Паттерн простыми словами – нечто предсказуемое, повторяющееся, что являет собой шаблон. Это может быть закономерность в ряде цифр, рисунок на материале, покрывающем ваш диван, или привычки вашего соседа сверху.
Если присмотреться к окружающему миру, прислушаться к своим мыслям, мы увидим, что буквально окружены закономерностями. Некоторые из них создаём мы сами, а большинство из них является частью природы. Эти закономерности образуют паттерны. Узнаем, как они воздействуют на нас и как мы, в свою очередь, участвуем в их формировании.
Паттерн – от англ. pattern – образец, модель, схема, узор или форма. В нашем языке слово используется как существительное и обычно применяется к стереотипам поведения. То есть обозначает дублированные действия, ход мыслей, привычки в поведении. А в классическом, широком понимании слово имеет огромный спектр значений и применений. В английском языке «паттерн» может использоваться не только как существительное, но и как форма глагола, означающего «смоделировать». Например, когда ваш рисунок, работа созданы по образцу/на основе произведений известного художника.
Польза и ценность паттернов
Почему важно понимать природу привычек и закономерностей? Вообще, наводить порядок в жизни – часть нашей природы. К примеру, если вы дадите ребёнку коробку, полную бумажных стаканчиков, он, скорее всего, сложит их в пирамиду. Что ещё?
- Мы осмысливаем наш повседневный (и жизненный) опыт посредством определённых моделей.
- Шаблоны вокруг нас действуют на психику успокаивающе. Понятный и привычный фон, тип реакций, предсказуемый сценарий поведения не представляют угрозу и поддерживают в нас очень важную иллюзию уверенности в завтрашнем дне. В то время как состояние внутренней неопределённости и незнания, как себя повести, может воздействовать как стресс.
- Понимание, отслеживание, корректировка поведенческих привычек положительно отражается на качестве жизни, позволяя избегать неприятных ситуаций и переходить на новый уровень эмоций и ощущений.
- Закономерности влияют на развитие детей и помогают им изучать жизнь: определять последовательность и делать прогнозы, распознавать порядок, развивать важные навыки.
- Паттерны уравновешивают наш взгляд на окружающий мир, добавляют красоту и гармонию, благодаря симметрии и естественному порядку.
Где применяется паттерн
Паттерном могут называться:
- декоративный дизайн, например, обоев, фарфора, тканей;
- украшение или орнамент, имеющие повторяющийся рисунок;
- естественная или случайная маркировка, конфигурация;
- узоры снежинок на окне;
- что-то, взятое за основу или предназначенное для использования в качестве модели для создания чего-либо;
- траектория полёта, установленная для воздушного судна
Термин широко используется в металлургии, музыкальном и литературном искусстве, кинематографе, дизайне, военном деле, нумизматике, геометрии, биологии, социологии.
Мы часто употребляем это слово в психологии, имея в виду сочетание качеств, поступков, тенденций, образующих последовательную или характерную структуру – модели нашего поведения. А ещё понимание паттерна имеет крайне важное значение в вопросе формирования и становления малышей.
Рассмотрим эти аспекты подробнее и
- разберём проявление поведенческих стереотипов у взрослых;
- узнаем, как паттерны влияют на развитие детей.
Шаблоны в поведении человека
Наши поступки, мысли, которыми мы руководствуемся, принимая решение, модели отношений с людьми – всё это может быть паттернами. Когда какая-либо ситуация в жизни повторяется раз за разом, вы можете подумать, что это совпадение или что вас преследует злой рок или вас окружают нехорошие люди, которые виноваты в происшествиях. Но продуктивней будет, попадая в определённые жизненные петли и задаваясь вопросом: «Ну почему это снова случилось со мной?», уловить свои модели и скорректировать их, чтобы научиться другим реакциям и выбрать новые пути развития.
Примеры шаблонных реакций
В одном и том же случае мы можем реагировать одинаково: кто-то хлопает дверью в порыве эмоций, кто-то постоянно опаздывает на лекции, кто-то всегда выбирает деструктивные отношения, а кто-то отменяет с завидной регулярностью тренировки в спортзале. Заедание, запивание, закуривание стресса – тоже шаблонное поведение.
Как формируются поведенческие паттерны
Причина, по которой мы следуем своим стереотипам, заключается в том, что со временем у каждого из нас формируются внутренние фундаментальные рамки, в которых мы живём. Эти рамки складываются из наших убеждений и ценностей, которых мы придерживаемся. А мозгу (и нам) удобно каждый раз, сталкиваясь с определённой ситуацией, не искать новые пути, а пользоваться уже понятной, отработанной ранее схемой.
С одной стороны, такой процесс комфортен и избавляет нас от лишней тревожности (не надо снова и снова испытывать стресс, думая, как поступить – есть готовая модель). Но с другой – паттерны, на которые мы опираемся, становятся ловушкой для нас же, из которой непросто выбраться. И мы, действуя привычно, наступаем на одни и те же грабли, встречаем людей одного типажа и «вляпываемся» в одни и те же истории.
Как работать с привычками
Чтобы изменить цикличное поведение, необходимо заглянуть в себя: в какие моменты жизни «вылезают» стереотипы, и что этому способствует.
Что вы думаете и испытываете: Какие мысли посещают вас во время проявления паттерна? Именно в данный момент будут отображаться ваши убеждения, на которых основана привычка поступать определённым образом. Какие чувства вас посещают: вы жалеете себя, чувствуете агрессию? Это руководящие эмоции, которые толкают на свершение одного и того же действия.
Проанализируйте: если какой-либо тип реакции, какая-либо модель поведения повторялась у вас более 5 раз (например, вы всегда резко обрываете разговор, если что-то не нравится, и бросаете трубку), то это ваш паттерн.
Хорошая новость! Наши мысли и чувства, формирующиеся на убеждениях, поддаются корректировке. Вот способы, помогающие переосмыслить шаблоны.
Анализ стереотипов
Вам понадобится время и хороший уровень рефлексии. Предстоит глубокая проработка поведенческих стереотипов: запаситесь ручкой и бумагой. Запишите последние пять случаев, когда вы оказывались в одной и той же ситуации (например, постоянно опаздываете). Для всех случаев перечислите факторы, которые привели к такому результату. У каждого инцидента выявятся 3–5 причин/триггеров – проработайте их. Поздно легли спать – почему? Попали в пробку, поздно вышли из дома, проспали – почему? Посмотрите на всё, что вы обозначили, и определите сходства между триггерами, факторами. Продолжайте исследовать причины их появления, спрашивая себя: «Почему это произошло?», «Почему я так думаю?». Разбираясь таким образом, вы обнаружите свои убеждения – иррациональные, тормозящие, деструктивные. Вы увидите 1–2 повторяющиеся детали, тенденции и уловите, что у ваших закономерностей – одни и те же основные причины. Порой такая сложная работа помогает «переформатировать» паттерн (образно – увидел врага в лицо, и уже не так страшно).
Проработка убеждений
Вы «откопали» свои убеждения, которые лежат в основе той или иной привычки – и что дальше? На самом деле, мало кто из нас умело работает со своими ценностями. Их почти невозможно менять, особенно если они «вшиты» в нас с самого детства, засели глубоко в подсознании. В масштабном процессе смены установок поможет психолог, психотерапевт: специалист, с которым вы вместе сможете сформировать новые, полезные для вас модели мышления и поведения. Провести такой «редизайн» мыслей можно как на индивидуальной, так и на групповой терапии.
Самостоятельно можно лишь отслеживать проявление старых шаблонов и стараться их корректировать в моменте.
Дисциплинарные меры
Этот метод подходит тем, у кого хорошо развита внутренняя волевая саморегуляция. Нужно постоянно контролировать своё поведение и при проявлении стереотипа буквально «бить себя по рукам», отказываясь от привычного паттерна. Понадобится постоянная затрата энергии на то, чтобы сознательно искоренить одну привычку и начать соблюдать новые (например, перестать заедать стресс, вставать каждый день в 06:00, разрывать отношения при любой ссоре). Вам помогут мотиваторы – стикеры с надписями, правильно подобранные аффирмации. Также хорошей опорой станет ведение дневника и описание мыслей.
Проектирование сценария
Этот метод позволит попробовать поступать по-другому. Он вряд ли избавит вас от старых убеждений, но всё же, действуя по-новому, мозг со временем «впитает» и примет иную модель поведения, не будет воспринимать её как опасную.
Вы выявили свои поведенческие привычки. Далее – напишите себе, буквально как актёру, сценарий своего образа действий в такой же ситуации в будущем. Что вы будете делать и говорить? Опишите всё подробно, до мелочей. Например, вы часто разбрасываете вещи по дому: «Я прихожу с работы, умываюсь, иду переодеваться, аккуратно раскладываю вещи в шкаф – каждую вещь на своё место»… и так далее. Можете порепетировать. Постарайтесь придерживаться нового сценария на протяжении 3 недель.
Помните: наши любые схемы в голове поддаются коррекции. И если вы приложите усилия, то наверняка перестанете встречать «плохих парней», выбирать работу с неудобным графиком, опаздывать на важные встречи и заедать эклерами навалившиеся сложности и стрессы.
Паттерны в развитии детей
Невозможно представить воспитание маленького человека без его знакомства с закономерностями и формирования некоторых мыслительных моделей, шаблонов. Прекрасно, если вы как родитель будете помогать ребёнку осваивать эти вопросы. И поможете ему не только обогатить свои знания о мире, но и повлияете на развитие у него важных навыков. А ещё поиск порядка в окружающем нас хаосе поможет вам сблизиться с малышом, лучше его узнать и понять.
Наблюдайте вместе, гуляя в парке или просто прохаживаясь по улице: вот тени от людей и деревьев, вот годовые кольца на пне, а это красивый узор лепестка на цветке или кирпичный рисунок на старинном здании. Вот несколько активностей и примеров из внешнего мира, которые можно обсуждать вместе с детьми:
- Музыкальные паттерны. Мелодии детских песен часто содержат шаблоны: две первые и две последние строки имеют повторяющийся ритм. И в припеве мы тоже слышим итерацию. Напевайте с ребёнком простые мелодии, которые легко запомнить: это способствует его творческому и интеллектуальному развитию и заложит в нём основы понимания ритмики. Помимо песен, паттерны содержатся в стихах, в которых дублируются слова, фразы и целые предложения – как у К.И. Чуковского.
- Игры в ладоши. Эти звуковые действия тоже помогают пониманию закономерностей. Многие игры в хлопки содержат простые схемы, которым легко следовать. Детей постарше можно обучить классным играм в ладоши, пронизанным паттернами от первого до последнего удара. В детстве у нас была популярная считалочка «Эни-бени-рики-таки, буль-буль-буль, караки-шмаки…». На каждой переменке девочки становились в круг и отбивали в ладоши под эти забавные несуществующие рифмы. Сегодня в интернете можно найти множество подобных игр и обучить детей. Они не только весёлые, но и полезные – для моторики, памяти и внимания, понимания ритма и предсказуемости действий. Кстати, игры в ладоши горячо рекомендуют проводить нейропсихологи.
- Развивающие игры. Дети лучше всего учатся через игру, что здорово помогает познанию закономерностей. Какие занятия помогут: сортеры, рисование узоров, лепка, аппликации и пазлы.
- Геометрия и симметричные узоры. Поощряйте ребёнка искать симметричные закономерности в окружающем мире, в природе и в искусственных объектах. Например, снежинка симметрична, как и крылья бабочки. Многие здания также симметричны: одна половина является зеркальным отражением другой. А ещё отмечайте паттерны в мире форм: предметы одежды или постельного белья могут иметь причудливый рисунок из множества фигур, переплетённых определённым образом. Плитка на полу, узор на обоях могут составлять повторяющийся рисунок или мозаику – узоры, состоящие из геометрических фигур.
- Части тела. Присмотримся к нашему телу: мы полны паттернов! Пальцы на каждой руке, линии на ладонях идентичны, руки и ноги, уши, глаза, щёки – образуют пару. Вот так, изучая анатомию и физиологию, можно узнать и то, что даже человек и его тело включает в себя «повторы».
- Времена года и сутки. Четыре сезона образуют паттерн. Каждое, по-своему уникальное, время года имеет свои погодные условия, развлечения и праздники, и этот цикл крутится снова и снова, год за годом. Ежедневный режим дня и ночи – ещё одно предсказуемое действие. Солнце встаёт, греет и освещает Землю, а к вечеру садится, и наступает ночь – и так каждые 24 часа.
- Последовательность Фибоначчи. Последовательность Фибоначчи – это закономерность, возникающая в природе. Она видна в расположении листьев на стебле, в узоре сосновой шишки и даже в спирали морской ракушки. А ещё она прослеживается в том, как некоторые животные, рыбы, насекомые строят свои дома: например, медоносная пчела строит улей, располагая шестиугольные ячейки по спирали – это один из самых интересных и красивых узоров, которые можно наблюдать.
Как видите, вокруг нас должны присутствовать порядок, шаблон действий и закономерности, которым подчинены наши жизни. Благодаря паттернам многие повседневные, природные, мыслительные, поведенческие процессы становятся понятными, осмысленными и очевидными.
Фото: Freepik.com
