Ляйсан Утяшева известна поклонникам своей любовью к здоровому образу жизни. Двукратная чемпионка Европы и обладательница Кубка мира по художественной гимнастике регулярно делится в личном блоге советами и лайфхаками для поддержания идеальной физической формы, рассказывает о правильном питании и обо всем, что связано с красотой и здоровьем.
Сейчас спортсменка вместе с супругом Павлом Волей и детьми Робертом и Софией соблюдает режим самоизоляции. На днях она рассказала о том, как в этих трудных условиях сохранить правильное питание и не сорваться, а также поведала о новом семейном проекте.
По словам Ляйсан, их активной семье тяжело усидеть в четырех стенах. Однако здоровье сейчас дороже всего. 6-летний Роберт дистанционно готовится к первому классу и много рисует, а вот Софии, которой в начале мая исполнится 5 лет, порой не хватает терпения на онлайн-уроки. Звездная наследница смотрит любимые мультфильмы и мечтает, чтобы карантин не помешал ей отпраздновать день рождения.
Утяшева признается, что в режиме самоизоляции очень сложно придерживаться привычного режима и сидя дома столько времени, она все же набрала лишний вес. С ним звездная мама решила бороться с помощью зарядки и… юмора!
Честно скажу, когда у меня уже лицо стало не помещаться в телефон, я начала делать зарядку. И кстати, собственным примером и детей гораздо легче на что-нибудь такое подвигнуть. Им не скажешь — иди покачай пресс, тебе надо. А если папа начинает бегать крокодильчиком, то и дети вовлекаются легче. Я давно хотела сделать канал на YouTube. Не знала, что бы такое свое придумать. И вот на карантине родился проект «Зарядка онлайн» с разными классными и интересными гостями. Я отвечаю за физкультуру, Паша — за юмор, — говорит она.
Также спортсменка дала несколько советов, как сохранить правильное питание и не сорваться на всякие вредные вкусности.
От соблазнов удержаться очень непросто. Но нужно сделать так, чтобы этих соблазнов не было дома! Мы ходим в магазин — в масках, перчатках, бронежилетах, весь набор от печенегов берем с собой! Так вот, нужно приносить домой только нормальную еду. Купите авокадо, а хотите сладкого — возьмите манго! Мне тоже хочется чипсов, когда Паша их ест. Но я жую морковку, — говорит Утяшева. — Еще простая, но очень полезная рекомендация, мне и самой очень помогает: выпей сначала стакан теплой воды, немного подожди и точно поймешь, был ли ты голоден. Для многих откровение, что человек не всегда осознает, хочет ли он есть на самом деле или это просто жажда? Паша со своей воблообразной конституцией может есть что угодно и не толстеть. Меня же боженька не настолько поцеловал.
Ранее Ляйсан говорила о том, что принципы здорового питания необходимо прививать с детства. Своих детей она приучает к полезному черному шоколаду и разнообразным овощам. В рационе Роберта и Софии отсутствуют чипсы, снэки, газировка и прочие вредные излишества.
Читайте также:
- Всемирная ассоциация здравоохранения дала рекомендации по питанию во время карантина
- Худеть или не худеть? Диетологи рассказали, стоит ли снижать вес в карантин
Все фото: Instagram @liasanutiasheva
