Уложить ребенка спать — непростая задача. Это занятие порой очень утомляет молодых мам, которые подолгу убаюкивают малышей. Однако решение есть. К примеру, можно воспользоваться графиком, который эксперты называют «режимом дневного сна 2-3-4».
Это довольно простой метод, позволяющий постепенно увеличивать время бодрствования и сокращать время сна. Как он работает:
- через два часа после того, как ребенок проснется, уложите его на первый сон;
- через три часа после пробуждения вновь уложите спать;
- после окончания второго сна укладывайте ребенка через четыре часа.
Этот режим сна рекомендуется для детей старше 12 месяцев и тех, кто спит два раза в день.
Преимущество составления графика дневного сна
Это значительно облегчает уход за ребенком, так как позволяет маме планировать время сна и бодрствования ребенка. Метод 2-3-4 улучшает и сон малыша. Он достаточно устает за 4-часовой перерыв и быстро засыпает на ночь.
Как отмечают опытные мамы, у них уходит относительно немного времени на приучение ребенка к этому распорядка. И затем, когда кроха привыкает, режим дневного и ночного сна уже становится стабильным.
Как помочь ребенку привыкнуть к распорядку сна 2-3-4
Во время бодрствования ребенка педиатры советуют не затемнять комнату, где находится малыш, а также гулять с ним. Вечером за час до ночного сна нужно рекомендуют снижать освещенность, оставляя точечные источники света (бра, торшеры, настольные лампы, ночники), а ночью поддерживать полную темноту. Это поможет настроить гормональную систему ребенка, отвечающую за биоритмы.
Больше значение имеет уверенность мамы в том, что она справится. Если волнуется, ребенок это чувствует. По мнению психолога Лидии Пархитько, родительница должна стараться укладывать малыша спать в спокойном состоянии. Эксперт поделилась любимой присказкой для медитации перед сном:
Ручки расслабляются и засыпают, ножки становятся мягкими и засыпают, коленки, пальчики, животик, шейка, щечки, глазки.
Как проводить медитацию: произносите эти слова монотонно, спокойно, размеренно, с акцентом на частях тела. Главное, не усните при этом сами! Как отмечает психолог, ребенок, слушая маму, постепенно расслабляется.
Все фото: Depositphotos
Мы пользуемся Зайчиком няней, там есть несколько режимов белого шума и ещё много всего интересного.
Заказывала тут
А с промокодом OZKIDS ещё и 10% скидка