Суть шоколадной диеты
Похудение на шоколаде возможно благодаря входящим в состав продукта какао-бобам. Именно они способствуют ускорению метаболизма, улучшению работы кишечника, расщеплению и выведению жиров.
Но, как и любая диета, разгрузочный день имеет свои плюсы и минусы. К плюсам относятся:
- снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- профилактика сахарного диабета;
- уменьшение стресса;
- повышение эластичности стенок сосудов;
- выведение «плохого» холестерина;
- улучшение работы мозга;
- нормализация давления.
К минусам шоколадной диеты относятся:
- негативное воздействие шоколада на эмаль зубов;
- повышение риска развития заболеваний органов пищеварения;
- возможное возникновение пищевой зависимости;
- аллергические реакции;
- сильное чувство голода, головокружения, обмороки.
Перед любой диетой рекомендуется проконсультироваться со специалистом и заранее оценить возможные риски.
Правила и результаты
Чтобы организм не испытал стресс от резкого отказа от привычной пищи, следует его подготовить. Для этого рекомендуется заранее отказаться от тяжелых, жирных и жареных блюд, алкогольных и сахаросодержащих напитков. В ежедневный рацион ввести не менее 2,5 литров воды и 25–30 граммов шоколада с содержанием какао не менее 80%.
Организм легче воспримет диету, если заниматься спортом, полноценно отдыхать и высыпаться.
Разгрузочный день предполагает употребление не более 100 граммов горького шоколада, поделенных на 5 приемов. Запивать можно зеленым чаем, обезжиренными молочными напитками. Воды нужно выпить не менее 2,5 литров.
В разгрузочный день противопоказаны тяжелые физические нагрузки. При любых ухудшениях состояния здоровья рекомендуется выпить чай с сахаром и полноценно поесть.
Чтобы сохранить результат диеты, рекомендуется выходить из нее плавно, сохранять питьевой режим, минимизировать количество жирной, тяжелой пищи.
Результат разгрузочного дня не заставит себя ждать. Уже на следующий день потеря веса составит от 0,5 до 1 кг, появится заметная легкость, улучшатся настроение и сон.
Шоколад и кофе
Наиболее удачное сочетание, помогающее скинуть до 1 кг за сутки, быстро и вкусно. Но прежде чем приступить к этому варианту разгрузочного дня, следует оценить риски побочных эффектов, среди которых:
- аллергические реакции;
- бессонница;
- беспокойство;
- тахикардия.
Такой рацион категорически противопоказан людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Горький шоколад
Именно этому виду сладости следует отдавать предпочтение. Чем выше процентное содержание какао в продукте, тем лучше. Идеальным считается шоколад с 80% содержанием какао-бобов. Допустимы и более низкие показатели, но не менее 55%.
Молочный шоколад
В состав такого продукта входят жирные сливки или молоко, что совершенно не способствует похудению. Разгрузочный день на молочном шоколаде не принесет ожидаемого эффекта. Хотя по вкусовым качествам он, несомненно, выигрывает у горького шоколада.
Конечно, большой потери веса за один день ждать не стоит. Это нереально, к этому нужно быть готовым. Но обрести легкость и запустить процессы метаболизма и похудения – можно. Шоколадный разгрузочный день подходит для этой цели. Но прежде чем ограничить свой рацион до 100 граммов шоколада в день, следует проконсультироваться со специалистом на предмет индивидуальной непереносимости или противопоказаний.
Видео
Читайте в следующей статье: разгрузочный день на яйцах
