, чем дважды два: доктор Агапкин посоветовал эффективное средство от бессонницы
- Как навсегда избавиться от бессонницы
Все фото: Depositphotos
Виктор Суворов. Аквариум
Нужно лечь на спину, вытянуться и расслабить все тело. А потом – нужно закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. И приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко. Поднимут нас очень поздно.
Я лично всегда так делаю. Зрачки надо закатить секунд на 10-15. Потом повернуться на бок. Через минуту-другую человек спит.
О, надо попробовать. Спасибо!
Автор, это — не трюк, а давно известный метод автогенной тренировки. Популярности захотелось?
Бред отупевших куриц
В течении шести недель????