Дыхание маткой… Это выражение может привести в недоумение всех, кто не знаком с техниками медитации. Речь идет о практике, которую при желании может освоить даже новичок.
Дыхание маткой — базовая техника женских практик, которая пришла из Дао-Инь, уникальной системы упражнений для восстановления здоровья и достижения долголетия. Она также используется в цигун. Важна для обретения женского здоровья, — рассказывает* Екатерина Овчинникова, остеопат, преподаватель йоги и женских практик.
В остеопатии у каждого органа есть три характеристики:
- мобильность;
- мотильность;
- моторность.
Мотильность — это индивидуальное движение каждого органа, когда они функционируют в индивидуальном и естественном для себя ритме. А все вместе образуют единый большой ритм. То, что мы называем дыханием матки, не что иное, как ее мотильность.
В остеопатии считается, что если мы слышим мотильность органа, то уже запускаем целительные процессы в организме. И можем сами для себя стать наблюдателем движения, которое запускает гармонизацию процесса своей матки и всей системы женского здоровья в целом.
Отмечу, что в китайских практиках матка стоит особняком, потому что считается волшебным органом. Этот орган дарит жизнь. Поэтому он развивается и функционирует по своим законам.
Для того, чтобы практиковать, не нужно знать, как физиологически выглядит орган. Не нужно вспоминать рисунки в медицинских журналах. Они плоские. Необходимо ориентироваться на свои ощущения, на свою интуицию. В первую очередь дать себе запрос — выйти в контакт со своей маткой.
Она может предстать в совершенно разных образах. Для кого-то это будет цвет, звук. Другие видят ее цветком. Но образ, на самом деле, не так важен. Главнее другое — то, что вы вошли с ней в контакт, почувствовали ее.
Техника «дыхание маткой» крайне простая. Расскажу, как ее выполнять:
- садитесь в удобное положение: на полу со скрещенными ногами, либо на стуле, опустив ноги на пол, и откинувшись на спинку;
- положите руки вниз живота, удобным способом. К примеру, правую ладонь на тело, и прикройте ее левой;
- можно включить спокойную музыку;
- несколько минут просто дышите. После того, как вы настроились на практику, дайте себе запрос, что сейчас будете прислушиваться к своей матке. Вы попробуете услышать ту самую мотильность, то чудо жизни, когда каждый орган тела движется в своем ритме;
- все внимание направляете под свои ладони. Форсировать процесс не нужно.
Уделяйте этой практике по 15 минут в течение нескольких дней, и вы обязательно увидите результат:
- делает эмоциональный фон женщины более стабильным;
- помогает выровнять гормональный фон;
- улучшает настроение;
- появляется ощущение легкости и спокойствия.
Но, подчеркну, для этого нужно заниматься каждый день.
После того, как вы научитесь выполнять практику сидя (все-таки любые медитативные практики лучше делать именно в таком положении), можете попробовать делать ее и лежа. Перед сном ложитесь на спину, кладите руки в область матки и начинайте прислушиваться к ней. И из этого состояния очень приятно засыпать.
После тренировки, когда уже поймете, что в контакт со своей маткой входите легко, практику можно запускать автономно. Например, когда моете посуду, спокойно гуляете с ребенком, едете в общественном транспорте, во время неспешной ходьбы. Уже не обязательно опускать руки на живот. Она будет запускаться гораздо легче.
Такая практика не имеет противопоказаний. Ею можно заниматься каждый день вне зависимости от личного и лунного цикла. Однако советую быть более внимательными во время беременности. В этот период сложно разграничить свою матку и ребенка, который в ней находится. Поэтому во время ожидания малыша можно представлять орган как некий домик, в котором он растет. Скажу, что вреда вы не нанесете
Желаю вам удачи в выполнении практики «дыхание маткой»!
Видео этой техники за 15 минут в день можно посмотреть в нашем Дзен-канале.
Читайте также:
- А мы это делаем каждый день: 8 бытовых привычек, которые вредят здоровью и красоте
- Кундалини-йога - йога для осознанных
- Йога в гамаке. Баловство или занятие с пользой?
Все фото: Depositphotos
