Бытует мнение, что если перед сном хочется есть, можно перекусить чем-то легким. Овощи или фрукты подойдут… Но не все! Диетолог пояснил, что должно быть в стоп-листе.
Некоторые продукты, если их употреблять практически перед засыпанием, могут помешать вам хорошо выспаться, — говорит диетолог Пуджа Банга.
Что входит в запрещенку?
Брокколи, цветная капуста и белокочанная капуста
Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста и белокочанная капуста, очень полезны для здоровья в целом, но это не лучшее, что нужно есть перед сном, — поясняет эксперт. — Эти овощи могут повлиять на качество сна, так как содержат высокое количество клетчатки. В результате могут возникнуть проблемы с пищеварением. Ешьте их днем, чтобы у вашей пищеварительной системы было время их переварить.
Апельсины, лимоны и мандарины
Полезные апельсины, лимоны и мандарины сложно заподозрить в том, что их нельзя есть на ночь. Однако диетолог советует этого не делать.
Из-за высокого содержания витамина С это не лучший выбор в качестве перекуса перед сном, поскольку при неправильном переваривании цитрусы могут вызвать кислотность и изжогу. Это не только нарушит ваш цикл сна, но и испортит вам следующий день из-за дискомфорта в желудке, — отмечает диетолог.
Помидоры
Помидоры также могут оказать негативное влияние на ваш сон. Это, в основном, из-за тирамина, типа аминокислоты, которая увеличивает активность вашего мозга и «тормозит» сон, — поясняет эксперт.
Что же съесть на ночь, если очень хочется? Есть продукт, который одобрен диетологами. И это не кефир… Не куриная грудка… Доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков называет его (простой, дешевый и доступный), а также поясняет, в какое время суток организм сам запускает процесс похудения.
Все фото: Depositphotos
