Кето диета
Девочки, кто сидел на кето диете, или же безуглеводной, каков результат, похудели? и еще вопрос реально ли есть жареное и тп?, ну это мне на редкий случай уж )пп уже не помогает, захотелось разнообразия, знаю что тяжело, но я не собираюсь сидеть больше 2ух недель, так что не причитайте, хочется вес с мервой точки сдвинуть
Мне, видимо, предстоит долгая кето диета ввиду высокого сахара в крови по нормам беременным. Две недели уже так питалась, правда, без фруктов не смогла, не представляю лето без сезонных просмаков ) но 2 шт в день, не больше. Как итог — минус 1,5кг за эти две недели. Мне было очень сложно, хоть овощей сейчас есть очень много разных, но не могу без круп ???
А на ней и фрукты овощи нельзя? это же простые углеводы, по кг мало очень потеряли (
Я и не гналась за минусом в кг. Тем более в беременность все равно вес кое-как, но будет расти с такой диетой ? Просто мне нужен такой режим питания по состоянию здоровья. Фрукты, на сколько я знаю, нет. Овощи можно (даже нужно), это углеводы, но содержащие в бОльшем проценте клетчатку, а не глюкозу (как фрукты)
Аааа поняла, да у нас разные цели, поэтому чуть отличается)
А какой у вас сахар?
Натощак 5,8 (что в венозной, что в капиллярной). Если съем даже две ложки гречки, через час после еды тоже выше нормы. Пока что контролирую только питанием
Исключить полностью углеводы с высоким гликемическим индексом. И скорее всего часть углеводом со средним ГИ (контролируйте глюкозу глюкометром через час после основных приемов пищи, чтобы посмотреть, на что у вас резкие скачки сахара, а на что нормальные / это если вы про питание при сахарном диабете). А как собираюсь — полное исключение сложных углеводов (увы), оставлю только простые углеводы с низким ГИ. Питание будет состоять в основном из белков, жиров и овощей.
Более конкретно пожалуйста что имеется ввиду под углеводами с высоким ГИ и со средним? Какие именно это продукты?
Очень много перечислять, вам легче будет это загуглить ?
А писать воду на киселе было не много писать?? Лучше б меньше текста и больше конкретики ?. Сорри за прямоту.
С добрых намерений советы давала, не хотите — не ищите. но, прошу прощения, перечислять два листа продуктов здесь места не хватит.
Пп не помогает видимо из за того что не правильно делаете. Даже на пп можно поправиться, если есть больше чем нужно либо наоборот кушать раз в день и тоже можно поправиться
А если я не могу есть каждые два часа? Я завтракаю и потом прием пищи 1 раз. Всё. Я не могу себя заставить есть 6-8 раз в день.
Так и не надо так много есть. Завтрак обед и ужин. Перекусы по желанию 2 раза. Порции 200грамм в сухом сыром виде, из них 50 грамм это крупы/макароны. К этим 200 можно добавить овощи до 150 грамм. Вы же хотите всегда быть в хорошей форме, поэтому стоит привыкнуть. Брать с собой еду либо покупать более менее похожее на пп. Либо считайте калории и кбжу. От того что вы едите может качество тела зависеть, но никак конкретная еда не влияет на вас вес. Если придерживаться кбжу, которые рассчитаны именно на вас, а точнее сделать дефицит калорий, то похудеете
У меня порции большие. Вот ем сейчас салат из огурцов и помидоров с зеленью, 3 средних огурца + 2-3 средних помидора. И я думаю это нифига не 200 гр.
Ну овощей много в принципе кушать можно, просто заправка правильная быть должна
Посмотрите по хэштегам в инсте результаты
Худела успешно на безуглеводке. Ела цезари с майонезом, колбасы, сосиски, жаренную свинину. Все ок.
О×уеть, простите, как долго сидели, и сколько скинули примерно?
4 мес, 19 кг.
Офигееть, как вы столько продержались, я за день себя отвратительно чувствую слабость такая
В тему пп не помогает — мне не помогало, тк инсулин и глюкоза были высокие, не худелось из за углеводов и круп. Села на безуглеводку — во первых, углей нет, вот и худелось, во вторых, на безуглеводке есть не хотелось, сытно очень
Ну адаптация не вечно длится
А ели в каком колве ккал примерное? и да спасибо большое вы меня прям стимулируете попробовать ))))
Да не за что. Калории на безуглеводке не считала. На пп разное было, и эпичные 1200, и 1600-1700 рассчитанные...
Можно ещё вопрос, а как фрукты овощи, ели?
Клубнику редко, лимон, лайм.
Овощи ела все по списку сайта « диета «углеводов.нет»». В основном, помидоры да айсберг, морковь корейскую. Я не особо люблю овощи
А ну хоть так, спасибки
Как слезали? Вернулись ли калории обратно ?
2кг вернулись, но я как раз забеременела и в токсикоз меня тянуло только на углеводы.
Худеют да, тоже думала про неё. Но меня от жирного дико тошнит и с толчка не слезаю
Сама жирное ем мало, точнее ем колбасы сосиски, на масле не жарю вообще, и не понимаю как можно мясо жарить с маслом ?но воо картошечку и баклажаны тут без масла никак )меня тошнит сейчас от круп, при том которые тоже калорийные все таки