Серьезные перемены в жизни зачастую даются нам нелегко. Появление малыша сопровождает не только радость, но и тревога. Даже если у будущей мамы нет каких-то серьезных проблем, она все равно волнуется из-за того, как пройдут беременность и роды, как изменятся ее собственная жизнь и отношения в семье. Все эти волнения усугубляются гормональным стрессом, порой приводя к тому, что после рождения ребенка у мамы развивается тревожное расстройство.
ВАЖНО
По Международному классификатору болезней (МКБ), тревожное расстройство считается невротическим нарушением наряду со страхами, мнительностью и посттравматическими расстройствами. Одним из главных признаков тревожного расстройства личности является патология происхождения тревоги, то есть непропорциональность степени защиты на фактор-раздражитель.
Вы в группе риска, если:
-
с детства вам присуща повышенная тревожность – в незнакомых компаниях, в новых ситуациях;
-
вам свойственно быть в напряжении, трудно расслабиться, отпустить контроль;
-
вы не уверены в себе, болезненно реагируете на критику и боитесь оказаться плохой для своего окружения;
-
вам трудно выходить из зоны комфорта и вступать в контакты с новыми людьми без гарантии доброжелательного отношения с их стороны;
-
время от времени нужно прятаться от всех, чтобы восстановить силы;
-
нуждаетесь в собственном пространстве, где никто не мог бы побеспокоить вас;
-
вас часто посещают мысли о смерти, возможных катастрофах, авариях, неизлечимых болезнях;
-
у вас бывали депрессии и панические атаки;
-
в детстве вы подвергались жестокому обращению.
Как отличить нормальную тревогу от патологической?
Начнем с того, что патологическая тревога не вызвана реальной опасностью. Если вы опасаетесь, что как только вы выбежите в магазин, ваш малыш проснется и начнет плакать, – это нормально. Если же вы вышли на улицу с коляской, и в голову вам лезут мысли о обрушивающихся козырьках крыш и выезжающих на тротуар машинах – это патологическая тревога.
Если малыш затемпературил, и вы вызвали врача – это нормально. Если же вас преследуют опасения за жизнь и здоровье ребенка, когда он наступает в лужу (промочит ноги, заболеет и умрет!), берет в руки палку (споткнется, упадет на палку и выколет себе глаз!), срывает травинку (сунет в рот эту грязь, получит расстройство желудка и отправится в больницу!) и все в том же духе – это тревога патологическая.
Еще одно отличие нормальной тревоги от патологической – это постоянное чувство беспомощности.
Вы понимаете, что не контролируете ситуацию, не можете ее изменить. Ребенок все равно подбирает на улице то, что ему нравится, лезет на горку и прыгает на кровати, как только вы отворачиваетесь.
Уровень вашей тревожности отравляет жизнь не только вам – он портит ваши отношения с окружающими. Вы перестаете получать удовольствие от взаимодействия с близкими. Из ваших отношений с ребенком уходят игра, радость, смех. Вы словно бы несете непосильную ношу, мечтая о том, чтобы кто-то большой и сильный освободил вас от нее.
Тревожное расстройство у мам-экстравертов и интровертов
Часто можно наблюдать, как все мамины реплики в адрес ребенка сводятся к словам «отойди», «упадешь», «не суй в рот», «не подходи», «выброси это немедленно!» Так проявляется тревожность экстравертной мамы.
В душе мамы-интроверта, напротив, происходит постоянная изматывающая борьба между страхом за ребенка и принципиальным отказом в чем-то ограничивать его свободу, идущая от неуверенности в себе и своем праве влиять на других, даже если этот другой – твой маленький ребенок.
Признаки тревожного расстройства
-
Эмоциональное напряжение (вплоть до панических атак).
-
Резкие перепады настроения.
-
Частые конфликты с окружающими.
-
Усиленная потливость, учащенный пульс.
-
Быстрая утомляемость и слабость, снижение работоспособности.
-
Нарушения сна.
-
Появление болей в разных частях тела.
Как справиться с тревожным расстройством
Тревожность – абсолютно естественное чувство. Все мы время от времени тревожимся о наших близких, о будущем, об исходе той или иной ситуации. Грань между нормой и патологией очень тонкая. Но если вы чувствуете, что ваша тревожность зашкаливает и мешает вам жить полной жизнью, не бойтесь обратиться к психотерапевту.
Помните, что самостоятельно справиться с тревожным расстройством невозможно!
Легкие успокоительные дадут вам временное облегчение, а проблема уйдет внутрь, с тем, чтобы позже возникнуть вновь - уже с более серьезными симптомами.
Чем может помочь специалист
Лечение тревожного расстройства происходит комплексным методом, в основе которого – сочетание психотерапии и приема медикаментов психоактивного типа, например, антидепрессантов. Приготовьтесь к тому, что психотерапевту понадобится полная информация о вашем образе жизни, интересах, окружающих людях и о том, как складывались ваши отношения с родителями, когда вы сами были ребенком.
Клинические психологи в один голос говорят, что тревожное расстройство на ранних стадиях лечится легче, чем в тех случаях, когда процесс зашел уже слишком далеко. Тем более, что в нашем организме все взаимосвязано, и нарушения в эмоциональной сфере тянут за собой различные психосоматические болезни.
«Мы в ответе за тех, кого приручили»
Психологическое состояние мамы и ее эмоциональный фон всегда отражаются на ребенке. Хотите вы этого или нет, он подсознательно считывает все ваши страхи и переживания. Мама «в ресурсе» и мама «не в ресурсе» – это очень разные мамы.
Если вы в порядке, у вас есть возможность подумать о том, что чувствует ваш ребенок. Вы станете для него надежной поддержкой и опорой, не будете злиться на него, если он что-то сделает не так.
Если же вы сконцентрированы на вашем собственном состоянии, то вам, по большому счету, уже не до него. Вы сами оказываетесь в состоянии ребенка, который нуждается в защите. Но ребенок вам такую защиту дать не может – для него это непосильная ноша. В этом случае он просто чувствует, что с мамой что-то происходит, поэтому переживает, замыкается в себе, начинает думать, что это, возможно, он во всем виноват.
Еще и поэтому при первых признаках тревожного расстройства следует обратиться к специалисту. Это ваш долг не только перед собой, но и перед ребенком. Ведь большинство наших проблем – родом из детства. Позаботьтесь о том, чтобы у вашего ребенка их было поменьше!
Видео
Фото: Depositphotos
