Всего 10 минут: Ляйсан Утяшева показала комплекс упражнений для спины и пресса

482
0
0

Кинокритик

В эти дни, когда большинство людей проводит время дома, Ляйсан Утяшева в своем личном блоге регулярно дает полезные советы, как не набрать лишний вес и призывает заниматься спортом в домашних условиях.

В эти выходные спортсменка показала простой комплекс упражнений, который подойдет, как женщинам, так и мужчинам.

Для тех, кто продолжает заниматься спортом дома, предлагаю 10-ти минутную тренировку.

Проработаем мышцы спины, пресса, ягодниц, задней и внутренней части бедра...
Подходит и мужчинам и женщинам. Количество подходов и повторений индивидуально, начинайте в своём темпе, постепенно ускоряя его. Я делаю 3 подхода по 15 повторений каждого упражнения... Мне с головой хватает, – написала спортсменка.

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Поклонники благодарят Утяшеву за комплекс упражнений и за мотивацию заниматься спортом.

Спасибо! всегда нужные и прям бомбические полезные упражнения

Вообще круто!!!!!!!!!!!!!!! Сегодня же попробую!

Ляйсан… Как же Вы молодец! удивительная энергетика и мотивация!

В апреле Утяшева откровенно рассказала о своем весе и о том, как приходила в форму после двух родов, поэтапно расписав свой план похудения. Звезда проекта «Танцы» призналась, что главное – тренировать силу воли и дорожить первыми видимыми результатами. Также она предупредила, что когда вы меняете рацион питания, новая пищевые привычки сформируются не раньше чем через месяц, поэтому особенно важно не сорваться и прекратить заедать стресс.

  Instagram @liasanutiasheva
Instagram @liasanutiasheva
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

А на днях Ляйсан призналась, что, сидя дома, все же набрала лишний вес, который немедленно отразился на ее… щеках.

Честно скажу, когда у меня уже лицо стало не помещаться в телефон, я начала делать зарядку, – рассказала она. – От соблазнов удержаться очень непросто. Но нужно сделать так, чтобы этих соблазнов не было дома! Так вот, нужно приносить домой только нормальную еду. Купите авокадо, а хотите сладкого – возьмите манго! Мне тоже хочется чипсов, когда Паша их ест. Но я жую морковку. Еще простая, но очень полезная рекомендация, мне и самой очень помогает: выпей сначала стакан теплой воды, немного подожди и точно поймешь, был ли ты голоден. Для многих откровение, что человек не всегда осознает, хочет ли он есть на самом деле или это просто жажда?

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Ляйсан также с удовольствием делится с поклонниками рецептами вкусной и здоровой пищи. Спортсменка даже завела специальный хэштег #ДерзкаяготовкасЛяйсан и регулярно раскрывает свои кулинарные секреты. Например, неделю назад она рассказала. как приготовить кус-кус с креветками и грибами, а также раскрыла секрет, как вкусно приготовить рыбу.

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Читайте также:

Фото на анонс:  Instagram @liasanutiasheva

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0