Виктория Боня активно ведет свой личный блог: показывает фотографии дочери, кадры с фотосессий и съемок, а также делится полезными советами с поклонниками. Она не раз признавалась в том, что мечтает набрать вес, и вот во время карантина ее желание исполнилось – теперь при росте 170 см она стала весить 55,8 кг. Как говорит знаменитость, такой вес ее полностью устраивает, и теперь она будет работать над своей формой – в основном ее волнует талия.
Она решила поделиться с поклонниками упражнениями, которые любит сама и регулярно выполняет под руководством своего тренера.
Талия у меня на данный момент как у бегемотика и именно поэтому, я занимаюсь сейчас ежедневно... Мы записали мощный сет упражнений для тонкой талии всего на 12 минут в день!!!! Вам понадобится стул и мягкий коврик...
- Боковая планка со скручиванием. Упритесь предплечьями в пол, локоть стоит ровно под плечевым суставом, ноги – на невысокой поверхности. Поднимите свободную руку, а затем заверните ее под талию. Повторите упражнение 15 раз, затем поменяйте сторону.
- Подъем корпуса в боковой планке. Упритесь предплечьями в пол, локоть стоит ровно под плечевым суставом, ноги – на невысокой поверхности. Поднимайте и опускайте бедра, держа руку вытянутой вверх. Повторите упражнение 15 раз, затем поменяйте сторону.
- Ножницы. Отклоните корпус в положении сидя и скрещивайте ноги из стороны в сторону. 30 повторений.
- В том же положении поднимайте, а затем опускайте ноги. На выдохе сгибаем тело. 30 повторений.
- Планка с отведением бедер. Становимся в классическую планку с упором на предплечья. Скручиваем корпус в талии, отводя бедра влево совместно с ягодицами. Стараемся опустить таз к полу, не касаясь его. Выполняем поворот на выдохе. Длительность упражнения – 1 минута.
- Высокая планка с поднятием ног к груди. Примите упор на ладонях, затем подтяните колено к груди. Верните ногу на место. Повторите движение другим коленом. Длительность – 1 минута.
Для более эффективного результата нужно сделать по 3-4 подхода для каждого упражнения.
*View this post on Instagram*
Виктория может похвастаться не только своей прекрасной фигурой, но и отсутствием морщин. Глядя на телеведущую, невозможно поверить, что ей 40 лет! Как оказалось, все дело в том, что Виктория делает специальную гимнастику для глаз, благодаря которой не только сохраняет отличное зрение, но и устраняет мелкие несовершенства в верхней части лица.
Девочки! Делюсь с вами тремя разминочными упражнениями гимнастики для глаз. Даже выполнив эти упражнения, вы уже почувствуете их эффективность!
Спустя всего 3 занятия, глаза расслабляются и открываются, зрение становится чётче, уменьшаются мелкие морщинки – и это лишь первые результаты!!
Листайте и повторяйте:
*View this post on Instagram*
Читайте также:
- Видео: дочь Виктории Бони говорит по-французски лучше, чем по-русски
- В сезон простуд: Виктория Боня поделилась рецептом фирменного напитка для иммунитета
- Мария Погребняк поделилась рецептами трех идеальных масок от мешков под глазами
Фото на анонс: личный блог звезды.
