Телеведущая Ляйсан Утяшева продолжает делиться с поклонниками рецептами полезных и вкусных блюд. Так, сегодня спортсменка решила уделить внимание овощному супу минестроне, приготовление которого займет у вас не большо 10 минут. По словам гимнастки, такое блюдо прекрасно утолит голод и при этом позволит вам худеть. Идеальный вариант для лета.
Представьте: жаркий летний, день, время уже к обеду, пора бы приготовить что-то легкое и свежее.
Сегодня в меню — овощной суп без мяса.
👆 Вариант для тех, кто решил привести тело в порядок перед отпуском 👙
И для тех, кому просто не хочется мяса в жару, – написала Ляйсан в комментарии под видео.
*View this post on Instagram*
Ингредиенты:
- картофель,
- морковь,
- брокколи,
- лук-порей,
- лук,
- оливковое масло,
- зелень.
Рецепт:
Быстро режем картошку, ставим ее тушиться на 8-ку. Параллельно ставим воду. Пока картофель тушится, мы разберемся со всеми остальными овощами. Морковь догоняет картофель – натираем ее на терке. Нарезаем мелко брокколи. Лук-порей на очереди.
Убавляем огонь. Картофель уже готов, перекладываем его в кастрюлю. Нарезаем зелень. Ее должно быть побольше. Солим по вкусу. И чтобы суп не был совсем постным, добавляем ложку оливкового масла.
Немного кулинарного волшебства, и получается полезнейший супчик! Ровно 10 минут.
⠀
Отличная замена окрошке для разнообразия.
Для всех, кто мечтает сбросить вес, очень важно помнить, отмечает Утяшева, что вы должны сделать правильное питание своим образом жизни. Диеты не работают!
Диеты ведут к срывам и эпизодам обжорства. И чем строже диета, тем сильнее стремление съесть все вокруг.
Каждая диета имеет оппонента в виде переедания 🍔 ⠀После того как диета заканчивается, тревожность на тему еды повышается 😰 Ведь теперь у вас нет готовой программы. ⠀
Вы наедаетесь, думая, что один раз не страшно. Далее все идет по наклонной, а ком из тревог и чувства вины — растет. Это приводит к хаосу в питании и набору веса обратно, – объясняет спортсменка.
Правильное питание очень разнообразно, вопреки мнениям о том, что оно содержит лишь овощи и белое мясо. Ляйсан Утяшева советует утром есть ягоды и фрукты. Как вариант, из них можно делать салаты. На обед спортсменка предлагает вам всевозможные морепродукты, рыбу, курицу и, конечно, овощи. Оптимальный вариант — запекать все в духовке. Не забывайте о супах. При этом знаменитость все же советует не есть на ночь и вечером стараться пить как можно больше воды.
Читайте также:
- А что на завтрак? Ляйсан Утяшева поделилась рецептами для похудения
- Легко быть стройной: Ляйсан Утяшева поделилась рецептом овощного супа с яйцом
- Смузи с сельдереем: Ляйсан Утяшева поделилась рецептом коктейля для похудения
Фото на анонс: личный блог звезды.
