Конечно, чтобы чувствовать себя в отличной форме, каждой женщине необходимы здоровый рацион питания и адекватная физическая нагрузка. Но для достижения и поддержания оптимального именно для вашего организма веса не менее важен гормональный баланс в нем. Если некоторые гормоны «выбиваются из строя», это может сделать процесс похудение довольно сложным.
Давайте посмотрим, как работают несколько важнейших участников содружества гормонов, необходимых для правильного функционирования нашего тела.
Гормоны щитовидной железы
Щитовидная железа вырабатывает несколько гормонов, которые, среди прочего, регулируют обмен веществ и водно-солевой обмен и, таким образом, влияют на вес человека.
Состояние, когда этих гормонов недостаточно, называется гипотиреоз. Чаще всего оно вызывается аутоиммунным воспалением щитовидной железы или хирургическим удалением значительной ее части. Также к гипотиреозу может привести дефицит йода в питании, но только длительный и крайне тяжелый.
Низкий уровень гормонов щитовидной железы напрямую связан с низким энергетическим балансом организма. Проще говоря, количество калорий, которые использует организм для своей жизнедеятельности, уменьшается.
Физически это выражается в том, что все в организме начинает происходить слабее и медленнее: снижаются температура и частота сердечных сокращений, замедляется движение кишечника, и даже скорость мышления становится ниже. Человек начинает ощущать общий упадок сил.
Хотя на фоне снижения жизненных сил аппетит тоже ухудшается, привычка и желание подбодрить себя заставляют человека потреблять обычное или чуть большее количество еды – ведь он чувствует слабость. И даже если уровень гормонов снизился незначительно, мало-помалу набирается лишний вес.
Однако, массивное увеличение жировой массы редко связано с гипотиреозом. Чаще всего речь идет 2,5–5 кг, в зависимости от тяжести заболевания.
Инсулин
Инсулин – один из ключевых гормонов, когда речь идет о наборе и потере веса. Он вырабатывается поджелудочной железой и контролирует уровень глюкозы (сахара) в крови.
Инсулин помогает молекулам глюкозы проникать из крови в клетки организма, усиливая образование своеобразных «грузчиков» – белков-транспортеров, которые перетаскивают глюкозу внутрь клетки.
Кроме того, инсулин определяет, будет ли энергия глюкозы использована организмом для того, чтобы покрыть его энергозатраты, накоплена в «быстрые» запасы (гликоген в печени и мышцах) или запасена для длительного хранения (жирные кислоты в жировой ткани).
Если человек регулярно и на протяжении долгого времени ест много (и особенно много быстрых углеводов), клетки начинают сигнализировать, что им не нужно столько глюкозы. Они перестают отвечать на инсулин и присылать белки-транспортеры. Такое состояние называется инсулинорезистентность.
Но организму тоже не нужно столько сахара в крови – это может быть опасно для него. И поджелудочная железа начинает производить все больше и больше инсулина.
Инсулинорезистентность и ожирение
Один из результатов избыточной выработки инсулина, которое, возможно, сопровождается неравномерной чувствительностью различных тканей к инсулину – накопление организмом избыточного жира. А лишний жир, в свою очередь, через сложные процессы воспаления в перегруженных жировых клетках, усиливает инсулинорезистентность. Формируется порочный круг инсулинорезистентности и ожирения.
В конце концов клетки поджелудочной железы «устают» и перестают производить инсулин. Инсулинорезистентность переходит в диабет (диабет сопровождается резким похудением, но это не здоровое избавление от жира, а истощение организма).
Эстрогены
Широко известно, что низкий уровень эстрогенов (женских половых гормонов) вызывает избыточное отложение жира. Такое состояние возникает у женщин в менопаузе или, например, у женщин с синдромом поликистозных яичников.
Одно из объяснений этого заключается в том, что клетки яичников вырабатывают недостаточно эстрогенов, поэтому организм начинает искать эстроген в другом месте.
Одним из источников эстрогенов являются жировые клетки. Что же делает организм, чтобы восстановить баланс? Он начинает преобразовывать все дополнительные источники энергии в жир, что и приводит к увеличению веса.
Одновременно с нехваткой эстрогенов в организме женщин в таких состояниях повышено количество андрогенов (мужских половых гормонов), ведь именно их яичники перерабатывают, чтобы получать эстрогены. Это приводит к тому, что жир начинает откладываться не в тех местах, которые свойственны женщинам (бедрах и груди), а по мужскому типу – в животе (так называемый «внутренний» или «висцеральный» жир) и верхней части туловища.
С другой стороны, высокий уровень эстрогенов также может приводить к увеличению жировой массы, так как провоцирует инсулинорезистентность.
Инсулинорезистентность и беременность
Например, во время беременности инсулинорезистентность возникает в норме. Таким образом организм матери отказывается использовать глюкозу в крови, так как она необходима растущему организму ребенка. Но если беременная женщина переедает, одновременно инсулинорезистентность может приводить к быстрому набору лишнего веса.
Кортизол
Кортизол – это гормон, который вырабатывается надпочечниками и выделяется в основном при стрессе, депрессии, тревоге или физической нагрузке. Его действие на баланс жировой ткани в организме неодинаково в различных условиях.
Когда организм активен и испытывает дефицит калорий, кортизол помогает сжигать жир. Но когда дефицита калорий и физической активности нет, а уровень кортизола постоянно повышен, кортизол, напротив, способствует отложению жира.
Это может происходить из-за хронического стресса или гиперкортицизма – состояния, приводящего к гиперпродукции кортизола (например, синдром Кушинга или болезнь Иценко-Кушинга).
Кроме того, высокие уровни кортизола ведут к инсулинорезистентности, которая, как описано выше, приводит к набору лишнего веса.
Хитросплетения взаимоотношений жировой ткани и гормональной системы организма человека продолжают изучаться учеными. Но совершенно очевидно, что важным шагом на пути к здоровому весу может стать консультация с эндокринологом.
Видео
Источники:
1. 10 Hormones Responsible For Weight Gain In Women, сайт
Фото: Depositphotos
