Танцевально-двигательная терапия

Потребность в танце заложена на генетическом уровне. Танец помогает выплеснуть накопленные переживания, а танцевально-двигательная терапия (ТДТ) позволяет сделать это осознанно и целенаправленно.

Какие задачи решает ТДТ

Танцедвигательная терапия помогает:

• расслабиться;
• проработать страхи и другие негативные эмоциональные состояния;
• осознать собственное Я и свои ресурсы через язык тела;
• выразить эмоции;
• развить эмпатию;
• улучшить межличностные отношения.

Эмпатия – это осознанное сопереживание эмоциональному состоянию других людей, способность распознать, что они чувствуют, и выразить сострадание.

Виды ТДТ

В танце важно всё, даже сопротивление. В зависимости от потребностей ТДТ бывает индивидуальной и групповой.

1. Индивидуальная дает возможность побыть одновременно участником процесса и наблюдателем за собственными ощущениями и переживаниями, выразить через движение образы и слова.
2. В групповой терапии участники получают обратную связь друг от друга, что помогает построить связи между ощущениями и движением.

Упражнения ТДТ

В зависимости от целей проработки, терапевты используют разные упражнения.

Боди-джаз

Разминочное упражнение, которое снимает мышечное напряжение, знакомит участников со своим телом. Сам танец выражается через привычное действие – походку. Команды телу отдают разные его части – «центры движения».

Всего 7 центров:

• голова-шея;
• плечи;
• локти;
• кисти;
• бедра;
• колени;
• ступни.

Участники поочередно использую разные центры. Затем объединяют все части тела в завершающем танце.

5 ритмов

Упражнение для проработки блоков через ощущение музыкального ритма.

1. Текучесть. Раскрывает женское начало. Музыка плавная, движения перетекают друг в друга.
2. Прерывистость. Проявляет мужское начало. Импульсивная музыка, резкие, четкие, рубящие движения.
3. Хаос. Готовность к изменениям. Хаотичный набор звуков, незаконченные, постоянно меняющиеся движения.
4. Лиричность. Мечты и фантазии. Изящная мелодия и легкие, как полет бабочки, движения.
5. Неподвижность. Медитация, погружение в себя. Тихая музыка с замедлением. Первичные импульсы движений – пульсирующая статуя.

Терапевты используют для лечения и более сложные упражнения. Все зависит от решаемой задачи.

Программы ТДТ

В зависимости от проблем, которые решает ТДТ, составляются разные программы, которые можно объединить в три группы.

1. Клиническая ТДТ. Она подразделяется на:

• помогающую терапию для людей, страдающих психическими расстройствами личности, например, шизофренией;
• реабилитацию пациентов с проблемами опорно-двигательного аппарата, зрения и т.д.

2. Танцевальная психотерапия для решения психологических проблем.

3. Танцевальная терапия для развития.

Детская ТДТ

Через музыкальный ритм ребенок входит в мир своего тела и чувств. Это естественный процесс самопознания.

Танец способствует:

• восстановлению нормального кровообращения;
• снятию накопленной усталости;
• укреплению мышечного корсета;
• развитию координации;
• осознанию и контролю своего тела;
• развитию общения:
• эмоциональному комфорту.

ТДТ с детьми напоминает игру. Например, базовое упражнение, которое знакомо многим из нас с детских лет: «Море волнуется раз». Дети двигаются под разные мелодии, а потом застывают в позе морских фигур. Чтобы усилить коммуникативный эффект упражнения, детей просят создать групповую фигуру – попарно, втроем или с большим количеством участников. Это же упражнение используют и в семейных, и во взрослых группах, когда нужно проработать межличностные отношения

Отдельное направление ТДТ – занятия родителей совместно с детьми. Такие упражнения прорабатывают конфликты в семье, помогают понять своего ребенка лучше и стать ему ближе.

Путь к себе и пониманию своего Я может быть длинным и трудным. ТДТ сокращает этот путь через естественное движение тела и души – танец. Позволяет создать свой неповторимый танец жизни.

Видео

Список литературы

1. Основные направления танцедвигательной терапии, сайт.
2. Ионина О.С. Приемы танцевально-двигательной терапии в коррекции негативных проявлений личности. \\ Вестник №2, 2016. С. 107-113.
3. Танцевально-двигательная терапия как средство профилактики и сохранения здоровья ребенка, сайт.

Фото: Depositphotos