Вы растянулись на горячих камнях пляжа, и, несмотря на то, что лежать на них неудобно, ваше тело охватывает приятное чувство расслабления. Оказывается, подобного ощущения можно достичь с помощью специальной процедуры – стоун-терапии, или массажа камнями.
Что такое стоун-терапия
Эта необычная практика пришла к нам из глубины веков. Прикладывание горячих предметов к телу как способ улучшения самочувствия и исцеления болезней использовали еще древние китайцы, гавайцы и североамериканские индейцы.
Традиционные практики повлияли на возникновение современных методов массажа камнями, но, конечно же, точные методики сохраниться не могли. Поэтому единственно «правильной» техники стоун-терапии не существует.
В 1993 году американская массажистка с индейскими корнями Мэри Нельсон разработала массаж с использованием горячих и холодных камней и назвала его LaStone Therapy. Ее версия стоун-терапии опиралась на идеи духовного исцеления, чакр и канализации энергии. Отличительная особенность техники Нельсон – использование базальтовых вулканических камней. Со временем стоун-терапия стала набирать популярность сначала в США, а затем и во всем мире.
Цель стоун-терапии заключается в облегчении боли, расслаблении мышц, достижении приятного эмоционального состояния и потенциальном лечении ряда заболеваний¹.
Специалисты по стоун-терапии в определенном порядке прикладывают к телу несколько нагретых или охлажденных камней. Также они могут проводить разминающие движения этими камнями. Считается, что чередование горячих и холодных камней провоцирует соответствующий отклик на уровне кровотока и лимфотока.
Стоун-терапия как один из методов физиотерапии
Стоун-терапия не признана доказательной медициной как метод лечения или реабилитации, и исследований по ней практически не ведется. Некоторые специалисты считают, что стоун-терапия имеет связь с акупунктурой и другими формами нетрадиционной медицины.
С другой стороны, то же самое можно сказать о физиотерапии, которая, тем не менее, постоянно включается в национальные рекомендации Минздрава и выполняется сертифицированными врачами.
Признанные специалисты в области реабилитации считают, что любое воздействие физических факторов на тело человека с целью оздоровления нужно считать физиотерапией². С этой точки зрения стоун-терапия может рассматриваться как один из методов физиотерапии.
Польза стоун-терапии
Предположительная польза от массажа камнями заключается в стимулировании кровотока благодаря теплу и движению горячих камней или контрасту температур, если используются и холодные камни. Такой массаж также может облегчить мышечную боль и снять мышечное напряжение или спазм1.
Практикующие специалисты говорят, что стоун-терапия может быть полезна при следующих проблемах:
- стресс и его последствия,
- депрессия,
- психическое и физическое перенапряжение,
- синдром хронической усталости,
- замедленный лимфодренаж,
- ожирение,
- боль или локальное напряжение в мышцах,
- пониженный тургор тканей, возрастные изменения кожи3.
Многим нравится этот массаж из-за эффекта психологического расслабления после процедур. Люди, которые проходили сеансы стоун-терапии, говорят о ясности ума и облегчении симптомов стресса3. Исследования также показали, что стоун-терапия помогает улучшить качество сна5.
Как проводится эта процедура
- До, в течение и после процедуры рекомендуется пить много воды.
- Перед процедурой некоторые стоун-терапевты проводят разогревающий массаж, чтобы подготовить кожу клиента.
- Камни нагреваются в горячей воде до 40–60 С или охлаждаются в холодной воде до –5–25.
- На кожу клиента наносятся массажные масла или лосьоны.
- В другом варианте на кожу кладут простыню или полотенце, чтобы создать барьер между горячими или холодными камнями и голой кожей, исключая возможный дискомфорт.
- Затем камни располагают на зонах, требующих лечения или релаксации, включая спину, ноги, руки или ступни. Специалист удерживает камни и производит глубокие массирующие движения ими1.
Противопоказания и возможные побочные эффекты
Все состояния, при которых противопоказан массаж, являются противопоказаниями и для стоун-терапии. Среди них:
- любые острые состояния,
- любые острые боли с невыясненной причиной,
- инфекционные заболевания в острой стадии,
- тяжелые заболевания сердца и сосудов,
- опухоли любого происхождения,
- нарушения свертываемости крови4.
Практикующие специалисты по стоун-терапии дополняют этот список диабетом, эпилепсией, кожными заболеваниями или повреждениями, невропатией, варикозным расширением вен. Также нельзя проходить стоун-терапию в состоянии алкогольного или наркотического опьянения3.
Чтобы массаж камнями не нанес вреда (в первую очередь речь идет о ожогах), проводить его должен опытный специалист.
Перед тем как начать курс массажа у стоун-терапевта, стоит обратиться к врачу общей практики или профильному врачу. Исключив серьезные заболевания и убедившись в отсутствии противопоказаний, вы сможете получать от массажа камнями только позитивные эмоции.
Видео
Список литературы:
- Ghavami H, Shamsi SA, Abdollahpoor B, Radfar M, Khalkhali HR. Impact of hot stone massage therapy on sleep quality in patients on maintenance hemodialysis: A randomized controlled trial. \\ J Res Med Sci. 2019; 24:71.
- LaStone Therapy сайт Is Hot Stone Massage Safe? сайт
- Васичкин В.И. Большой справочник по массажу. – М.: АСТ, 2013. – С. 27.
- Контрастная стоун-терапия: возможности и ошибки. сайт
- Пономаренко Г. Н. Физиотерапия: Национальное руководство. – М.: ГЕОТАР-Медиа, 2009. – 854 с.
Фото: Depositphotos
