Ляйсан Утяшева продолжает делиться с поклонниками советами и лайфхаками для красоты, здоровья и бодрости духа.На днях телеведущая и спортсменка затронула полезную тему – как научиться высыпаться? По словам Утяшевой, существует 8 важных правил, следуя которым абсолютно точно можно просыпаться по утрам, чувствуя себя бодрым и наполненным силами на целый день.
Утро — одно из самых продуктивных периодов в сутках, которое при правильном пробуждении делает день более эффективным.⠀
⠀
Мы собрали советы правильного утреннего пробуждения, которые помогут быть бодрой весь день.⠀
📌 Сохраняйте и практикуйте!⠀— обратилась к подписчикам своего второго блога Утяшева.
Правила Ляйсан Утяшевой:
▫ Ложиться и вставать в одно и то же время ⏰⠀
Заведите себе это правило, и уже спустя неделю режима вы начнете чувствовать себя намного бодрее и будете в разы продуктивнее.⠀
⠀
▫ Спать с приоткрытым окном
⠀
Важный плюс для здорового сна и бодрого пробуждения — снижение температуры помещения: при открытых окнах тело человека охлаждается, что способствует улучшению здоровья.
Да и просыпаться в прохладной комнате гораздо проще.⠀
⠀
▫ Делать зарядку.⠀
⠀
Обязательный пункт! Несколько минут утренней растяжки помогут вернуть гибкость вашему телу, а также настроят на гибкость ума 🤸🏼♀⠀
⠀
▫ Готовить завтрак с вечера 🥣⠀
⠀
Ничто не обрадует вас с утра больше, чем осознание того, что любимое блюдо уже приготовлено и ждет вас.⠀
⠀
▫ Придумать любимую утреннюю традицию 🥳⠀
⠀
Это может быть прогулка с собакой, любимый кофе или просмотр передачи.⠀
⠀
▫ Выпивать стакан воды 🥛⠀
⠀
Привычка пить воду по утрам позволяет быстро пробудить организм и побороть сонливость.
А еще это полезно для здоровья.⠀
⠀
▫ Планировать день с вечера 📋⠀
⠀
Делайте список важных дел, чтобы что-то не забыть и не тревожиться лишний раз.⠀
⠀
▫ Начинать утро с красоты 😍⠀
⠀
Немного заботы о себе и утреннего массажа с кубиками льда точно не повредит!⠀
А несколько недель назад свой главный совет по тому, как высыпаться и чувствовать себя бодрым, дала также певица Ольга Орлова. По словам артистки, сон – ее любимая домашняя косметическая процедура.
Дело в том, что я хорошо высыпаюсь только в полной темноте, – призналась ранее Орлова. – Специально создала для этого все условия. На окнах у меня рольставни, не пропускающие свет. Если приходится ночевать вне дома, спасает повязка на глаза. В идеале, чтобы выспаться, мне надо часов девять. И еще на ночь обязательно открываю окно. Обычно сплю под теплым одеялом, а голова в холоде. Окно у меня открыто даже зимой в морозы. Летом спасает кондиционер. Сын Артем в шутку даже предлагает пользоваться моей комнатой как холодильником
Отметим, что сон полезен не только для бодрости духа, но и для фигуры. Известный фитнес-блогер Наталья Давыдова уверяет, что если правильно спать, то можно даже… похудеть. Однако для достижения такого результата необходимо спать не менее семи часов в день.
Когда нам не хватает сна, мы чувствуем себя уставшими и хотим получить недостающую энергию из пищи. В организме выделяется гормон стресса, кортизол, который, в свою очередь, провоцирует выработку грелина – гормона, стимулирующего аппетит, – объясняет Давыдова.
Читайте также:
- Один в один: поклонники сравнили Ляйсан Утяшеву с ее мамой в молодости
- Ляйсан Утяшева показала эффективные упражнения для здоровой спины и отличной растяжки
- Какие ножки! Ляйсан Утяшева продемонстрировала серию фото в купальниках
Фото на анонс: личный блог звезды.
