Знак ГТО: что это такое и для чего он нужен

Каждый из нас хоть раз в жизни слышал девиз «Готов к труду и обороне». Однако сейчас это – не просто лозунг, призывающий к действию и поднимающий дух, а Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс, который нацелен на развитие массового спорта в стране.

Сначала эти нормативы сдавали ещё советские школьники, но начиная с 2014 года, после указа президента, спортивные испытания могут пройти все желающие. Стоит отметить, что всё же особую популярность они имеют среди старшеклассников, готовящихся к поступлению в специализированные вузы (университеты физической культуры, например).

Правда, нормативы, которые есть сейчас в перечне, всё же менялись за годы существования ГТО. А в марте 2023 года и вовсе были обновлены возрастные ступени программы – сейчас их 18, а не 6, как раньше. Но подробнее об этом – чуть ниже.

Как и когда появились нормы ГТО

Программа физкультурной подготовки «Готов к труду и обороне» была утверждена ЦИК СССР 11 марта 1931 года. Стоит отметить, что 30-е годы XX века в СССР действительно были тесно связаны с расцветом любительского спорта: именно тогда на базе различных предприятий, заводов и других организаций появились многие любительские футбольные и хоккейные клубы, которые впоследствии уже стали профессиональными. И всё это произошло благодаря масштабной пропаганде физической культуры.

Роль базовой ступени как раз и выполнял комплекс ГТО. А название его уже тогда отражало государственный план взрастить поколение граждан, готовых к усердному труду на заводах и обороне в условиях военного времени. Несмотря на то, что в те времена было создано всего лишь 5 программ для разных возрастных групп (вплоть до 60 лет), среди молодёжи движение всё же пользовалось большей популярностью.

Правда, сначала в программе была только одна ступень (и, как следствие, была предусмотрена лишь одна медаль, золотая), для выполнения которой необходимо было получить зачёт по 21 виду упражнений. За качественное выполнение всех заданий участники, уложившиеся в нормативы, и получали золотой знак отличия.

С ростом популярности программы она менялась и совершенствовалась: в 1981 году она уже была оформлена как система нормативов для разных возрастных ступеней (на тот момент их было 6). Одно из условий, которое, кстати, сохранилось по сей день: самым младшим участникам должно было исполниться хотя бы 6 лет.

Вплоть до конца 80-х годов советская молодёжь активно принимала участие в сдаче норм, но в 1991 году программа ГТО исчезла как пережиток советского времени. Однако в 2014 году указом президента, как мы уже писали выше, она вновь обрела свою популярность, и в России снова появились значки ГТО, причём к золотым добавились ещё серебряные и бронзовые.

ГТО сегодня

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО нацелен на развитие массового спорта и оздоровление нации. У данной программы есть и физическое «проявление» – за успешно сданные нормативы вы получаете заветные значки, которые, в буквальном смысле, можно потрогать и показать друзьям и родным.

Правда, чтобы стать их обладателем, нужно выполнить упражнения разных уровней сложности, уложившись в заданное время и нормативы, установленные для каждой категории. Участие в данной программе могут принять граждане в возрасте от 6 до 70+ лет (да, последняя категория не ограничивает вас по возрасту, поэтому участие принять в ней могут даже ваши дедушки и бабушки), а знаков отличия – 3: золотой, серебряный и бронзовый. Целями программы, как вы уже могли понять, являются физическое воспитание россиян, повышение их спортивной подготовки и поднятие морального духа. 

Зачем нужно сдавать нормативы ГТО школьникам

Программа ГТО пользуется большой популярностью среди школьников, готовящихся к поступлению в высшие учебные заведения. А значок, который абитуриенты получают в случае успешной сдачи норм ГТО, даёт им преимущества среди других будущих студентов: руководство российских вузов добавляет от 2 до 10 дополнительных баллов к ЕГЭ, что может стать большим плюсом в оживлённой борьбе за бюджетные места. Причём раньше принимались в зачёт только золотые значки, с 2022 года  можно получить бонусы и за серебряные и бронзовые знаки отличия.

Наличие у поступающих знака ГТО должно подтверждаться на сайте Минспорта России или на сайте Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО, либо копией приказа уполномоченного органа о награждении знаком ГТО.

Более того, те студенты, которые получили золотой значок ГТО, могут и вовсе претендовать на повышенную стипендию, которую выделяет Министерство образования – но, опять же, всё зависит от университета, и эту информацию нужно уточнять в приёмной комиссии или на сайте вуза.

Если говорить о менее практически применимой функции ГТО (хотя в глобальном масштабе, может быть, всё же более), то эта программа включает в себя целый комплекс нормативов. Согласитесь, самозащита и туристические навыки явно не будут лишними и могут пригодиться в течение жизни.

Нормативы, которые нужны для сдачи ГТО, – необходимый минимум, который даже может спасти человека в критической ситуации, ведь не у всех на уроках безопасности жизнедеятельности в школе этому учат подробно. Кроме того, хоть комплекс ГТО не является обязательным для всех, он всё же направлен на укрепление соревновательного духа, силы и выносливости.

Многие эксперты также заявляют, что комплекс ГТО – неплохое подспорье для того, чтобы укреплять здоровье младших граждан. Однако они советуют всё же не перегружать детей, которые не могут сдать нормативы из-за проблем со здоровьем.

Зачем нужно сдавать нормативы ГТО взрослым

Зачем же сдавать нормы ГТО взрослым, уже имеющим работу или находящимся в её поиске? Есть компании, руководители которых готовы поощрить своих сотрудников, имеющих высокие спортивные результаты, прибавкой к зарплате или дополнительными отпускными днями.

Однако компаний, предоставляющих такие льготы, не так много, поэтому взрослые люди, сдающие нормы ГТО, зачастую делают это по собственной воле, чтобы проверить свои силы. Стоит отметить, что сейчас показатель, фиксирующий заинтересованность наших сограждан в занятиях спортом, находится на крайне низкой отметке, даже несмотря на то, что растёт количество фитнес-клубов, йога-центров и других спортивных организаций. 

В связи с этим можно отметить, что нормы ГТО – неплохое предложение для всех возрастных групп предпринять шаги по улучшению своей физической формы, силы и выносливости, ведь современная жизнь принесла с собой и сидячий образ, и нехватку активности, и другие глобальные проблемы (стрессы, экология). А эти пробелы всё же довольно легко можно восполнить, участвуя в соревнованиях, тренируясь и воспитывая в себе силу воли. На такой положительный результат и направлена программа ГТО, а наличие бронзового, серебряного или золотого значка – приятный бонус, а для кого-то – и повод для того, чтобы начать гордиться собой и верить в свои силы.

Отличия между знаками ГТО

Современные значки сделаны из железа и покрыты металлами, имитирующими золото, серебро и бронзу, но и отсылка ко времени появления ГТО всё же есть: силуэт их практически повторяет советские нагрудные знаки. Он представляет из себя зубчатую шестерёнку, совмещённую с силуэтом пятиконечной звезды. Поверх металлической основы на цветном фоне изображены два российских триколора, бегущий человек, надпись «ГТО» и номер одной из 18 возрастных ступеней.

Кроме цвета металла у знаков есть и другое отличие: на золотом значке центральное поле красное, на серебряном – синее, а на бронзовом – зелёное.

Нормативы третьего вида знаков отличия комплекса ГТО, бронзового, – тот минимум, к которому стоит стремиться всем желающим держать себя в хорошей физической форме. В некоторых упражнениях «бронзовый» результат совпадает с «серебряным», в других его достичь немного проще. Для получения бронзы 18-летнему молодому человеку нужно пробежать стометровку за 14,8 секунд, 5-километровый кросс за 27 минут, 8 раз подтянуться на перекладине или 25 раз отжаться от пола.

При прохождении тестирования необходимо учитывать, что итог считается по худшему результату: если все упражнения выполнены на золото, а один – на серебро, то будет присвоен серебряный знак. Правда, пересдать уже пройденные испытания можно, но только если какой-то из нормативов полностью не сдан и участник не получил совсем никакого знака отличия.

Обладатели спортивных разрядов обладают преимуществом – начиная со второго юношеского, для них уровень знака автоматически повышается на единицу: с бронзового до серебряного или с серебряного до золотого.

Дисциплины ГТО

Для того, чтобы успешно сдать ГТО, вам нужно выполнить нормативы по 13 спортивным испытаниям. Но чтобы получить именно золотой значок, к которому все и стремятся, не нужно обязательно сдавать все 13 дисциплин. Достаточно лишь выполнить обязательные нормативы и еще 5 – по выбору. Главное, чтобы все эти задания были выполнены на большое количество баллов.

Обязательные:

• Бег на короткие и длинные дистанции.
• Метание.
• Наклоны.
• Плавание.
• Поднимание туловища из положения лёжа.
• Подтягивание на высокой и низкой перекладине.

Дополнительные:

• Смешанное передвижение.
• Скандинавская ходьба.
• Рывок гири.
• Бег на лыжах.
• Прыжок в длину с места или с разбега.
• Отжимания.
• Стрельба.

Регионы могут включить в нормативы ещё два вида тестов, например, национальные виды спорта или популярные в этой местности спортивные дисциплины.

Возрастные ступени

23 марта 2023 года были внесены изменения в правила сдачи ГТО. Как мы писали выше, возрастные ступени программы были обновлены. Теперь их – 18, а не 11, как ранее. Нововведения уже вступили в силу с 1 апреля.

1 ступень – от 6 до 7 лет;

2 ступень – от 8 до 9 лет;

3 ступень – от 10 до 11 лет;

4 ступень – от 12 до 13 лет;

5 ступень – от 14 до 15 лет;

6 ступень – от 16 до 17 лет;

7 ступень – от 18 до 19 лет;

8 ступень – от 20 до 24 лет;

9 ступень – от 25 до 29 лет;

10 ступень – от 30 до 34 лет;

11 ступень – от 35 до 39 лет;

12 ступень – от 40 до 44 лет;

13 ступень – от 45 до 49 лет;

14 ступень – от 50 до 54 лет;

15 ступень – от 55 до 59 лет;

16 ступень – от 60 до 64 лет;

17 ступень – от 65 до 69 лет;

18 ступень – от 70 и старше.

Знак отличия действует в рамках возрастной ступени, затем его необходимо подтверждать заново.

Полезная информация

Какие документы нужны для сдачи норм ГТО

1. Паспорт или свидетельство о рождении (для детей до 14 лет).
2. Медицинская справка 061/У для детей и 089 УКВ для взрослых:

• Для того, чтобы получить допуск от врача, людям, имеющим I или II группу здоровья либо основную медицинскую группу для занятий физической культурой, нужно обратиться в поликлинику по месту жительства, посетить терапевта или педиатра, сдать перечень необходимых анализов и получить заключение на их основе у специалистов.
• Гражданам, которым по результатам диспансеризации или профилактического медицинского осмотра установлена III или IV группа здоровья, для допуска к выполнению нормативов комплекса ГТО потребуется осмотр врача по спортивной медицине и проведение дополнительного обследования.
• Лицам с ограниченными возможностями здоровья для выполнения нормативов потребуется осмотр врача по спортивной медицине и дополнительное обследование. Решение о допуске принимается на основании группы инвалидности или ограничения в соответствии с клиническими рекомендациями, с учётом состояния здоровья, группы и ступени комплекса ГТО.

Где можно сдать нормы ГТО

Учащиеся школ обычно могут обратиться к своим учителям физкультуры, которые полностью курируют процесс сдачи ГТО: они помогают с регистрацией на сайте и подготовкой к программе. О месте проведения тестирования они также сообщают желающим, но их можно найти и на Всероссийском портале комплекса ГТО после регистрации. Там же, в личном кабинете на официальной страничке, вы узнаете дату и место «испытаний».

Если вы уже не учитесь в школе (или такой возможности в вашем учебном заведении не имеется), но вы всё равно хотите принять участие в программе ГТО, вам нужно первым делом самостоятельно зарегистрироваться на указанном выше сайте и подать заявку. Несмотря на то, что при регистрации сайт не запрашивает ваши паспортные данные, впоследствии в личном кабинете всё же придётся загрузить скан паспорта или свидетельства о рождении для потенциальных участников младше 14 лет. Медицинское разрешение, о котором мы писали выше, также потребуется для того, чтобы принять участие в «испытаниях». 

Эксперты советуют абитуриентам сдавать нормативы в первом квартале (с 1 января по 31 марта), чтобы успеть с подачей документов. Если же вы знаете, что проходите с поступлением по датам, то можете выбрать и второй квартал (с 1 апреля по 30 июня).

Нормы ГТО

Нормативы для всех возрастных групп были утверждены 22 февраля 2023 года и содержатся в приказе Минспорта РФ «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО».

Согласно последним данным на Всероссийском портале комплекса ГТО, к 2023 году более 20 миллионов российских любителей спортивного образа жизни уже попробовали свои силы в сдаче нормативов, что является довольно внушительным показателем. Однако есть одно «но»: получить значок ГТО смогли лишь чуть больше трети участников.

Вы можете регулярно заниматься спортом и быть уверены в своих силах, но далеко не у всех получается выполнить все задания на заданное количество баллов с первого раза. Проблемы у всех бывают разные: кому-то не хватает выносливости, кому-то – гибкости, а другим – скорости. Чтобы проверить себя до испытаний, можно открыть приказ Минспорта РФ или зайти на официальный сайт, ссылка которого есть в нашем материале выше, найти раздел «Нормативы» и попробовать пробежать дистанцию за указанное время или выполнить любое другое упражнение из списка подходящих вам по возрасту и полу.

Мы подробнее рассмотрим нормативы для получения высшей награды среди юношей и девушек 16–17 лет – тех, для кого сдача ГТО может оказаться решающей при поступлении в университет:

• Для получения золотого знака отличия юноши должны пробежать дистанцию 60 метров за 7,9 секунд, 100 метров – за 13,2 секунды, а девушки – за 9,2 и 15,8 секунд соответственно.
• Бег на 2000 метров обязателен только для девушек (для получения золота им нужно справиться с заданием за 9 минут 45 секунд), а бег на 3000 – только для юношей (их цель – пробежать дистанцию за 12 минуты 20 секунд).
• Девушки должны пробежать на лыжах 3 километра за 16 минут 40 секунд, а парни – 5 километров за 23 минуты 40 секунд.
• Кросс на 3 километра (бег по пересечённой местности) девушки должны осилить за 16 минут 5 секунд, а юноши тот же кросс, но на 5 километров, – за 23 минуты.
• Подтягивание из виса на высокой перекладине юноши должны сделать 15 раз, а девушки – из виса на низкой (90 см) – 20.
• Рывок 16-килограмовой гири – испытание только для юношей: они должны выполнить это упражнение 34 раза.
• Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа парни должны сделать 43 раза, а девушки – 17.
• А вот одно из самых, на первый взгляд, простых упражнений – наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) – юноши той же возрастной группы должны выполнить с результатом +13 сантиметров, в то время как девушки – +16.

Если вы хотите узнать, сможете ли сами выполнить последнее упражнение, которое кажется самым лёгким из предложенных, встаньте из-за стола и сделайте следующее: для начала нужно коснуться пола хотя бы кончиками пальцев и удержать это положение 2 секунды. Даже если не получится, у вас есть куда стремиться, а это – отличный вариант расслабления для ног и спины (при условии, что голову вы опускаете вниз).

Кажется, что это упражнение выполнить могут все, однако для тех, кто ведёт сидячий образ жизни, это бывает сложно. Даже для тех, кто регулярно ходит в зал, возникают проблемы с растяжкой, ведь ей иногда не уделяют внимания, делая упор на кардио и силовые упражнения.

Указаны в таблице нормативов и испытания по выбору для участников шестой ступени (возрастная группа – 16–17 лет) – их вы можете выбирать исходя из своих предпочтений и возможностей:

• Прыжок в длину с места толчком двумя ногами юноши должны осуществить на расстояние 235 сантиметров, а девушки – 188 сантиметров.
• Поднимание туловища из положения лёжа на спине юношам «обойдётся» в 51 раз, а девушкам – в 45.
• Метание спортивного снаряда весом 500 грамм девушки должны сделать на расстояние 22 метра, а юношам необходимо метнуть снаряд весом 700 грамм на расстояние 36 метров.
• Дистанцию 50 метров молодым людям нужно проплыть за 49 секунд, а девушкам – ровно за минуту.
• Стрельба производится из пневматической винтовки (нужно набрать 20 баллов) или электронного оружия (нужно набрать 30 баллов). Выстрелов – 3 пробных, 5 зачётных. Время на стрельбу – 10 минут.
• Самозащиту без оружия оценивают в баллах: для юношей и девушек их предусмотрено одинаковое количество – 26–30.
• Туристский поход с проверкой соответствующих навыков протяжённостью 10 километров оценивается в количество навыков – и для девушек, и для юношей их число одинаковое – 7.

Фото: Freepik (кроме указанных)