«Красивые туфли, но не для меня», — как часто можно услышать подобные слова. А все из-за выпирающей косточки на стопе, которая вносит дискомфорт. Этот нарост называют еще и «шишкой». В чем причина развития деформации стопы? Можно ли ее предупредить? И как действовать, если «косточка» уже растет? На эти вопросы отвечает ортопед Роман Бодьо.
Экзостоз (дополнительный костный нарост) в организме человека. Это самая частая жалоба, с которой обращаются пациенты к ортопеду. Дам несколько советов, соблюдая которые вы сможете:
- избежать дальнейшего роста деформации;
- уменьшить деформацию;
= уменьшить или избавиться от боли в области этой деформации.
Специалист называет эффективными 4 способа.
Рациональный подбор обуви
Обувь должна быть широкой в области деформации на столько, насколько психологически вы можете себе позволить. Также в области деформации не должно быть швов и это место должно быть максимально эластичным. Вдобавок к этому, не пренебрегайте длиной обуви. Всегда должен быть запас 5-10 мм. Иначе это будет приводить к отклонению 1 пальца и усилению давления на «шишку».
Помните, что «косточка» увеличивается от постоянного, не всегда даже сильного, давления в обуви! Поэтому, чем меньше будет это давление или, возможно, оно будет исключено полностью, тем меньше вероятность образования и роста этой деформации!
Использование ортопедической стельки
Такая стелька соберёт (сузит и укоротит) вашу стопу за счёт подъема свода. У кого-то это будет несколько миллиметров, а другого может достигать и сантиметров. Но в любом случае, рациональное применение ортопедической стельки уменьшит давление на область «косточки».
Укрепление мышц стопы и голени
Чем сильнее мышцы, тем меньше шансов стопе стать широкой.
Использование бурсопротекторов
Это специальные силиконовые накладки на область деформации. Они значительно снижают давление путём распределения его по мягким тканям. Но использование такого бурсопротектора затруднительно в очень узкой обуви.
Ортопед Роман Бодьо подчеркивает, что в каждом индивидуальном случае советы могут дополняться или меняться. Однако отмечает:
80% моих консультаций всегда имеют эти пункты, поэтому пользуйтесь.
А в каком состоянии ваши стопы?
Читайте также:
- Ортопед назвал 3 упражнения для профилактики плоскостопия
- Лечение варусной деформации стоп у детей
- Врач-ортопед показал, как правильно держать младенца на руках
Все фото: Depositphotos
