Ортопед назвал 3 упражнения для профилактики плоскостопия

1041
0
0

Автор статей

На приеме у врача-ортопеда мамы с детьми всегда с волнением ждут результаты осмотра: нет у крохи плоскостопия? Напомним, плоскостопие – это изменение формы стопы, характеризующееся опущением ее продольного и поперечного сводов. И когда доктор говорит, что все отлично, успокаиваются.

Но если у малыша есть некоторые проблемы с формированием свода стопы, важно заниматься профилактикой плоскостопия. Впрочем, эта работа не повредит и при отсутствии проблемы – для укрепления мышц.

О том, какие упражнения необходимо выполнять для профилактики плоскостопия или предотвращения его прогрессирования, рассказал* врач-ортопед Роман Бодьо.

  Instagram  @olgaanistiforova
Instagram  @olgaanistiforova
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Обязательно держите в тонусе мышцы стопы и голени. Мышцы не только приводят в движения различные участки опорно-двигательного аппарата, но и стабилизуют его и участвуют в поддержании такой важной функции, как амортизация стопы. Поэтому от силы и тонуса мышц зависит состояние сводов стопы.

Существуют основные неспецифические упражнения.

Сгибание и разгибание пальцев стопы.

Подъем на носочки. Чтобы упражнения были эффективными, необходимо каждое из них делать по 20 повторений с задержкой в 2-3 секунды в крайних положениях по 3-4 подхода. Перед упражнениями обязательно разомните стопы, чтобы исключить травматизацию.

Больше ходите босиком по естественным поверхностям. Помните, что стопа не предназначена для хождения по жесткой поверхности и в обуви. Поэтому естественные условия и хождение без обуви способствует ее оздоровлению.

Правильно выбирайте обувь.

  Instagram  @ortho_puzzle
Instagram  @ortho_puzzle
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Если у ребенка есть проблемы с формированием свода стопы, доктор рекомендует ношение индивидуальных ортопедических стелек.

Это мероприятие поможет защитить связочный и сухожильный аппараты от перерастяжения и распластывания стопы при хождении по жесткой поверхности (асфальт, плитка и т.п.), – поясняет врач-ортопед Роман Бодьо.

А вот что советует* по профилактике плоскостопия у детей врач остеопат Юрий Титов. Доктор подчеркивает:

Ребенок рождается с плоскостопием, это норма для него и на первых месяцах жизни ничего не нужно исправлять. Стопа начинает формироваться, когда малыш начинает ползать и самое основное - встает на ноги.

По мнению специалиста, здесь нужно обратить внимание на такие факторы, как:

  • какой тонус мышц у вашего ребенка,
  • как держит связки в голеностопе и самой стопе,
  • есть ли какие-то травмы или врожденные аномалии.

Врач-остеопат рассказывает, почему нужно исправлять плоскостопие сразу, как проблема выявлена.

С возрастом стопа все больше и больше деформируется. И уже в подростковом возрасте будет испытывать очень большие нагрузки. Как минимум, станет тяжело ходить: будет болеть стопа и сложно передвигаться на дальние расстояния. Помимо стоп, нагрузка распределяется на коленный и тазобедренный суставы.

Поясняет, как это делать:

Ортопеды сразу назначают тяжелую дорогую ортопедическую обувь. Но это, на самом деле, необязательно и, чаще всего, не нужно. Она должна использоваться в тяжелых случаях - типа ДЦП. В обычных случаях будет достаточно правильно подобрать хорошую обувь, стельки и проводить процедуры по исправлению плоскостопия. Тогда все нормально сформируется, будет хорошо и правильно работать.

Нужно определить причину возникновения плоскостопия: если стопа заваливается внутрь - слабые связки голеностопа, их нужно удержать, чтобы она не уходила дальше;

Супинатор.

В сандалиях должен быть хороший супинатор - это очень важно. Обычно в зимней обуви его нет. Если это профилактика плоскостопия - покупаем стельки, если есть проблемы - делаем индивидуальные.

Массаж.

Помогает? Да, в тех случаях, когда уже запущен серьезный процесс. Но если делать только массаж или ходить только к остеопату, при этом, исключая профилактические процедуры (ношение обуви, стелек) - все будет возвращаться обратно, каким бы хорошим не был специалист.

Тейпирование.

Это не плохо, а хорошо. Пока тейпы свежие - нормально держат, потом потихонечку растягиваются, нужно постоянно из раза в раз их подклеивать.

На укрепление связок у ребенка может уйти 1,5-2 года. Если вы сможете все это время клеть тейпы - пожалуйста. Мне кажется, что с обувью немного проще.

  Instagram  @pyatochkin_shop
Instagram  @pyatochkin_shop
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

А вы проводите профилактику развития плоскостопия?

Читайте также:

Фото на анонс: Instagram @osteoprakt.zubin*

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0