В эти дни, когда большинство людей проводит время дома, Ляйсан Утяшева в своем личном блоге регулярно дает полезные советы, как не набрать лишний вес и призывает заниматься спортом в домашних условиях.
В эти выходные спортсменка показала простой комплекс упражнений, который подойдет, как женщинам, так и мужчинам.
Для тех, кто продолжает заниматься спортом дома, предлагаю 10-ти минутную тренировку.
Проработаем мышцы спины, пресса, ягодниц, задней и внутренней части бедра...
Подходит и мужчинам и женщинам. Количество подходов и повторений индивидуально, начинайте в своём темпе, постепенно ускоряя его. Я делаю 3 подхода по 15 повторений каждого упражнения... Мне с головой хватает, – написала спортсменка.
Поклонники благодарят Утяшеву за комплекс упражнений и за мотивацию заниматься спортом.
Спасибо! всегда нужные и прям бомбические полезные упражнения
Вообще круто!!!!!!!!!!!!!!! Сегодня же попробую!
Ляйсан… Как же Вы молодец! удивительная энергетика и мотивация!
В апреле Утяшева откровенно рассказала о своем весе и о том, как приходила в форму после двух родов, поэтапно расписав свой план похудения. Звезда проекта «Танцы» призналась, что главное – тренировать силу воли и дорожить первыми видимыми результатами. Также она предупредила, что когда вы меняете рацион питания, новая пищевые привычки сформируются не раньше чем через месяц, поэтому особенно важно не сорваться и прекратить заедать стресс.
А на днях Ляйсан призналась, что, сидя дома, все же набрала лишний вес, который немедленно отразился на ее… щеках.
Честно скажу, когда у меня уже лицо стало не помещаться в телефон, я начала делать зарядку, – рассказала она. – От соблазнов удержаться очень непросто. Но нужно сделать так, чтобы этих соблазнов не было дома! Так вот, нужно приносить домой только нормальную еду. Купите авокадо, а хотите сладкого – возьмите манго! Мне тоже хочется чипсов, когда Паша их ест. Но я жую морковку. Еще простая, но очень полезная рекомендация, мне и самой очень помогает: выпей сначала стакан теплой воды, немного подожди и точно поймешь, был ли ты голоден. Для многих откровение, что человек не всегда осознает, хочет ли он есть на самом деле или это просто жажда?
Ляйсан также с удовольствием делится с поклонниками рецептами вкусной и здоровой пищи. Спортсменка даже завела специальный хэштег #ДерзкаяготовкасЛяйсан и регулярно раскрывает свои кулинарные секреты. Например, неделю назад она рассказала. как приготовить кус-кус с креветками и грибами, а также раскрыла секрет, как вкусно приготовить рыбу.
Читайте также:
- Смузи с сельдереем: Ляйсан Утяшева поделилась рецептом коктейля для похудения
- Ляйсан Утяшева посоветовала простой способ, как легко начать заниматься фитнесом
- Взяла и сделала! Ляйсан Утяшева похудела на 10 килограммов
Фото на анонс: Instagram @liasanutiasheva
