Можно ли шпинат при грудном вскармливании

1915
2
1
Шпинат – кладезь важных витаминов и минералов. Включение зелени в рацион в период лактации способствует восстановлению организма матери, обеспечивает ребенка необходимыми для роста и развития микроэлементами. Однако употреблять шпинат при грудном вскармливании следует с осторожностью, так как нерациональный его прием может оказать негативное влияние на неокрепший организм малыша.

Польза шпината

шпинат при грудном вскармливании

Необходимость приема в пищу шпината обусловлена широким спектром полезных свойств зелени:

  1. Улучшает работу органов кишечного тракта, оказывает мягкое очищающее действие. Так как шпинат стимулирует работу ЖКТ, употреблять его в первый месяц жизни грудничка не рекомендуется.
  2. Оказывает иммуномодулирующее действие, укрепляет организм, способствует его восстановлению.
  3. Снимает усталость и стресс.
  4. Стимулирует работу головного мозга.
  5. Нормализует деятельность нервной системы.
  6. Укрепляет костные ткани.
  7. Улучшает состояние волос и кожи.

Для пользы организма употреблять нужно только молодую зелень шпината, которая содержит максимальное количество витаминов и минералов.

Важно помнить о противопоказаниях. Отказаться от включения зелени в рацион нужно людям, страдающим заболеваниями почек и печени.

Шпинат при грудном вскармливании

шпинат при грудном вскармливании польза
Шпинат при грудном вскармливании полезен для матери и ребенка

Можно ли шпинат в период лактации? Так как зелень стимулирует работу органов пищеварительного тракта, включать ее в рацион рекомендуется не ранее 3 месяцев ребенка. Делать это нужно постепенно, тщательно наблюдая за ответной реакцией организма малыша. При появлении у ребенка сыпи, покраснений или иных аллергических признаков от кулинарных экспериментов нужно воздержаться.

Если прием шпината не вызывает негативных последствий, можно постепенно увеличить количество потребляемой зелени до 300 грамм в сутки. Есть его можно как в свежем виде, так и после термической обработки. Регулярное включение зелени в рацион поможет укрепить организм грудничка и восстановить здоровье мамы.

Видео

Видео: YIXTmTObeJI

Смотрите далее: когда вводить мясо в прикорм ребенку

Фото:  Depositphotos 

2
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 1
Violala
Я не ела. Смотрите по малышу, у нас на шпинат аллергия была(