«Пока не спрошу у ребенка, хочет ли он пить воду, сам не попросит», — говорят мамы многих малышей. И это может стать серьезной проблемой в летнее время, когда дети подвергаются большему риску обезвоживания, чем взрослые. Есть несколько способов узнать, хватает ли вашему ребенку потребляемой жидкости.
Симптомы обезвоживания:
- головные боли;
- вялость;
- плохая концентрация;
- жажда;
- сухие потрескавшиеся губы;
- сухость во рту;
- темный цвет мочи с характерным запахом;
- запор.
Количество воды, необходимое ребенку, зависит от его возраста и уровня активности. Детям до 8 лет рекомендуется не менее 4—6 стаканов воды. Для детей старше 8 лет рекомендуемый объем потребления составляет 6—8 стаканов.
Если ваш ребенок занимается спортом или очень активен, ему потребуется дополнительная жидкость. Пить необходимо понемногу каждые 30–40 минут — говорит педиатр Ли Савио Бирс. — Детям также потребуется больше воды в жаркие дни или при плохом самочувствии.
Приучите себя к привычке всегда брать бутылку питьевой воды, когда отправляетесь с ребенком на прогулку. Поощряйте чадо пить воду до, во время и после физической активности.
Если ребенок отказывается, придумайте, как помочь ему приобрести привычку пить чистую негазированную воду:
- Попробуйте сделать вкус воды интереснее, добавив в нее дольки лимона, апельсина, ягод или листьев мяты;
- добавляйте в воду кусочки льда причудливой формы (не переусердствуйте с этим!);
- подавайте детям воду в красивых разноцветных стаканах;
- станьте образцом для подражания – пейте воду вместе с детьми.
Важно: не заменяйте воду соками или газированными напитками! Чистая питьевая вода — лучшее, что поможет в летний зной и избавит от обезвоживания.
Ранее мы писали о том, с какого возраста можно давать воду детям.
Все фото: Depositphotos
