Сати Казанова известна своим пристрастием к здоровому и гармоничному образу жизни, полезному питанию и стремлению к совершенству. На этот раз певица решила поделиться со всеми рецептом своего завтрака, который поможет быть энергичными и позитивными на протяжении всего дня. А также поддерживать себя в форме и не набирать лишние килограммы.
Дорогие мои, сдерживаю обещание рассказать вам о своем завтраке🥰 🍽 ⠀
Буду рада, если вы попробуете сделать такой же, так как он очень полезный! 😍 <...> На утро у меня, как правило, каша 😋 из зеленой гречки, киноа и амаранта, которые отвечают за поступление в организм нужного количества углеводов и белков.Оказывается, очень важно, чтобы в вашем завтраке была белковая составляющая. После общения со своими друзьями-нутрициологами я стала добавлять в кашу жмых кедрового и грецкого орехов — в них немного жира, но много белка ☝
⠀
Также кладу семечки, оживленные семена тыквы, кунжута, абрикосовые косточки и так далее. Оживленные — значит предварительно замоченные ☝Кстати, каши я стараюсь делать не сладкие, но если очень хочется — добавляю максимум один финик на порцию, а лучше — половинку🙈Раньше я ошибочно увлекалась сладкими завтраками, потом ощутила на опыте, что это неполезно, да и энергии не даёт (лишь ее иллюзию) 🤷🏻♀Потому завтраки у меня слегка соленые, со специями 😋 А летом я люблю смузи и сыроедческие каши из льна - тоже с минимальным содержанием сахара (только некоторые ягоды или сливы) 🍒🍓🍈 Как нибудь поделюсь рецептом чудо-каши из замоченных семян льна 😘А как завтракаете вы? И даёт ли вам завтрак достаточно сил и бодрости?
Подписчики Сати так вдохновились ее рецептом, что тоже начали делиться своими секретами вкусного и полезного завтрака:
Овсянка/овсянка + киноа либо на воде либо с добавлением кокосового молока. Добавляю 4 финика на 3 порции (муж, я, дочка) и потом ягоды/фрукты, оживленные семена либо орехи. Дальше кофе/чай/теплая вода с хлебцом/хлеб из пророщенного зерна с маслом и сыром
Вареное яйцо в смятку один тост с паштетом или творожным сыром и чай или кофе с молоком😋 оч вкусно. Каши вообще терпеть не могу, крупы любые тоже🤢
Побольше бы рецептов... Мой завтрак любимый сырники и мед 🍯
Яичница с помидорами омлет пельмени жаренные разный завтрак бывает
Овсянка/овсянка + киноа либо на воде либо с добавлением кокосового молока. Добавляю 4 финика на 3 порции (муж, я, дочка) и потом ягоды/фрукты, оживленные семена либо орехи. Дальше кофе/чай/теплая вода с хлебцом/хлеб из пророщенного зерна с маслом и сыром
А какие завтраки любите вы?
Фото на анонс: Instagram @satikazanova
