34-летняя Мария Кравцова, более известная под творческим псевдонимом Марика, всерьез посвятила себя изучению рецептов здоровой пищи. Знаменитость регулярно делится своими знаниями с подписчиками, а также читателями книг. Напомним, Марика – автор изданий о правильном питании.
В эти весенние дни знаменитость решила рассказать о продуктах, употребление в пищу которых позволяет сохранить молодость кожи.
О том, что бы такого съесть, чтобы похудеть, мы говорим постоянно, – отметила автор полезных статей и рецептов в своем микроблоге. – А что съесть, чтобы красивой стать, не обсуждали давно.
Сказано – сделано! Марика посвятила важной для женщин теме обширный пост.
«Потолкуем о продуктах для красивой кожи? Нам, девчушкам за 30, надо бы думать об этом.⠀
Овощи. Неожиданно, да?😂 Если кожа стала сухой, шелушится, то, может, у вас нехватка витамина А. Этот витамин жирорастворимый, и для его усвоения нужны жиры. Есть две его формы: ретинол - готовый витамин А, содержится чаще в продуктах животного происхождения, и бета-каротин - провитамин витамина А, находится в растительных источниках. О нем и поговорим.
Бета-каротин – мощнейший антиоксидант, который защищает клетки от повреждающего действия свободных радикалов. Он ускоряет восстановление кожи при повреждениях и защищает ее от ультрафиолета. Чемпионы по его содержанию: морковь, тыква (из нее у меня мильон рецептов), батат, авокадо, помидоры, капуста, шпинат, петрушка и другая зелень, абрикосы, арбуз, смородина, шиповник – в общем, все с ярким окрасом.
А еще листовые овощи и разная капуста — источник витамина К, который ускоряет заживление кожи и улучшает обмен веществ в соединительной ткани.
Витамин С (цитрусовые, помидоры, перец болгарский, квашеная капуста) – сильнейший антиоксидант и важный элемент для молодости кожи. Он трудится над выработкой коллагена, который поддерживает тонус кожи и тормозит процесс ее старения.
Морепродукты содержат тонны жирных кислот омега-3 и цинка, нужных для регенерации кожи и восстановления коллагеновых волокон. А цинк еще и противовоспалительный элемент: препятствует появлению прыщей и помогает при лечении акне. Плюс морепродукты богаты йодом, который стоит на страже красивого цвета кожи.
Орехи – витамин E в них обеспечивает эластичность кожи. Если его мало, это может привести к потере тонуса кожи, а значит, к появлению морщинок.
Расскажите, как вы заботитесь о здоровом состоянии кожи? Это средства по уходу за ней или правильное питание?
Читайте также:
- 10 продуктов для здорового питания, которые стоит добавить в рацион
- Эксперт: какие продукты должны быть в детском меню, чтобы ребенок рос умным
Фото на анонс: Instagram @marikakravtsova
