Насколько эффективна арбузная диета

Автор:

Екатерина Корунская

Диетолог-консультант

Содержание статьи

Польза и вред

Особенности арбузной диеты

Выход из диетотерапии

Результаты

Видео

Арбуз является полезной ягодой. В нем содержится много грубых волокон, которые улучшают пищеварительную функцию, выводят сахар, холестерин. Сахара, входящие в состав продукта, усваиваются быстро.

В арбузе содержаться следующие элементы:

• пектин;
• минеральные вещества: калий, магний, натрий, железо, фосфор;
• витамины: С, В2, В9, А.

Все перечисленные компоненты обеспечивают жизнедеятельность организма. Калорийность арбуза составляет 40 ккал на 100 г.

Арбуз вреден из-за высокого уровня сахаров, поэтому его нельзя есть в большом количестве при сахарном диабете. Не рекомендуют ягоду пациентам при болезнях почек (пиелонефрите, почечной недостаточности и др.).

Нельзя есть арбуз кормящим и беременным, а также больным с аллергией на продукт.

Длительность диетотерапии составляет 1-10 суток. Наиболее безопасным вариантом является диета на три дня. Существует вид диеты на 5 суток. При этом есть продукт можно из расчета 1 кг продукта на 10 кг массы тела. Обязательно пьют минеральную воду до 1,5 литров в день.

Диетотерапия на 10 суток включает в себя арбуз, хлеб. Допускается употреблять только ржаной хлеб, изделия с отрубями или хлебцы. Кроме воды пьют зеленый чай.

Диетотерапия достаточно жесткая. Чтобы повысить ее эффективность, из рациона исключают следующие продукты:

• кофе;
• белый хлеб;
• газированные напитки, алкоголь;
• чипсы, сухари острые и соленые;
• мучные изделия;
• печенье, пирожные, конфеты;
• мясо, рыба;
• колбаса, сосиски, полуфабрикаты.

Эти продукты в период диеты засоряют организм, затрудняют выведение жидкости и токсических веществ.

Помимо строгой арбузной диетотерапии выделяют еще и другие варианты питания для похудения. Арбуз можно сочетать с дыней, яблоком, творогом, яйцами, гречей. Наиболее распространенная арбузно-дынная диета.

Выходят из диеты постепенно. Сначала вводят молочные напитки, творог, сыр. Далее добавляют овощи. Через 7 суток допускается включить в меню мясные и рыбные продукты. На протяжении всего выхода арбуз едят из расчета 1 кг ягоды на 30 кг массы тела. Резко убирать продукт из рациона нельзя.

Эффективность диетотерапии высокая. За сутки вполне можно скинуть до 1 кг, а за 7-10 суток – до 10 кг массы. Эффективность можно также увеличить при помощи физических нагрузок. В этом случае вес снижается на 15 кг. На арбузе также можно 1 раз в неделю проводить разгрузочный день, в течение которого уходит до 1 кг.

Арбузная диета позволяет снизить вес до 10 кг за 7-10 суток. Она хорошо выводит токсические вещества и жидкость. Перед проведением диетотерапии необходимо обратиться к диетологу или терапевту для исключения противопоказаний.