Елене Летучей в этом году исполнится 43 года, но на свой возраст она совсем не выглядит и демонстрирует идеальную физическую форму. Летучая охотно рассказывает о том, что помогает ей выглядеть на все сто.
Один из секретов стройности и красоты Елены – правильное питание и полный отказ от сахара. А недавно телеведущая раскрыла свое любимое блюдо, которое не только вкусное, но и очень полезное. По ее словам, недавно она восстанавливала силы после перенесенного COVID-19 в специализированной клинике, где огромное внимание уделяется именно правильному питанию. На завтрак там подавали традиционное блюдо японской кухни – мисо-суп.
Мало кто знает, что мисо – это натуральный пробиотик, повышающий иммунитет, богатый витаминами, минералами, пищеварительными ферментами, – уверяет Летучая. – Мисо-паста – одна из важнейших составляющих рациона здорового человека. Конечно, для тех, кто привык завтракать кашей или яйцами, такая еда будет экзотикой. А я в Москве очень часто ем мисо-суп. Это мой личный лайфхак: если голоден – съешь мисо-суп. Во-первых, невозможно переесть, а во-вторых, пользы от него будет в разы больше, чем от другого блюда.
Интересно, что мисо-суп – блюдо, приготовленное на основе одноименной пасты из ферментированных бобов. Считается, что первыми его приготовили и начали употреблять в пищу буддийские монахи более двух с половиной тысяч лет назад. Его польза, в первую очередь в уникальном составе, в который входит железо, кальций, калий, витамины группы B, белок, содержащий все необходимые человеку аминокислоты, и качественные полиненасыщенные жирные кислоты. Мисо-суп полезен для здоровья кожи, делает ее мягкой и эластичной, уменьшает воспаление и пигментацию, увлажняет, заживляет и даже помогает в борьбе с АКНЕ. Кроме того, это блюдо замедляет старение клеток за счет большого количества антиоксидантов в своем составе, улучшает пищеварение, снижает холестерин и уровень стресса и является отличной профилактикой остеопороза.
В рационе Елены традиционно много зелени, овощей и фруктов. Она призывает также чаще есть блюда из водорослей, а если хочется сладкого, добавлять в блюда рисовый сироп.
До полудня позволяю себе много еды. Но вечером, после 19 часов, нужно зашить себе рот. Ночью организм должен отдыхать, – советует она. – Нужно забыть про слово«перекус», а полноценно принимать пищу несколько раз в день. Я не пью воду перед и после еды.
Еще один секрет телеведущей в том, что она ведет активный образ жизни и регулярно занимается разными видами спорта. По утрам в ее распорядке йога и дыхательные техники. Днем она практикует скандинавскую ходьбу или езду на велосипеде. Кроме того Елена обожает активные виды спорта, такие как серфинг, горные лыжи и теннис.
У меня нет никаких зон на теле, которых бы я стеснялась. Но это история и о красоте, и о здоровье. Не может быть красоты без здоровья, и наоборот. Если ты ведещь не очень здоровый образ жизни, не занимаешься спортом, не следишь за своим питанием, то ты и выглядишь соответственно. Любой человек полностью отвечает за себя самого, – уверена Елена.
Специально для своих подписчиков в Instagram Летучая записала короткое видео ее утренней зарядки.
- Сначала телеведущая медленно разминает шею,
- Затем выполняет наклоны, ноги – на ширине плеч,
- После этого Лена переходит к скручиваниям в поясничном отделе,
- И завершает зарядку Летучая приседаниями нескольких видов.
Доброе спортивное утро, мои 😘 Потянитесь, улыбнитесь, не ленитесь сделать самую простую зарядочку для настроения! – обращается к поклонникам звезда телевидения.
Читайте также:
- Как похудеть за три дня: Елена Летучая поделилась своим экспресс-методом
- «Я против диет»: Елена Летучая рассказала о своем питании для стройности
Фото на анонс: Instagram @elenapegas
