Гинеколог пояснил, сколько на самом деле нужно есть во время беременности

«Ты же беременная! Поешь еще немного», «Теперь нужно есть за двоих», «Это не тебе, а ребенку нужно, ешь!»… Практически все будущие мамочки слышат эти фразы. Заботливые будущие бабушки так и норовят накормить беременную и не хотят слышать отказ.

Суточная норма женщины примерно 2000 ккал. Не которые понимают дословно и едят на 4000-5000. А потом удивляются сахарному диабету, — отмечает гинеколог Владимир Сурсяков. — Можно в 3 триместре добавить 200 ккал. Но для этого калории надо считать. Это только звучит нудно. Берем в ручки телефончик и ставим программку подсчета калорий. Достаем из закромов настольные весы и все взвешиваем. Как показывает опыт, потребление калорий снижается уже от самого факта их фиксации где-то через пару дней.

Доктор перечислил продукты, которые не рекомендует есть будущим мамам:

  • сырое молоко,
  • мягкие сыры,
  • сырое мясо,
  • сырые яйца,
  • паштет (есть высокий риск словить листериоз, токсоплазмоз или даже туберкулез),
  • печень (переизбыток витамина А),
  • сырые моллюски и мидии (пищевое отравление),
  • мясо акулы, марлина и рыбы-меч (много ртути).

Осторожно, но можно:

  • тунец,
  • жирная рыба,
  • кофеин,
  • мясные деликатесы.

Безопасно (на удивление):

  • копченая рыба,
  • суши из замороженной рыбы,
  • твердые сыры,
  • орехи.

Мамочки поделились своим опытом:

С первым ребенком ела "как не в себя" - очень хотелось булок с маслом и тортик в 12-ть ночи!!! 🙈 Итог: к своим лишним 15 кг + ещё 15 з» беременность.... Со вторым, видимо, голова была на плечах - набрала 2 кг.

Почти всю беременность совсем не хотелось мясо, хотелось овощей, фруктов. Я придерживалась принципа «есть не за двоих, а для двоих».

Сейчас 29-я неделя. С начала беременности похудела на 6 кг. Для меня проблема набрать вес, гинеколог все время спрашивает, ем ли я. А я просто не употребляю углеводы, сладкое, выпечку, картошку, минимизировала рис, муж, когда мороженое покупает, спрашивает с каким запахом купить, так как я сладкое только нюхаю. За время беременности особо аппетита не было, токсикоза не было, отеков не было, странных желаний в еде тоже, хотя есть антипатия к рыбе.

И, судя по этим отзывам, контролировать вес можно. Главное – не есть за двоих!

Расскажите, как вы питались во время беременности? Сколько килограммов набрали?

Читайте также:

Все фото: Depositphotos
20 октября 2019, 04:00
Подпишись на канал baby.ru вЯндекс.Дзен
Интересное
Новость дня,