В природе нет тишины. Мир наполнен звуками, даже если мы их не слышим: человеческий мозг способен воспринимать не такой большой диапазон – только звук частотой от 16 Гц до 20 кГц.
Звуки, как слышимые, так и неслышимые, могут вредить и исцелять. Учёные давно взяли на вооружение способность ультразвука убивать бактерии и вирусы, повышать проницаемость кожи для того, чтобы лекарства лучше усваивались организмом при местном применении, и использовать его в стоматологии.
Свистки для собак и ультразвуковые устройства для отпугивания насекомых способны значительно упростить нам жизнь – наше ухо не слышит тот звук, который так неприятен опасным животным и назойливым комарам. Издают колебания даже наши внутренние органы – на очень низких частотах звучат мозг, сердце и кровеносные сосуды.
Почему приятно слушать звуки природы
Большой город тоже звучит, не умолкая даже ночью. Постоянный шум машин, сигнализация, грохот с ближайшей стройки или завода, стрёкот газонокосилок, становясь постоянным фоном нашей жизни, раздражают и утомляют, нарушают сон и повышают уровень стресса. Казалось бы, от них можно спрятаться за звуконепроницаемыми стеклопакетами, однако в квартире раздражителей также достаточно много: монотонное гудение холодильника, кондиционера или компьютерного процессора, соседский перфоратор или громкая музыка настигают нас и здесь.
Но стоит только отъехать от города и оживлённой трассы на несколько десятков километров – и сразу наступает непривычная тишина. Нет, природа тоже звучит: шумит ветер в кронах деревьев, поют птицы, журчит вода в реке, стрекочут кузнечики. Но эти негромкие звуки человеческое ухо не воспринимает как чужеродные. Они действуют расслабляюще, умиротворяюще, способны снизить уровень кортизола в крови и артериальное давление. Психотерапевты применяют «музыку природы» для исцеления депрессивных и посттравматических расстройств в комплексном лечении.
Сотрудница Карлтонского университета Рейчел Бакстон в своём исследовании утверждает, что звуки природы наш мозг считает естественным фоном, в то время как техногенные шумы вынуждают сосредоточиться на них, мешая повседневной жизни. Другая теория гласит, что люди воспринимают природу как менее угрожающую, в отличие от городской среды, что способствует релаксации и снижению уровня стресса. Результаты данного исследования доказывают, что во время пребывания испытуемых в районах, где природный акустический фон преобладает над городским шумом, у них улучшались когнитивные способности, облегчалось состояние хронических больных, повышалось настроение.
Многие звуки природы, по сути, представляют собой белый шум – звуковые волны разной длины, распределённые по диапазону задействованных частот равномерно. Он маскирует внешние раздражители, помогая отвлечься и расслабиться.
Большую роль играют и ассоциации с ситуациями, в которых мы можем услышать звучание природы. Чаще всего в нашем сознании они связаны с поездками за город или на море, турпоходами, с детскими воспоминаниями о летних каникулах, проведённых в деревне у бабушки. И тогда наша память воссоздаёт те эмоции и чувства, которые мы испытывали в это время.
Как управлять своим состоянием при помощи музыки природы
Такую способность естественных «мелодий» можно взять на вооружение, чтобы спрятаться от назойливых и раздражающих звуков городских улиц, расслабиться после тяжёлого дня, быстро уснуть или проснуться в хорошем настроении, а также помочь малышу с засыпанием. С их помощью можно корректировать собственное эмоциональное (а иногда и физическое) состояние, повысить работоспособность и концентрацию внимания.
В Сети существует множество сайтов, на которых можно найти музыку природы. Многочасовые композиции получится послушать на популярных сервисах YouTube и Яндекс Музыка, а на некоторых радиостанциях транслируют только треки с этими звуками и ничего более. Это очень удобно – включить канал и ни о чём не думать, а мелодия дождя или моря будет играть ненавязчивым фоном.
Для релаксации
Для расслабления можно слушать шум дождя, водопада и прибоя, шелест листвы, стрёкот кузнечиков. Под них хорошо засыпать: именно они больше всего похожи на белый шум, который так нравится младенцам. Он напоминает им то, что они слышали ещё до своего рождения в утробе матери. Такая естественная релаксация не имеет противопоказаний и не ограничена по времени – аудиозапись с музыкой природы можно включить хоть на всю ночь.
Шум дождя
Звук водопада
Морской прибой
Ветер в листве
Стрёкот кузнечиков
Для концентрации и принятия решения
А вот запись дождя с раскатами грома мобилизует, позволяет справиться со страхами и принять какое-то важное решение.
Журчание ручья тонизирует, помогает сосредоточиться на задаче, не отвлекая, но маскируя посторонние раздражители. Очень символично – вода очищает наше тело, а её шум – сознание.
Раскаты грома
Журчание ручья
Для зарядки позитивом
Щебетание птиц поднимает настроение, заряжает оптимизмом. Его можно поставить на смартфон в качестве будильника – и тогда каждое ваше утро обязательно будет добрым.
Для ощущения безопасности
Пение сверчка или цикады, кошачье мурлыканье, равно как потрескивание дров в костре, снижает тревожность, создаёт ощущение внутренней гармонии, безопасности и уюта. Включая аудиозапись, закройте глаза и представьте себя в маленьком домике у тёплой печки с чашкой горячего чая в руках, а рядом довольно урчит пушистый питомец. Воистину, такие моменты мы называем счастьем в мелочах.
Сверчок
Мурлыканье кота
Потрескивание дров в огне
Для улучшения самочувствия
А вот пение дельфинов обладает целительным эффектом. Даже прослушивание записей с их голосами благотворно влияет на нервную систему. Дело в том, что эти удивительные животные общаются между собой не только на тех частотах, которые способно уловить человеческое ухо, но и в ультразвуковом диапазоне. При этом частота издаваемого ими звука такова, что оказывает положительное воздействие на крово- и лимфоток, увеличивает выработку эндорфинов и иммунную защиту. В 1994 году дельфинотерапия была официально признана методом нетрадиционной медицины и применяется по сей день для работы с людьми, страдающими заболеваниями центральной нервной системы. А ещё забавное щёлканье, мурлыканье и писк благородных обитателей моря способны просто поднять настроение и зарядить позитивом.
Чтобы музыка природы приносила только пользу, важно помнить один момент: комфортный уровень шума для человеческого уха – не больше 40 децибел. Не включайте аудиозаписи на большой громкости – это не только не поможет сосредоточиться, расслабиться или заснуть, но может вызывать неприятные ощущения и ухудшение слуха.
Фото: Shutterstock / FOTODOM
