Часто дети просыпаются в середине ночи или утром, будят родителей и просятся к ним в кровать. Если пару раз это может вызвать умиление у папы с мамой, затем они начинают волноваться. Сон прерывается у всех членов семьи (причина для волнения №1), папе завтра на работу, а он не выспался (причина №2), ребенок капризничает и не хочет к себе в кровать (причина №3), если оставить его в кровати, всем будет неудобно спать (причина №4). Какие действия нужно предпринять, чтобы дети не просыпались раньше времени, и их сон был бы полноценным?
Накормить перед сном полноценным ужином
Голодный человек всегда спит хуже, чем сытый. Вот и ребенок, когда у него урчит живот, не может спать. Желание поесть может разбудить малыша ранним утром. И убеждение вроде «встанем утром, и я тебя покормлю», работают плохо, так как малыш прислушивается лишь к одному голосу — своего голода.
Создать в комнате комфортную для сна темноту
Перед сном уменьшайте интенсивность света, чтобы помочь ребенку уснуть. У малыша должна выработаться четкая ассоциация: при свете бодрствовать, в темноте — спать. Соответственно, при дневном свете необходимо закрыть окна плотными шторами.
Вечером за час до ночного сна снижайте освещенность, оставляя точечные источники света (бра, торшеры, настольные лампы, ночники); а ночью поддерживайте полную темноту, не включайте свет. Если вам нужен полумрак, достаточно приоткрыть дверь. Это поможет настроить гормональную систему ребенка, отвечающую за биоритмы.
Убедиться, что ребенок не потеет или не замерзает
Бабушки любят укладывать ребенка спать в пижаме и под плотным одеялом. А ведь это гарант того, что через несколько часов малыш проснется от того, что ему жарко. Если подобные случаи имели место быть, тестируйте с одеждой сна и постельным бельем. Пусть это будет комфортная пижама (слип), в которой удобно, даже если одеяло тонкое или оно упало.
Чаще всего дети просыпаются, когда они раскрываются и, как следствие, замерзают. Вот в такой удобной пижаме холодно не будет. Малыш проспит всю ночь до утра.
Проветривать комнату перед сном
Делайте это в любую погоду. И не только перед сном, но и регулярно в течение дня. Когда помещение не проветривают, в нем «тяжелый» воздух. Если и получится заснуть, то ненадолго. Поэтому впускайте в спальню свежий воздух.
Контролировать температурный режим в детской
В период, когда работает центральное отопление, в комнате может быть слишком жарко. Отрегулируйте батареи, чтобы было комфортно.
Следить за влажностью воздуха
Сухой воздух в спальне — враг комфортного сна. Малышу сложно дышать, у него может заложить нос. Если у вас нет увлажнителя, поставьте в комнате на безопасном месте емкость с водой, которая будет испаряться.
Класть рядом с ребенком свою вещь
Это из категории лайфхаков. Дети будут чувствовать запах мамы, и от этого им будет спокойнее. Соответственно, малыш не будет просыпаться, чтобы побежать к родительнице. Зачем? Ведь она рядом!
Читайте также:
- Где и как надо спать: доктор Комаровский пояснил про детский сон в коляске
- Насколько полезен совместный сон с ребенком
- Всего пять правил: молодой отец поделился методом, который заставит спать всю ночь самого капризного ребенка
Все фото: Depositphotos
