Этим летом Ляйсан Утяшева отметила 35-й день рождения. Звезда находится в прекрасной форме и придерживается здорового образа жизни: она правильно питается, регулярно занимается спортом и с готовностью делится с поклонниками своими бьюти-секретами.
Недавно Утяшева рассказала о своих ежедневных ритаулах красоты, которые помогают ей зарядиться энергией и поддерживать идеальную форму.
Стараюсь не есть после 20:00, проходить минимум 8000 шагов в день и всегда по утрам выполняю четыре моих базовых упражнения от боли в спине, а также общеукрепляющий комплекс, – говорит Ляйсан.
По словам телезвезды, даже люди, которые не имеют возможности ходить в спортивный зал с легкостью могут найти время, чтобы размяться и сделать простейшую зарядку.
Спорт легко интегрируется в любой график, если есть желание! Это может быть пробежка, ходьба, быстрое ОФП на 15 минут. Не надо себя нагружать сразу по два часа активного кача, ведь с непривычки это может привести к травмам, болевым ощущениям и так далее, – уверена она.
Утяшева также советует почаще устраивать себе информационный детокс и на время отказаться от всех девайсов, чтобы исключить ненужный стресс.
Звездная мама признается, что карантин в их семье прошел практически незаметно и очень весело. Вместе с супругом Павлом Волей и детьми Робертом и Софией они разработали специальный график активностей, где расписали почасовой распорядок дня.
Начало с утренней игры (догонялки, щекоталки, прятки и прочее) – чтобы утренний спорт был интересным. Завтрак готовили все вместе – иногда он плавно переходил в обед. Потом прогулка, лепка, рисование, собирание пазлов – это вообще отдельный навык, который я открыла для себя! Далее – совместные просмотры семейных фильмов и их обсуждение, вечерние сказки и театр теней, разбор гардероба у всех членов семьи и многое другое! Время летело очень быстро, мы переделали все дела, – рассказала она.
Стоит отметить, что своих детей Ляйсан с детства приучает к принципам здорового питания. В рационе 7-летнего Роберта и 5-летней Софии отсутствуют чипсы, снэки, газировка и прочие вредные излишества.
Кроме того, благодаря карантину Утяшева наконец-то реализовала свою давнюю мечту и начала проект «Зарядка с Ляйсан», который пользуется большой популярностью у ее поклонников. Помимо мужа в записи видеороликов принимают участие звезды нашего шоу-бизнеса. Например, в одном из последних выпусков участие приняли Светлана Бондарчук и ее супруг.
У нас каждый раз разные тренировки, и это всегда фристайл. Мы делаем растяжки, танцуем, приятно общаемся. Мы говорим о спорте, обсуждаем пищевые привычки, делимся своими лайфхаками на тему полезных упражнений, диет и так далее, – говорит Утяшева.
На днях Утяшева показала в личном блоге, как привести в идеальное состояние ноги и ягодичные мышцы с помощью всего трех упражнений, которые легко можно выполнить в домашних условиях. Для этого понадобится невысокая скамейка, книга и резинка для фитнеса.
Читайте также:
- Ляйсан Утяшева показала эффективные упражнения для здоровой спины и отличной растяжки
- А что на завтрак? Ляйсан Утяшева поделилась рецептами для похудения
- Ляйсан Утяшева рассказала, как бороться с осенней хандрой
Фото на анонс: Instagram @liasanutiasheva
