Людям свойственно бояться. И в этом нет ничего предосудительного. Боятся не только дети, но и взрослые. Только вот дети делают это открыто, а взрослые считают нужным скрывать свои страхи. Ведь принято считать, что бояться – стыдно. Увы, такое отношение к страхам только способствует развитию фобий.
Фобия – это сильный, навязчивый страх, иррациональный по своей природе. Человек боится того, в чём нет никакой угрозы для его жизни и здоровья. Но логика тут бессильна: в определённых ситуациях или в присутствии (ожидании) определённого объекта у человека возникает повышенная тревожность, зачастую сопровождаемая различными физиологическими проявлениями. В результате человек начинает ощущать страх повторения той или иной травмировавшей его ситуации – от чего проблема только усугубляется.
Есть несколько причин развития фобий.
- Генетические. Проще говоря, наследственность. Она имеет значение в 35-45% случаев.
- Биохимические. Это индивидуальные особенности организма – активизация стрессовой реакции центральных и периферических иммунных клеток, повышение уровня кортизола и снижение уровня тестостерона. Сюда же относится и употребление психоактивных веществ.
- Психологические. Личностные особенности: богатая фантазия, повышенная эмоциональность, чувствительность и негативный опыт.
Кратко рассмотрим основные виды фобий.
Виды фобий
На данный момент человечеству известно чуть более 500 фобий. Есть множество их классификаций: по возрастным периодам (детские, подростковые, родительские), по местам возникновения и так далее. Привести полный список фобий в рамках данной статьи не представляется возможным, поэтому перечислим только основные группы.
Пространственные:
- клаустрофобия – боязнь закрытых пространств;
- агорафобия – боязнь открытых пространств.
Социофобии:
- страх публичных выступлений;
- страх выполнять какие-то действия в присутствии посторонних;
- страх покраснеть в обществе;
- страх потерять значимого человека.
Зоофобии:
- агризоофобия – боязнь диких животных;
- аилурофобия – боязнь кошек;
- апифобия – боязнь пчёл и ос;
- арахнофобия – боязнь пауков;
- кинофобия – боязнь собак;
- мусофобия – боязнь мышей, крыс и других грызунов.
Сексуальные фобии. Как понятно из названия, к этой группе относятся всевозможные фобии, связанные с сексуальностью:
- коитофобия – страх перед половым актом;
- имнофобия – страх обнаженности;
- филемафобия – страх поцелуев;
- парафобия – боязнь сексуальных извращений.
Нозофобии. К этой группе относятся страхи, связанные с различными болезнями: страх заболеть онкологическим заболеванием (канцерофобия), заразиться какой-то болезнью и так далее. Сюда относятся, например, сифилофобия, инсультофобия, кардиофобия и прочее. Страх смерти – танатофобию – выделяют в отдельную группу.
Изолированные (специфические) фобии. К этой группе относятся фобии, связанные с конкретными действиями, объектами, ситуациями, например:
- гипсофобия – боязнь высоты;
- гомицидофобия – боязнь совершить убийство;
- дентофобия – боязнь зубоврачебного вмешательства;
- маниофобия – страх безумия;
- мизофобия – страх загрязнения;
- монофобия – боязнь одиночества;
- оксифобия – боязнь острых предметов;
- ситофобия – страх принятия пищи;
- суицидофобия – боязнь совершить самоубийство;
- тафефобия – страх погребения заживо;
- фобофобия – страх страха.
Есть и очень странные фобии:
- хорофобия – страх танцев;
- пеладофобия – боязнь лысых людей;
- оводофобия – боязнь яиц;
- брумотактиллофобия – страх перемешанной еды.
Расскажем подробнее про некоторые наиболее распространенные фобии.
Агорафобия – боязнь открытых пространств
Она диагностируется у 3-5% населения Земли, причём у женщин – в 3 раза чаще, чем у мужчин. Людей, страдающих агорафобией, преследует беспокойство, связанное с перспективой оказаться в каком-либо месте или ситуации, из которых они не могут выбраться по первому своему желанию.
Это может быть страх выходить из дома, пересекать площади, стоять в очередях, просто находиться в толпе, ездить на том или ином виде транспорта. Агорафобия оказывает серьёзное влияние на качество жизни человека, превращая его фактически в отшельника.
Никтофобия – боязнь темноты
Это самая распространённая среди взрослых и детей фобия. Темноты боится около 10% населения планеты. Развивается никтофобия в раннем детстве: малыши боятся засыпать в темноте (без мамы или без включённого ночника), боятся сами пройти через тёмную комнату. Пугает детей, конечно же, не сама темнота, а те опасности, которые могут подстерегать их в условиях полного отсутствия видимости.
Аквафобия – боязнь воды
Одна из самых распространённых фобий. Ею страдает чуть более 10% населения Земли. Люди с аквафобией боятся не только погружаться в воду – даже капли дождя, попавшие на кожу, могут вызвать у них панику. Возникает эта фобия, как правило, в детстве. Во взрослом возрасте развитие аквафобии возможно после пережитого несчастного случая, связанного с утоплением: если человек чуть не утонул сам или стал свидетелем чужой гибели в воде.
Признаки развития фобии
Ситуативные проявления фобии могут быть очень разными. Как правило, это такие симптомы, как:
- гнетущее ощущение тоски или паники;
- слабость;
- недостаток воздуха;
- головокружение, потемнение в глазах;
- учащённое сердцебиение;
- потливость;
- жар или дрожь;
- ощущение кома в горле;
- диарея.
Чем опасны фобии
Помимо того, что приступы фобии неприятны сами по себе, они значительно ухудшают качество жизни: человек сосредотачивается на болезни, замыкается в себе, начинает избегать социальных контактов. Его преследует чувство тревоги, что часто приводит к развитию депрессии и даже возникновению суицидальных мыслей.
Если не предпринимать мер по улучшению ситуации, фобия может привести к таким последствиям, как:
- бессонница, истощение организма;
- снижение общего иммунитета;
- психосоматические болезни, в том числе астма, аллергии, болезни ЖКТ;
- потеря или набор веса;
- алкоголизм, наркомания;
- развитие сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Среди социальных осложнений наибольшую опасность представляют потеря работы и ухудшение финансового положения, а также разрыв семейных отношений.
Диагностика и лечение фобий
Современные методы лечения фобий в подавляющем большинстве случаев позволяют добиться серьёзного улучшения состояния пациента, а порой и вовсе избавиться от проблемы. Для диагностики фобии имеет смысл обратиться к психологу, психотерапевту или врачу-психиатру.
При работе с пациентами, страдающими той или иной фобией, применяется комплексная терапия.
- Медикаментозная коррекция (транквилизаторы, нейролептики, антидепрессанты и так далее).
- Психотерапия. В том числе когнитивно-поведенческая терапия, позволяющая скорректировать ошибки в мышлении и научиться действовать по-другому. А также психодинамическая и гештальт терапия, гипноз, нейролингвистическое программирование.А также психодинамическая и релаксационная терапия, гипноз, нейролингвистическое программирование.
- БОС-терапия – терапия на основе биологической обратной связи, когда пациент учится контролировать свои физиологические параметры с помощью специальной компьютерной программы.
Перед началом работы пациентам, как правило, назначают дополнительные обследования, направленные на исключение других факторов, влияющих на их состояние. Так, например, агорафобия часто развивается на фоне гормональных нарушений или проблем с сердцем и сосудами. Поэтому обязательным является обследование сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы.
Как помочь себе справиться с фобией
- Соберите информацию о своей фобии из компетентных источников. Обратите особое внимание на работающие методики, помогающие справляться с приступами.
- Освойте дыхательные техники. Именно они являются основными помощниками при панических атаках, которые сопровождают приступы фобий.
- Научитесь управлять своим вниманием, отвлекаться на детали окружающего пейзажа или на предметы (чётки, зонт, трость и так далее).
- Всегда имейте при себе седативные и сердечно-сосудистые препараты.
Важно: не нужно бояться обращаться за помощью. Чем раньше вы это сделаете, тем больше шансов на успех у вас будет.
Не всё так страшно, как вам кажется, когда вы находитесь внутри проблемы. Нужно просто признать её наличие и не пытаться справиться с ней самостоятельно (особенно если вы делаете это давно и безуспешно). Разрешите себе принять помощь от специалистов. Ведь они именно для того и существуют, чтобы помогать в таких ситуациях.
Фото: Shutterstock / FOTODOM
