38-летняя Александра Зверева уже несколько лет живет в Калифорнии, где занимается бизнесом и воспитывает трех детей: Василису (15), Макара (10) и Льва (3). Артистка давно и успешно ведет свой личный блог, на страницах которого рассказывает о буднях многодетной мамы, о воспитании детей, а также регулярно проводит семинары о материнстве по всему миру. Там же, в Америке, певица встретила своего нового возлюбленного Дэна. Он отлично ладит с детьми Саши и уже стал для них настоящим другом.
На этот раз Саша похвасталась перед подписчиками плоским животом и раскрыла секреты стройнойти:
Плоский живот после 3-х родов. Качаю ли я тело в спорт зале? Сколько раз в неделю я занимаюсь фитнесом? Что помогает мне сохранить форму? Это всё ваши вопросы. И вот держите ответы:
•больше всего поддерживать форму помогает ДИ-Е-ТА. В моей жизни были периоды, когда я пахала до мокрых трусов на боксе по 3 трени в неделю-и я была не в такой форме, как сейчас. Потому что после тренек я была голодная, как зверь. И поедала вместе с десертом полные порции. Конфетульки, печенюхи, первое, второе, компот)) Я не говорю, что спорт-плохо. Но на меня он влиял желанием подкрепиться. Я попробовала перестать изнуряющие тренировки и посмотреть, что будет. Поэтому вместо зала добавила другую...⬇️
•активность. Стала много ходить пешком (прямо по паре часов минимум), делать велосипедные прогулки (катить сзади Лёву). Но кроме общей активности я делаю каждый день, каждое утро, когда иду, когда сижу где-то упор на...⬇️
•вакуум живота и постоянное напряжение мышц. Перед зеркалом дома, сидя на пляже, за столиком в ресторане-я по многу раз в день выдыхаю полностью и втягиваю живот и держу так в напряжении. Таким образом все внутренние органы всегда подтянуты и не «вываливаются» наружу неаппетитным животиком.
Внимание! За 2 дня до менструации и во время неё я перестаю напрягать мышцы живота и даю матке быть рыхлой, расслабенной, наполненной кровью. Именно в эти дни вы начинаете валить мне сообщения и комментарии про «Сашенька, что я вижу, поздравляю вас!»😆🙀
Нет, просто я не держу мышцы, а матка в эти дни увеличивается вдвое-и вдавливать её против природы не вижу смысла. Так же в эти дни я затихаю, убираю активности. Больше отдыхаю, лежу, медитирую, гнездуюсь. Это заложено в женщине природой. Это делали наши предки-женщины раньше: они не шли на пробежку, оставляя кровавые дорожки за собой, они были дома, очищаясь и заходя на новый круг своего прекрасного женского цикла. Но это я отвлеклась.
•баночки. Вакуумные. По маслу. Вжик-вжик. Хорошо подтягивает кожу, добавляет ей тонус.
•ручной массаж-это, пожалуй, моё любимое. Хожу раз в неделю на лимфодренажный антицеллюлитный ручной массаж по всему телу с тех пор, как вернулась из тура-результат вы видели в костюмах на BM. Работает на 1000000%
К слову, недавно знаменитая мамочка опубликовала трогательный видеоролик, в котором запечатлено предложение руки и сердца. Возлюбленный Саши выбрал невероятно романтическое место, чтобы попросить ее руки. Все произошло в знаменитом Каньоне Гремучей змеи (Rattlesnake canyon), который находится в Национальном природном заповеднике Макиннис Каньонс на западе Колорадо.
Фото на анонс:Instagram @sashazvereva
