Ляйсан Утяшева известна своей приверженностью к здоровому образу жизни и полезному питанию. Титулованная гимнастка регулярно делится в личном блоге советами по похудению и записывает для подписчиков видео с эффективными упражнениями.
Ляйсан Утяшева призналась, что к ней нередко обращаются с вопросом о том, как начать заниматься спортом. Вероятно, его задают девушки, которые регулярно находят отговорки вроде «начну бегать завтра... или с понедельника». Спортсменка убеждена в том, что спорт необходим.
Особенно сегодня, когда все живем в режиме гиподинамии и сидячего образа жизни, — отметила Ляйсан Утяшева. — Если вы пока молоды, вам еще нет 35-40, то отсутствие спорта можете не заметить. Но если вы уже достигли этого возраста, то спорт вам необходим.
Но вопрос, который начинается со слов «Как заставить себя» – это уже плохой старт. Если вы себя заставляете, то всегда будет желание бросить. И в итоге, бросите. А потом через какое-то время снова зададите себе вопрос «Как же заставить себя заниматься спортом?». Замкнутый круг.
Недавно Утяшева предложила альтернативный вариант традиционным видам спорта:
Давайте пойдем от ваших пристрастий. Любите смотреть танцы? Запишитесь на танцы. Это тот же спорт. Уже из собственного опыта: на репетициях настолько входишь в процесс, что уже не думаешь, когда закончится. Главное – начать двигаться.
Футбол, фитнес, бег, теннис, плаванье, скандинавская ходьба, лыжи зимой и лыжи-роллеры летом, велосипед. Я фанат велосипеда. Но не велотренажера, а люблю кататься по городу или лесу. Если не дома – беру на прокат. И езжу, получаю удовольствие.
Главное не зацикливаться на том, что не понравилось. Выберите то, что вам по душе, — подвела итог теме Ляйсан Утяшева.
Однако важно не только заниматься спортом, но и следить за своим питанием. Вчера в своем личном блоге спортсменка опубликовала рецепт детокс-смузи, который поможет вам похудеть:
Про сельдерей. Предлагаю Вам рецепт мощнейшего коктейля для похудения — смузи с сельдереем. Вкус специфический, но уговорить себя, что это вкусно, можно☺ Потом привыкнете!)
Она также расписала полезные свойства этого продукта:
Сельдерей - похудательный и очищающий номер один! Это не просто «продукт с отрицательной калорийностью!
🔺помогает пищеварению
🔺справляется с метеоризмом
🔺блокирует “плохой” холестерин
🔺выводит из организма лишнюю жидкость
Великолепный антиоксидант! В сельдерее невероятное количество витаминов и микроэлементов.
🔺повышает иммунитет
🔺помогает успокоиться при волнениях и стрессе
🔺"разжижает" кровь (профилактика тромбоза)
➕выводит из суставов соли, а из крови - мочевую кислоту, "защелачивая" организм.
Обладает мощными противовоспалительными свойствами, некоторые источники называют его природным антибиотиком.
А еще, как ни странно, сельдерей - известный афродизиак.
❗Беременным - с осторожностью
Но вы знаете, я против перегибов. Противопоказания даже у таких полезных овощей есть (ознакомьтесь).
❗️Важно помнить: сельдерей быстро портится и теряет свои полезные свойства, поэтому смузи с ним нужно готовить только на один раз. Употреблять его нужно сразу после приготовления. И еще, не забывайте добавлять воду в смузи, иначе получится полезное пюре, которое удобнее будет есть ложкой).
Внедрила смузи с сельдереем и имбирем в недельный рацион.
2 раза в неделю утром, в качестве второго завтрака ! Или вечером когда накрывает и хочется смести холодильник ...🙈
Ингредиенты:
- Сельдерей – 2 шт.
- Укроп и петрушка на глаз
- Киви – 1 шт.
- Огурец – 1 шт.
- Лимон – половина
- Зеленое яблоко – 1 шт.
Способ приготовления:
- Моем все ингредиенты
- Мелко режем в сыром виде
- Помещаем в блендер
- Не забудьте добавить немного воды
- Взбиваем до однородной консистенции
Поклонники поблагодарили телезвезду за рецепт, а также поделились своими советами в комментариях:
Киви, петрушка, шпинат, дыня, немного воды. В зимнее время вместо дыни яблоко и немного имбиря, а также ложка майского мёда👍 ням
Груша,киви,растительное молоко 👍зелень,огурец,кефир или сметана
Я люблю на основе шпината. С петрушкой, зелёным яблоком, грушей и огурцом!
Кстати, недавно знаменитость решила поднять настроение своим подписчикам и поделилась своим списком принципов и напоминаний, которые помогут побороть осеннюю хандру и наслаждаться жизнью.
Осень навевает ощущение дискомфорта?
Исправляем ситуацию!ТОП принципов и напоминаний, которые помогут жить с комфортом и наслаждаться!
1. Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть
Один из самых банальных принципов, которым мы, тем не менее, пренебрегаем. Всегда напоминайте себе, что опыт и воспоминания о сделанном останутся на всю жизнь, или не останутся... Но во втором случае не будет ничего - ни плохого, ни хорошего.2. Привычка вырабатывается за 21 день
"Потерпеть" нужно всего 3 недели, а потом новая привычка прочно закрепится в вашей жизни. И, кстати, с каждым днем выполнять ее будет проще.3. Никогда никому ничего не доказывайте
Потому, что это невозможно. А еще лишняя трата времени.4. Больше делайте, меньше говорите
Во-первых, вы будете лучше следить за своими обещаниями, а во-вторых, станете "человеком действия".5. Поступайте с людьми так, как хотелось, чтобы поступили с вами
Об этом тоже часто забывают. Но этот принцип очень важно помнить и следовать ему.
Об этих принципах знает каждый из нас.
Но следует ли им?
Читайте также:
- Для красивой спины и здоровой поясницы: Ляйсан Утяшева показала простые упражнения
- Мама в форме: Ляйсан Утяшева восхитила поклонников стройными ногами
- Взяла и сделала! Ляйсан Утяшева похудела на 10 килограммов
Фото на анонс: Instagram @liasanutiasheva