Всегда актуальным для многих женщин, ожидающих появления на свет малыша, остается вопрос питания и набора веса в этот период. Правильное питание всегда важно, а во время беременности особенно!
Кушать нужно не за двоих, а для двоих. Питание будущей мамы должно быть не обильным, а полноценным и разнообразным. Следует четко разделять все продукты на полезные, на те, которыми не стоит злоупотреблять и те, которых стоит избегать. Ниже приведены факторы, влияющие на потребность беременной женщины в питательных веществах: 1. Срок беременности: чем больше срок, тем больше плод, тем большая калорийность должна иметь место в рационе беременной. После 33-34 недель беременности калорийность желательно снизить, одним из важных факторов в этом случае является снижение общей двигательной активности женщины. 2. Особенности течения беременности: наличие или отсутствие токсикоза в первом триместре. Из-за токсикоза первого триместра вес беременной может снизиться, в дальнейшем женщине необходимо вернуть нормальный вес. 3. Особенности телосложения: немаловажную роль здесь играет генетический фактор. Астеничные женщины, как правило, набирают за беременность большее количество килограммов, чем гипер- и нормостеничные. 4. Уровень двигательной активности: важную роль играют физические нагрузки до и во время беременности. При условии регулярных физических тренировок калорийность рациона беременной в этом случае повышается. 5. Географические и климатические условия, в которых протекает беременность: естественное повышение калорийности пищи продиктовано более низкими температурами окружающей среды – привычными условиями жизни жителей северных широт с характерным значительным колебанием температур в разные периоды года. Снижение калорийности питания естественно для жаркого времени года и при смене климата с более холодного на теплый в период вынашивания беременности (поездки к морю, например). Все эти факторы определяют особенности питания беременной женщины на протяжении 40 недель жизни в " особом" положении. Однако нет единых правил, применимых ко всем без исключения беременным. Будущей маме нужно более внимательно относиться к своему питанию, соблюдать рекомендации врачей и больше двигаться – это залог хорошего самочувствия и настроения! Удачной Вам беременности и лёгких родов!
