Звезда отечественных телесериалов Анастасия Стежко, которая впервые стала мамой в мае 2020 года, столкнулась с проблемами при восстановлении фигуры после родов. Знаменитость не отрицает, что в форму прийти оказалось гораздо сложнее, чем она предполагала, однако она смогла выработать определенные правила, которые сейчас помогают ей на пути к идеальным формам.
КАК Я ПОЛЮБИЛА (СЕБЯ) 😉
Наверное никогда у меня не было таких отношений со своим телом, как после рождения Стеши. Это было как из всех этих мемов на тему : «Ожидание vs Реальность 😅 Моя мама не даст соврать - когда я была беременной, я почему-то была уверенной, что сразу же после родов буду вовсю сниматься, буду бегать, ну или в крайнем случае, уж точно каждый день делать упражнения. ХА-ХА! Если бы! Мне еле хватало сил на восстановительную гимнастику лежа на кровати, и то, не каждый день 🤦♀️
Помню, как подружка советовала сразу же утягивать живот после родов с помощью специальных маек. Я честно пыталась. Но у меня так пережимались все внутренние органы, что от этой затеи пришлось отказаться🤢 Спойлер: живот действительно до сих пор не вернулся к своему добеременному виду, но катастрофы никакой по этому поводу я не ощущаю 😝
В итоге Анастасия решила, что нужно принять изменения в своей фигуре и купила... одежду на несколько размеров больше, чтобы ей было комфортно. Однако только верой в себя она не ограничилась, и сейчас она делает только свои любимые упражнения и занимается бегом.
В итоге я была вынуждена признать, что мое тело теперь другое🙌🏻 И глупо от него сейчас требовать соответствия каким-то ожиданиям (в первую очередь своим же) И самый верный шаг в этот момент - это принять его, со всеми лишними килограммами, несовершенствами, слабыми мышцами. Полюбить его таким, какое оно сейчас, пожалеть его и просто заботиться о нем 🙏🏻
Я купила себе одежду на несколько размеров больше, потому что нет ничего важнее комфорта. Я шутила над собой, старалась относиться ко всему с юмором. Вспоминала «Дневник Бриджит Джонс» и заряжалась оптимизмом главной героини💫
Помню первую тренировку спустя несколько месяцев - я думала просто развалюсь😳
И я поняла, что любые нагрузки должны быть по силам - не только физическим, но и эмоциональным. Иногда гораздо важнее в редкие минуты отдыха просто принять ванну или выпить чашку кофе в тишине ☕️🍰
И только так, никакой жести и насилия над собой❌ Нужно дать себе время на восстановление. Не смотрите на других и не сравнивайте себя, все мы разные! И от этого ничуть не хуже! 💯
Относитесь к своему телу с любовью. Нежно. Обнимите его и поблагодарите. Ведь оно дало жизнь новому человеку. Что может быть важнее 🤱🏼
Сейчас я иногда делаю любимые эффективные упражнения, которые помогают держать мышцы в тонусе и бегаю.
Ранее молодая мамочка уже показывала фотографии в спортивной облегающей одежде, позволяющей рассмотреть ее подтянутую фигуру. И Стежко даже решила раскрыть свои бьюти-секреты, рассказав о том, как она ухаживает за своим телом в домашних условиях. Звездная блондинка призналась, что для стройности ей достаточно всего нескольких упражнений, которые нужно делать регулярно, чтобы достичь нужного эффекта.
Нет, бег в мою новую жизнь пока не ворвался)
Просто это фото меня мотивирует на то чтобы день за днём отныне делать хотя бы зарядку )
Есть замечательный маленький комплекс упражнений, который я делала по утрам года 3 назад. Называется ППП (планка, приседания, пресс). Ну и дополнительно отжимания и «стульчик». Начинаем хотя бы 30 раз каждое упражнение / 30 секунда в случае планки и стульчика. Каждый день увеличиваем число и время на 5! Я сегодня стартовала снова! Кто со мной?) – призвала артистка поклонников.
Стоит отметить, что Анастасия не только рассказывает свои фитнес-секреты, она еще и делится опытом материнства. Напомним, что артистка подарила своему мужу, дипломату Дмитрию Стартостину, очаровательную дочь, которую назвали редким именем Стефания. Буквально в начале этого месяца Анастасия даже предалась трогательным воспоминаниям и опубликовала в своем аккаунте несколько очень нежных снимков, сделанных в первую неделю жизни ее крошки.
Также звезда опубликовала большой пост в личном аккаунте, в котором затронула важную для многих мамочек тему материнского выгорания, ведь эта проблема не обошла стороной и ее саму.
Когда родилась Стеша, я конечно подозревала, что прошлой жизни конец, но всю гамму предстоящих чувств я ещё не осознавала! ⠀
После родов мне предстояло еще сбросить 12 килограммов 😬 Я смотрела на своих подружек, которые почти не поправились за беременность и моментально пришли в форму, и была уверена, что я тоже чуть ли не через неделю начну заниматься спортом. ⠀
А потом начались бессонные ночи, крик, который может длиться часами во время коликов, налаживание лактации, бесконечные укачивания Стеши...⠀
⠀
Идеальное материнство - сказки. Да, безусловно, в нем много счастливых мгновений, когда любимый малыш улыбается, смеётся и нежно склоняет свою головку тебе на плечо. Наверное, такие моменты и балансируют ту усталость 🙌🏻⠀
⠀
И в этом всем очень сложно оставаться умиротворенной. И очень часто женщина начинает стыдиться того, что ее материнство “не идеально”. Особенно на фоне чужих глянцевых фотографий без синяков под глазами, растяжек и целлюлита и рассказов, как кто-то улетел отдыхать на другое полушарие с 4-месячным ребёнком ✈️⠀
Анастасия призналась, что у нее даже не было сил встать с кровати. Но решение нашлось – она просто... попросила помощи близких людей.
Есть такое понятие - материнское выгорание, когда чувствуешь, что ты на нуле, что нечего эмоционально и энергетически отдавать, когда из-за этого ощущаешь себя “плохой матерью”. Мне это все очень хорошо знакомо, я испытала всю гамму этих чувств на себе. Хотя со стороны это было незаметно.⠀
⠀
Первый и главный совет в такой ситуации- отстать от себя. Перестать пытаться соответствовать чужим стереотипам. Не пытаться быть идеальном, потому что идеала просто нет 🤷♀️ Нужно признаться в первую очередь себе, что тебе сложно и ты устала. И хочешь на ручки. ⠀
⠀
А потом поделиться своим эмоциональным состоянием с другими, если надо, то и с психологом 🙏🏻 И не бояться просить о помощи: бабушек, родственников, подруг, и прежде всего отца ребёнка. Делегировать домашние дела, прогулки с малышом, и если это возможно, то разделить с отцом и ночные укладывания 🙌🏻 И спать, есть и делать все, что восполняет ваши силы. ⠀
Фото на анонс: Instagram @nastya_stezhko
