Плоский живот и тонкая талия — то, к чему стремятся многие женщины. Но путь к стройности не всегда бывает успешным. Всегда что-то мешает… 46-летняя актриса и многодетная мама Наталия Антонова, фигура которой вызывает восхищение у многих пользователей Сети, рассказала о двух упражнениях, которых позволяют ее поддерживать себя в отличной форме.
Артистка опровергла мнение о том, что упражнения для стройности требуют много времени и изматывают.
Они не доставляют мне хлопот, — отметила Наталия Антонова и посоветовала. — Эти упражнения можно делать рано утром, когда ты еще лежишь в кровати.
Упражнение №1: скручивание для мышц верхнего пресса
Я делаю это упражнение медленно, 10 раз, причем, когда происходит скручивание, я задерживаюсь на 10 секунд и повторяю упражнение снова, — пояснила актриса.
Упражнение №2: комбинированное упражнение с подтягиванием ног к груди
Мы качаем мышцы и верхнего пресса и уже нижнего обыкновенным подтягиванием ног к груди, — рассказывает Наталия Антонова. — Я люблю спокойно сделать 10 раз на верхний пресс (ладонь можно положить, как раз на живот под грудь и вы почувствуете, мышцы верхнего пресса), а потом перейти ко второму упражнению, не задействуя верхнюю часть тела.
Актриса также продемонстрировала, какие упражнения выполняет для укрепления мышц рук и тонуса груди.
Делаю три подхода по 15 раз. Отжимаюсь от пола 30 раз в день, тоже 3 подхода по 10 и меня результат устраивает.
Поделилась наглядными картинками, которые позволяют понять механику выполнения.
Артистка напомнила, что физические упражнения можно выполнить лишь при отсутствии медицинских противопоказаний. Подчеркнула и необходимость заниматься спортом регулярно. И обязательно, чтобы это было в радость. В общении с поклонниками актриса рассказала, что было время, когда ее вес достигал отметки в 86 кг:
Это было нереально, я приходила в форму постепенно... Меня спас проект танцы со звездами, я похудела за 1,5 на 17кг.!!!!!!!2 часа тренировки на льду.... У каждого свой путь, но без движения, нет результата. Но только с разрешения врача нужно заниматься спортом и садится на диету...
Подписчики Наталии Антоновой попросили любимую актрису провести прямой эфир в личном блоге и рассказать о секретах красоты. Актриса откликнулась на просьбу, ответив, что подготовит его.
Ждем новые секреты красоты от Наталии Антоновой!
Читайте также:
- Нужен только стул: Виктория Боня показала эффективные упражнения для тонкой талии
- Просто и эффективно: Елена Перминова показала комплекс упражнений для красивых ног
- Всего 10 минут: Ляйсан Утяшева показала комплекс упражнений для спины и пресса
Все фото: Instagram @n.antonova
