Представьте, что в зеркале отражается не ваше истинное лицо, а гротескная карикатура. Именно такова реальность тех, кто страдает дисморфофобией. Этот синдром – не только боязнь зеркал или нежелание фотографироваться.
Дисморфофобы ненавидят свою внешность. Они находят недостатки, которых на самом деле нет. Или преувеличивают существующие дефекты. Собственный облик для них – источник глубоких страданий. В статье рассмотрим причины расстройства, его симптомы и последствия.
Симптомы дисморфофобии
Дисморфофобия или телесное дисморфическое расстройство (ТДР) – серьёзное психическое заболевание. Оно характеризуется постоянным недовольством своим внешним видом. Человек уверен, что у него есть ужасные дефекты, которые отталкивают других людей. Это может быть форма носа, губы, волосы, фигура и так далее.
Термин «дисморфофобия» впервые использовал в 1886 году психиатр Энрико Морселли. Он рассказал о пациентке, считавшей своё лицо уродливым. Страдания довели девушку до мыслей о суициде. Чтобы уморить себя голодом, она в течение 20 дней отказывалась от пищи.
В современных теориях этот синдром рассматривается как одно из проявлений ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства). Психологи связывают его с нарушением восприятия своего тела и низкой самооценкой.
Есть несколько основных симптомов этой болезни.
- Навязчивые мысли. Человек постоянно думает о своём внешнем виде и может часами рассматривать себя в зеркале
- Преувеличенное восприятие. Малейший недостаток внешности кажется катастрофическим.
- Избегание социальных контактов. Страх быть осуждённым за свою внешность приводит к самоизоляции.
- Сравнение с другими. На фоне «идеальных» образов в блогах, на обложках журналов, в рекламе человек чувствует себя непривлекательным.
- Стремление к «улучшайзингу». Желание исправить придуманные недостатки любыми способами: жёсткими диетами, частыми визитами к косметологам и пластическим хирургам и так далее.
- Депрессивные симптомы. Постоянное недовольство своим внешним видом тревожность, подавленность, панические атаки.
- Проблемы с концентрацией внимания. Навязчивые мысли о внешности, отвлекающие от работы или учёбы.
- «Симптом фотографий». Нежелание фотографироваться или видеть своё отражение в зеркале, чтобы не испытывать неприятные эмоции.
Люди с этим нарушением тщательно заботятся о внешнем виде, проявляют чрезмерный интерес к новинкам косметики и моды. Они могут тратить всё свободное время на посещение магазинов, СПА-салонов, фитнес-центров в стремлении достичь совершенства. Другая крайность – человек одевается в бесформенную одежду, чтобы скрыть «недостатки» фигуры.
Причины расстройства
ТДР встречается у 1–2 % населения планеты. Эти цифры могут быть неточными, так как не все дисморфофобы обращаются за помощью к специалистам. Кроме того, расстройство может проявляться в различных формах и степенях тяжести, что также затрудняет статистику.
Причин нарушения может быть несколько.
- Низкая самооценка. Человек считает, что он хуже других, потому что у него, например, лишний вес, большой нос, тонкие губы.
- Социальное давление. Нам постоянно навязывают определённые стандарты красоты. Если человек им не соответствует, то может чувствовать себя некрасивым и недостойным.
- Травмы в прошлом. Часто расстройство развивается после пережитого стресса или травмы. Например, насмешки над ребёнком из-за его внешности могут оставить глубокий след и стать причиной ТДР в будущем.
- Генетическая предрасположенность. Исследования показали, что синдром может быть наследственным. Если в семье кто-то страдал от ТДР, вероятность проявления его у родственников повышается.
- Проблемы со здоровьем. Причина может быть связана с психическими расстройствами, аномалиями развития, неврологическими проблемами. У людей с ТДР повышена активность в определённых участках мозга, нарушен обмен нейромедиаторов.
Дисморфофобия – это серьёзное расстройство, которое сильно влияет на качество жизни. Его можно и нужно лечить. Если вы заметили у себя подобные симптомы, обязательно обратитесь к специалисту.
Кто становится жертвой синдрома
Дисморфофобы беспокоятся о своей внешности даже при отсутствии явных физических недостатков. Кто чаще других страдает от этого заболевания? Психологи выделяют несколько групп риска.
- Подростки. В период активного роста и формирования личности молодые люди очень чувствительны к своему внешнему виду. Для них важно, как они выглядят в глазах сверстников и общества в целом. Социальное давление, желание походить на идеалы с обложек глянцевых журналов делают подростка очень уязвимым.
- Модели и актёры. Для них внешность – это инструмент, от которого зависит популярность и высокие гонорары. Непрерывное стремление к «идеальному» образу приводит к синдрому телесного расстройства.
- Спортсмены. В некоторых видах спорта внешний вид играет важную роль. Бодибилдеры, фигуристы, гимнасты также могут столкнуться с этим синдромом.
- Молодые мамы. После родов тело женщины меняется. Страх стать непривлекательной, желание «вернуть всё как было» могут привести к депрессии, социальной изоляции и даже суицидальным мыслям.
- Люди, пережившие травму или хирургическое вмешательство. Изменение внешности может вызвать стресс и недовольство собой.
К проявлениям ТДР склонны люди с психологическими травмами. К таким травмам относятся: неразделённая любовь, буллинг, вынужденное одиночество и пренебрежение окружающих.
Последствия дисморфофобии
Страх быть некрасивым приводит к серьёзным последствиям. Недовольство внешностью может перерасти в тревожность и депрессию. У человека наблюдаются навязчивые мысли и действия, связанные с «исправлением» воображаемых недостатков, например, многочасовые гигиенические процедуры.
Зачастую люди с ТДР избегают социальных контактов, что приводит к изоляции и усилению депрессивных симптомов. Например, человек боится выходить из дома, считая, что прохожие будут смеяться над его «уродством».
Цикл навязчивых мыслей и действий приводит к психосоматическим расстройствам, бессоннице, головным болям, ухудшению иммунитета. В попытках изменить своё тело дисморфофобы решаются на пластические операции и косметические процедуры, вызывающие серьёзные осложнения. Они могут страдать нарушениями пищевого поведения – анорексией или булимией.
В попытках «исправить» дефект, человек может заниматься самоповреждением. Например, постоянно травмировать кожу лица, пытаясь избавиться от прыщей и чёрных точек, которые едва заметны. Другие истязают себя физическими нагрузками, пытаясь изменить форму своего тела. В самых крайних случаях синдром может привести к суициду.
Известные жертвы дисморфного расстройства
Такое расстройство не обошло стороной и звёздный Олимп. Певица и актриса Деми Ловато говорит, что проблемы с восприятием собственного тела привели её к алкоголизму и наркозависимости.
Мэрилин Монро, несмотря на свой статус секс-символа, тоже страдала от ТДР. Она постоянно сравнивала себя с другими актрисами и считала, что её фигура далека от совершенства.
Голливудская звезда Меган Фокс недавно призналась в интервью: «У меня дисморфия. Я никогда не вижу себя такой, какой меня видят другие люди. В моей жизни никогда не было момента, когда бы я любила своё тело». Актриса сделала множество пластических операций, но по-прежнему недовольна собой.
«Сумеречный красавчик» Роберт Паттинсон также стал жертвой этого синдрома. В интервью он признавался, что не считает себя привлекательным и испытывает огромное волнение перед выходом на красную дорожку: «Очень легко впасть в одержимость своим внешним видом, даже если вы просто следите за количеством калорий. Вы даже не поймёте, что есть проблема, пока не станет слишком поздно».
Паттинсон признал свою проблему и обратился за помощью к психологам. Сейчас он не испытывает отвращения к своей внешности, говорит о ценности принятия себя и о том, что идеальных людей не существует.
Как помочь больным дисморфофобией
ТДР – это серьёзное расстройство, требующее профессионального вмешательства. Лечение начинается с диагностики. Психиатр проводит интервью с пациентом, чтобы понять причину его состояния, поставить правильный диагноз и разработать план лечения. Он может задать пациенту несколько вопросов.
- Как часто вы думаете о своём внешнем виде?
- Когда появилось первое недовольство внешностью?
- Какие конкретные черты вызывают беспокойство?
- Как вы относитесь к своему отражению в зеркале?
- Пытаетесь ли вы скрыть «дефект» одеждой или макияжем?
- Как изменился ваш стиль жизни и привычки?
- Обсуждаете ли вы свою проблему с близкими? Что они говорят о вашем «дефекте»?
- Сколько часов в день вы занимаетесь внешностью или размышляете о ней?
- Вы обращались к косметологу или делали пластические операции?
- Чувствуете ли вы себя неловко, когда находитесь в общественных местах?
Для лечения этого синдрома используют медикаменты и психотерапию. В самых тяжёлых случаях пациента помещают в больницу, чтобы он не смог навредить себе или окружающим.
Лечение дисморфофобии
Первым шагом в лечении ТДР является назначение антидепрессантов. Эти лекарства помогают пациенту снизить уровень тревоги, контролировать негативные мысли и навязчивое поведение. Также в лечении используют препараты, корректирующие дисбаланс нейромедиаторов.
Эффективность лечения зависит не только от медикаментов. Обычно их сочетают с психотерапевтическими методами.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – наиболее эффективный метод лечения расстройства. Вот некоторые техники, которые используются в рамках этого подхода.
- Когнитивная перестройка. Техника, направленная на выявление и изменение негативных установок. Психотерапевт помогает пациенту осознать и скорректировать искажённое восприятие собственного тела.
- Экспозиционная терапия. Пациент постепенно и под контролем психотерапевта сталкивается с ситуациями, которые вызывают у него тревогу. Цель – научить его справляться со страхами, не избегая их.
- Метод самооценки. Психолог просит пациента вести дневник, записывать мысли и чувства, стараясь взглянуть на них объективно. Это помогает человеку понять, насколько нереалистичным может быть восприятие собственного тела.
- Групповые тренинги. Занятия в группах позволяют людям с ТДР понять, что они не одиноки в своих проблемах. Этот метод эффективен для подростков, для которых внешний вид играет важную роль в социализации.
Помоги себе сам
Как быть, если вы обнаружили у себя признаки дисморфного расстройства? Вот несколько способов справиться с этим состоянием.
- Принятие себя. Попробуйте полюбить себя и свою внешность. Помните, что каждый человек уникален и обладает своими особенностями.
- Позитивное мышление. Понимание и признание ситуации – первый шаг к её преодолению. Недостатки – это нормально, они делают нас уникальными. Постоянно поддерживайте положительное отношение к себе.
- Телесные практики. Медитации и йога помогут сосредоточиться на настоящем моменте и отвлечься от переживаний.
- Общение и поддержка. Поделитесь переживаниями с близкими, которые вас поддержат и поймут. Помните, что вы не одиноки в своей проблеме.
- Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогут улучшить настроение и уменьшить тревогу.
- Профессиональная помощь. Если вы чувствуете, что ваши действия не приводят к результату, обратитесь к профессионалу. Психотерапевты и психиатры помогут вам справиться с дискомфортом.
Помните, что каждый человек уникален и красив по-своему. Вы заслуживаете любви и уважения, независимо от того, как выглядите.
Фото: Freepik.com
