5 простых привычек, которые делают нас счастливее

1765
0
0

Автор статей

Много ли надо для счастья? Ответ на этот вопрос решили найти ученые из Университета штата Айова. Эксперты выбрали добровольцев, которым предложили в течение 12 минут говорить про себя одну простую фразу. И результат поразил!...

Профессор психологии Дуглас Джентиле попросил своих студентов во время прогулки по торговому центру отработать следующую  стратегию: смотреть на незнакомых людей и думать про себя: «Я желаю, чтобы этот человек был счастлив». Студентам нужно было действительно верить в то, что они думают.

Участники, которые практиковали пожелание добра другим, отметили, что чувствуют себя  менее тревожными  и более счастливыми.

Проявление доброты к другим уменьшает беспокойство, увеличивает счастье и чувство социальной связи, — поделился своими наблюдениями доктор Джентиле.

Запишите в свою копилку способ №1, как стать счастливее: желайте всем добра. Пусть это войдет у вас привычку! 

Ученые назвали и другие четыре способа стать счастливее.

Привычка №2: улыбайтесь

Если настроение на нуле, надо улыбнуться. К примеру, своему отражению в зеркале. Улыбка обладает магическим свойством  —она заразительна. Поэтому вам захочется вновь улыбнуться.

Привычка №3: делайте зарядку 

Физические упражнения уменьшают стресс, сокращают уровень тревоги и могут помочь при депрессии. Даже небольшое количество активности будет иметь значение для вашего эмоционального состояния. Главное, не переусердствуйте и не заставляйте себя перенапрягаться!

Привычка № 4: спите больше

Сон имеет решающее значение для вашего благополучия, хорошего здоровья, работы мозга и эмоционального состояния. Слушайте свое тело, когда оно говорит вам: «Надо отдохнуть». 

Привычка № 5: ешьте, что хочется

Еда может изменять ваше душевное состояние и эмоциональное благополучие. И если хочется что-то сладенького, пусть так и будет (но немного). За хорошее настроение отвечает серотонин. Чтобы он вырабатывался, организму необходимы аминокислота триптофан и глюкоза. Их можно найти в продуктах, богатых углеводами.

А что  делает вас счастливыми?

Читайте также:

Все фото: Depositphotos

0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0