Доктор рекомендует: диетолог поделился подробным меню для красоты кожи

Идея правильного питания сейчас популярна. И это хорошо! Прежде, чем съесть что-то не очень полезное, многие задумываются: а действительно ли мне это нужно? Правильное питание несет пользу для всего организма, и в том числе поддерживает тонус кожи.

Эндокринолог и диетолог, кандидат медицинских наук Елена Яровова составила подробное меню для красоты кожи. По мнению доктора, здесь оптимальное процентное соотношение белков, жиров и углеводов – 30/30/40.

Основа - белок (индейка, рыба, морепродукты) плюс овощи, зелень, полезные жиры и сложные углеводы - идеально для красоты лица и тела, – поясняет специалист.

Доктор Елена Яровова составила меню, которое можно взять на вооружение тем, кто хочет остановить время и не терять красоту.

Завтрак: омлет из 3 яиц или порция красной рыбы (200 г) + 100 г овсянки медленного приготовления, горсть ягод.

© Instagram @moia_dieta_, @sibput.ru, @natalya_stanyulis

Обед: 200 г морепродуктов + 150 г темно-зеленых листовых овощей (заправить оливковым маслом и лимонным соком)+ 1 киви или ягоды.

© Instagram @maysternya.zhyvoe, @krabika_krd, @innti_official

Перекусы на выбор: яблоко, 60 г курицы или индейки, 150 г растительного йогурта, горсть орехов, дыня, горсть оливок.

© Instagram @irinka_yalovik_, @dommsad, @_vkysno_ot_juli, @poleznieprodukti, @crunch.crunch, @fishmart.ru

Ужин: 200 г красной рыбы + 150 г овощей на пару (спаржа, брокколи, шпинат.

© Instagram @savinamaru, @jussska_na_pp

Плюс обязательно стакан воды утром натощак и за час до всех приёмов пищи.

Елена Яровова уверяет: «Результат через 3 дня гарантирован!» Предупреждает и возможные замечания о том, что морепродукты – небюджетное удовольствие:

Да, диета не из дешёвых и чем-то похожа на средиземноморскую. Зато при соблюдении подобного меню постоянно на услугах косметологов точно можно будет сэкономить.

А вы готовы попробовать это меню, чтобы через три дня увидеть результат?

Читайте также:

Фото на анонс: Depositphotos
23 августа 2019, 05:00
Подпишись на канал baby.ru вЯндекс.Дзен
Интересное
Новость дня,