59-летняя телеведущая Екатерина Андреева едва ли выглядит старше 45 лет. Поддерживать красоту и здоровье знаменитости помогают различные бьюти-ритуалы и регулярные занятия спортом. Сегодня в личном блоге Андреева поделилась с подписчиками очень действенной тренировкой, позволяющей быстро и эффективно сбрасывать лишний вес и помогающей достичь идеального рельефа.
Прыгай с нами,прыгай как мы,прыгай лучше нас!
Четырехкратный чемпион мира Артём Тихонов дал нам тренировку табата, которую придумал японский профессор Идзуми Табата для подготовки олимпийских чемпионов...
Не путать с «Табаско». Хотя тоже горячо😂. И обмен веществ разгоняет покруче длинных тренировок ...
Это система интервальных (по 20 секунд с перерывом по 10 секунд)упражнений,которые так вас вштырят(пардон за мой французский),что будете дооолго ощущать силу и счастье от того,что сделали это, – комментирует видео Андреева.
Тренировка Табата состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами необходимо отдыхать в течение пары минут.
В ролике Екатерина предлагает следующие упражнения:
1. Садимся на коврик, отрываем ноги от пола и делаем скручивания, касаясь руками ковра.
2. Прыгаем вправо и влево.
3. Прыгаем вправо и влево + добавляем приседания.
4. Приседаем, а затем поднимаемся высоко на носочки.
5. Приседаем, а затем поочередно поднимаем ноги к противоположным рукам.
6. Надеваем на колени спортивную резинку и в полуприсяде поочередно отводим ноги в сторону.
7. Повторяем предыдущее упражнение с гирей в руке.
8. Ложимся на коврик и качаем пресс, поднимая вверх ноги и руки.
В завершении тренировки необходимо сделать небольшую растяжку, чтобы расслабить мышцы после усердного занятия спортом.
А в начале мая Андреева рассказала своим поклонникам, как получать красивый загар с пользой. Этот лайфхак сама Екатерина узнала во время отдыха в Швейцарии.
Для выработки витамина Д (хотя он вообще-то гормон) достаточно в 12 часов дня по минуте на каждой стороне тела полежать, переворачиваясь со спины на правый бок, потом на живот и потом на левый. И так три раза. Всего 12 минут. Этого достаточно. Делюсь важным лайфхаком 😛, – написала телеведущая в личном блоге.
По словам звезды, этот способ загара идеально подойдет тем, кто очень оберегает кожу от солнечных лучей и боится получить ожог во время знойной жары.
Настоящий фурор в Сети вызвал ранее и совет Екатерины Андреевой по употреблению так называемого «напитка молодости». Его звезда Первого канала выпивает по утрам на протяжении многих лет и, как она отмечает, именно благодаря нему выглядит значительно моложе своих сверстниц.
В зеленый коктейль Екатерины входят:
- шпинат,
- фенхель,
- укроп,
- листья салата,
- цукини
- сироп стевии.
Читайте также:
- Витаминный заряд: Екатерина Андреева поделилась секретом, как получать красивый загар с пользой
- Екатерина Андреева рассказала, как есть на ночь и не поправляться
- 59 лет — только в паспорте: нестареющая Екатерина Андреева поделилась рецептом «напитка молодости»
Фото на анонс: личный блог звезды.
