Чтобы уложить малыша спать, многие мамы тратят от 30 минут и больше. Как только не рассказывают об этом в социальных сетях: танец с бубнами, марафон, испытание нервной системы. Счастливые те родители, что сумели создать ритуалы при укладывании, благодаря которым кроха без капризов отправляется спать. Если вам это еще не удалось, примените метод медитации.
Специальные знания, по мнению психолога Лидии Пархитько, здесь не требуются. Главное, чтобы мама укладывала малыша спать в спокойном состоянии и не нервничала. В этом залог успеха. Эксперт поделилась любимой присказкой для медитации перед сном:
Ручки расслабляются и засыпают, ножки становятся мягкими и засыпают, коленки, пальчики, животик, шейка, щечки, глазки.
Как проводить медитацию: произносите эти слова монотонно, спокойно, размеренно, с акцентом на частях тела. Главное, не усните при этом сами! Как отмечает психолог, ребенок, слушая маму, следит за своим телом и постепенно расслабляется.
Есть и дополнительный эффективный прием, который вы можете использовать в процессе укладывания ребенка. Лидия Пархитько советует* мамам накрывать руки малыша своей ладонью, чтобы он ими не играл.
Мамочки в Сети совет психолога оценили. Многие признались, что будут применять метод медитации при укладывании. При этом большинство родительниц убеждены в том, что лучшее в подготовке ребенка ко сну — это соблюдение распорядка дня и отсутствие активности за час до того, как малыш отправится в кроватку.
А вы готовы попробовать метод медитации, чтобы малыш быстрее уснул?
Читайте также:
- Как быть, если у малыша короткий дневной сон? Решение эксперта
- Невролог назвала причину беспокойного детского сна ночью
- Мама-психолог поделилась личным опытом: как легко укладывать детей на дневной сон
Все фото: Depositphotos
