Польза и вред орехов кешью для женщин

Кешью очень полезен для женщин: он улучшает работу репродуктивных органов, нормализует менструационный цикл, усиливает либидо, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы. Благодаря регулярному потреблению ореха, становится эластичнее кожа, уменьшается ломкость ногтей и волос. 

Чем полезен кешью для женского организма

Кешью, или индийский орех появился на солнечных землях Бразилии. Он был основным ингредиентом в пище местных жителей. После плодовые деревья были завезены в Азию. На данный момент самые большие поставки кешью по всему миру осуществляет Вьетнам.

Пользу кешью трудно подвергнуть сомнениям. Этот продукт можно рекомендовать всем женщинам, которые хотят выглядеть молодо и быть здоровыми. Кешью благоприятно влияют на:

1. Репродуктивную систему женщины. Это основная причина, почему необходимо включить их в рацион. Они снижают риск появления воспалительных процессов, избавляют от боли во время менструаций, помогают в терапии некоторых видов бесплодия. Рекомендуют употреблять кешью женщинам, планирующим беременность, плоды повышают шансы на успешное зачатие.
2. Иммунную систему человека. Кешью хорошо укрепляют организм, помогая ему в борьбе с вирусами и бактериями.
3. Работу сердца. Благодаря богатому составу, орешки снижают уровень холестерина. Также они способствуют разжижению крови, из-за чего налаживается работа сердечной мышцы.
4. Организм беременной женщины. В период гестации существует повышенный риск развития анемии, заболевание возникает на фоне недостатка железа. Кешью способен обеспечивать организм этим элементом. Если регулярно кушать эти плоды во время беременности, риски появления анемии снижаются до минимума.
5. Психологическое состояние. Орехи богаты антиоксидантами, помогающими бороться со стрессом, плохим настроением, бессонницей. Плоды содержат триптофан, помогающий стабилизировать эмоциональное состояние.
6. Здоровье ногтей и волос. Кешью богат кальцием, этот минерал помогает устранить ломкость ногтевых пластин, а также улучшает состояние волос.

Суточная норма кешью составляет 30 грамм плодов.

Калорийность кешью

Энергетическая ценность кешью очень высокая. В 100 граммах содержится 600 ккал. При этом в течение дня в среднем женщина должна потреблять не более 2000 ккал. Одна порция кешью может вполне заменить полноценный прием пищи. При введении орехов в ежедневное меню женщинам стоит учитывать этот факт и считать калории, чтобы положительные свойства кешью не обернулась неконтролируемым набором лишнего веса.

Противопоказания к употреблению кешью

Каждый продукт имеет свой список противопоказаний. Кешью не является исключением. Стоит отказаться от употребления плодов при:

• наличии аллергии на орехи;
• мочекаменной болезни;
• непереносимости растительного белка.

Польза и вред этих плодов несоизмеримы. Нанести ущерб здоровью можно только при значительном и регулярном превышении максимальной суточной нормы потребления. В кешью содержится большое количество протеина, если съесть слишком много плодов в течение дня, это может вызвать симптомы белкового отравления - расстройство стула, рвота, тошнота, головокружение. Также стоит учитывать, что этот вид орехов является тяжелым для желудка, поэтому при избыточном употреблении может вызвать тяжесть, болезненные ощущения.

Полезен ли кешью, ответ очевиден - да. Горсть плодов желательно ввести в ежедневный рацион каждой женщине, которая заботится о своем здоровье. Что принесет кешью вам, пользу или вред, зависит только от правильного и умеренного потребления, но это касается абсолютно любых продуктов.

Видео

 

Читайте далее: польза имбиря для женщин