Беременность, особенно первая, – это точка невозврата в прошлую жизнь. Независимо от того, родится ли ребенок в срок или беременность преждевременно прервется. Важно принять это состояние для успешного перехода в стадию материнства. Для этого нужно:
- смириться с новой социальной ролью;
- осознать себя матерью;
- не потерять себя как личность.
Чтобы психологически принять беременность, нужно осознать, что происходит в голове и на душе будущей мамочки в этот важный жизненный период.
Что влияет на психику беременной женщины
Беременность дарит не только радость женщине, но и много негативных эмоций. На психоэмоциональное состояние будущей мамы влияет:
- качество жизни;
- планирование будущего в ожидании малыша, потеря контроля;
- ожидание изменений своего тела;
- страх не справиться;
- сформированное отношение к материнству (оно может быть положительным или отрицательным);
- плановость беременности (долгожданная или случайная, желанная или не очень);
- отношения в семье, риск возникновения разногласий;
- противоречия внутренних убеждений с социальными ценностями;
- психологическая готовность к материнству.
Как принять перемены психологически: 7 шагов навстречу себе
1. Разобраться в себе
Необходимо разобраться в собственных противоречивых чувствах. Для этого подойдут любые психологические техники:
- прописать эмоции, страхи, волнения;
- арт-терапия (лечение через творчество);
- проговорить эмоции с близкими людьми или психологом.
2. Анализ причин
Найдите первоисточник страхов и переживаний:
- почему вы боитесь;
- что изменится в вашей жизни?
3. Что можно сделать
Беременность может нарушить ваши планы, например, в учебе или карьере. Найдите альтернативу. Декретный отпуск – возможность посвятить время не только ребенку, но и себе, своему самообразованию.
4. Поддержка
Муж, родители, родственники и друзья поддержат вас на каждом этапе. Делитесь своими переживаниями.
5. Образ ребенка
Представьте, как будет выглядеть ваш малыш. Чем он будет увлекаться, на кого будет похож.
6. Общение с малышом
Представьте, что ребенок внутри вас знает все, что с вами происходит. Разговаривайте с ним, мысленно или вслух, поглаживая живот.
7. Положительные эмоции
Найдите подтверждение тому, что беременность – это радость и счастье:
- смотрите добрые фильмы о материнстве;
- выпишите позитивные убеждения о беременности и обращайтесь к ним в трудные моменты;
- общайтесь с подругами, у которых уже есть дети.
Как принять вторую беременность
Привыкание к мысли о втором ребенке протекает не менее трудно, чем принятие первой беременности. На этом этапе мамочку беспокоят новые страхи, которые тоже нужно осознать и победить.
1. Страх усталости:
- мамочка с тревогой вспоминает первый год жизни старшего ребенка;
- у вас уже есть опыт выстраивания нового графика жизни.
2. Отсрочка от жизни:
- второй ребенок задержит мамочку от возвращения к желанному образу жизни еще года на 2, поэтому страх социальной деградации мешает насладиться ожиданием малыша;
- декрет – возможность научиться чему-то новому: будьте в тренде, займитесь самообразованием, поищите альтернативные способы самореализации.
3. Не хватит любви на двоих:
- кажется, что второй малыш будет занимать все внимание матери, а старшему его не хватит;
- эта иллюзия развеется с появлением крохи.
4. Ревность старшего ребенка:
- как объяснить старшему ребенку, что с появлением малыша его не будут любить меньше, хотя он больше не будет единственным;
- избежать ревности в будущем поможет вовлечение старшего ребенка к ожиданию малыша: совместный выбор вещей и игрушек для маленького, подготовка кроватки и т.п.
А если третий ребенок
Третья беременность становится испытанием, если:
- она не планировалась;
- разрыв по годам между вторым и третьим ребенком очень большой.
Важно в таком случае принять осознанное решение. Только так вы сможете подарить полноценную жизнь малышу.
Замершая беременность: как смириться с потерей
Потеря ребенка на любом сроке – психологическая катастрофа для женщины, справиться с которой трудно самостоятельно. В этот период ей необходима поддержка родных и друзей.
Чтобы принять потерю, ее необходимо прожить.
- Дайте выход эмоциям. Проговаривайте их, выписывайте в дневник, рисуйте и т.п.
- Сформируйте круг поддержки, в котором вы сможете доверительно говорить о своих чувствах.
- В случае затянувшейся депрессии и появления таких тревожных симптомов, как ночные кошмары, безразличие и нежелание жить, обратитесь за помощью к специалисту.
Беременность – одно из самых загадочных и счастливых событий в жизни женщины. И пусть она принесет вам только радость!
Видео
Список литературы
- Кулешова К.В., Творогова Н.Д. Беременность как период психологической трансформации. \ Мать и дитя. 2015, №14, С. 857.
- Аксиологический подход к психологическому сопровождению беременных женщин, сайт.
Фото: Depositphotos
