Как полюбить свое тело

136
0
0

В современном обществе внешность играет ключевую роль в формировании успешного образа. И женщины, и мужчины стремятся подогнать себя под эталоны, навязанные индустрией моды. Кому-то это удается, а кто-то страдает… Комплекс неполноценности вызывает переживания по поводу маленького роста, лишнего веса, изъянов во внешности – от разреза глаз до формы носа, губ, ушей.

Как полюбить свое тело

Психологи бьют тревогу из-за возросшего в XXI веке количества психических расстройств на фоне лишнего веса: нарушения пищевого поведения, анорексии, булимии, депрессии. Индустрия красоты предлагает услуги по коррекции внешности: пластика груди, коррекция форм тела и многое другое. Никогда еще не были так популярны правильное питание и фитнес. Мы стремимся загнать свое тело в рамки, слишком тесные для нашего видового разнообразия.

Анорексия – упорное стремление к снижению веса путем целенаправленного длительного самоограничения в еде, обусловленного страхом перед ожирением и прибавлением массы тела.

Булимия – расстройство пищевого поведения, которое характеризуется чрезмерной озабоченностью массой тела, приступами переедания и регулярными попытками очистить организм от пищи.

Депрессия – это плохое настроение со снижением психической активности, нарушением мышления и двигательной заторможенностью.

Откуда берется нелюбовь к телу

Маленькие дети не задумываются о своей красоте. Но по мере взросления у них формируются негативные установки о своей внешности под давлением различных факторов.

  1. Влияние родителей. Открытая критика и насмешки родителей над внешностью ребенка формируют убеждение: если меня не любят родители, то и никто не полюбит (с переносом на качества внешности).
  2. Влияние СМИ и общества. С детства нас окружают образы красивых, идеальных, успешных, богатых мужчин и женщин. Убеждение: если я не соответствую эталону, я не достоин счастья.
  3. Психологические травмы. Нестандартная внешность привлекает внимание и вызывает агрессию со стороны сверстников, что приводит к убеждению: я не такой, как все. Значит, меня нельзя любить.

Женщины в большей степени, чем мужчины, склонны оценивать свою внешность. А тело женщины меняется постоянно: гормональные сбои, беременность, возрастные изменения и другие факторы приводят к тому, что женщины изводят себя диетами и физическими нагрузками. Но зачастую так и не получают желаемый результат.

8 упражнений, чтобы полюбить свое тело

Чтобы сделать первый шаг к принятию своего тела, нужно осознать, какую роль оно играет в вашей жизни. Организм человека – уникальная саморегулирующаяся система. Каким бы не было ваше тело внешне, оно выполняет ряд функций, о которых вы даже не задумываетесь: дыхание, кровообращение, формирование гормонов, обмен веществ и многое другое. Поэтому первое, что нужно сделать: поблагодарить свое тело за ежедневную заботу о вас. А после заключить перемирие и научиться жить в гармонии.

как полюбить свое тело и быть уверенной

  1. Нагота. Как давно вы видели свое тело обнаженным в зеркале? Рассмотрите себя. Честно скажите себе, что вы видите. Отмечайте не только недостатки, но и достоинства. Проделывайте это упражнение регулярно, желательно каждый день, и ваше отношение к телу изменится.
  2. Напишите письмо своему телу. Вы можете высказать все свои претензии к нему и к его работе. Но не забудьте и похвалить его!
  3. Перемирие. После того как вы станете терпимее к своей наготе, напишите повторное письмо. Добавьте обязательно благодарность телу за все, что оно для вас делает.
  4. Убеждения. Выпишите все убеждения о том, как ваше тело портит вам жизнь. Вспомните, откуда взялись эти убеждения? Напишите напротив каждого убеждения опровержение, подкрепляя его позитивным примером из жизни.
  5. Гоните прочь плохие мысли о своем теле, меняйте их на позитивные утверждения. Используйте чувство юмора.
  6. Забота о теле. Любовь проявляется через заботу. Выбирайте то, что нравится вам. Вместо агрессивного вида спорта – танцы, йогу или аэробику. Вместо изнурительных диет – правильное питание. Подарите своему телу массаж, поход в баню. Купите роскошный крем для кожи и пользуйтесь им регулярно. Вскоре ваше тело ответит вам взаимностью.
  7. Почувствуйте тело. Зацикленность на недостатках мешает вам ощущать полноту жизни. Концентрируйтесь на ощущениях тела во время спортивных занятий, в душе, когда занимаетесь любовью… И вы постепенно научитесь принимать все свои несовершенства!
  8. Примите свою уникальность. Нет другого такого человека, как вы. Так почему нужно подгонять свое тело под навязанные стандарты? Будьте собой.

Тело изменилось после родов

как принять свое тело после родов

Рождение ребенка – таинство. Но после появления малыша на свет женщинам приходится заново узнавать свое тело. Появляется лишний вес, растяжки. Меняется форма груди, бедер, живота.

Женщина во время беременности красива априори – истина, не требующая доказательства! Однако это не повод запускать себя, налегать на вредные продукты, не пользоваться косметикой и вести пассивный образ жизни. Правильный уход за собой во время беременности поможет избежать трудностей в восстановлении после родов.

Вышеперечисленные советы помогут адаптироваться к изменившемуся телу и перестроить свое отношение к нему. И помните: вы нравитесь окружающим, когда нравитесь себе.

Видео

Видео: EIL5S_mfEb4

Список литературы

  1. Осьминина А.А. О СОВРЕМЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЯ ПРОБЛЕМЫ ПСИХОЛОГИИ ВНЕШНЕГО ОБЛИКА ЧЕЛОВЕКА \\ Вестник КГУ. 2019. №1. С. 58-63.
  2. Карабина Ю.С. ЭТАЛОН ФИЗИЧЕСКОЙ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ КАК СОЦИОКУЛЬТУРНЫЙ ФАКТОР ОБРАЗА ТЕЛЕСНОГО Я У ЖЕНЩИН \\ Вестник КГУ им. Н.А. Некрасова. 2010. Том 16. С. 144-148.

Фото: Depositphotos

0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0