Ляйсан Утяшева известна своей приверженностью к здоровому образу жизни и полезному питанию. Титулованная гимнастка регулярно делится в личном блоге советами по похудению и записывает для подписчиков видео с эффективными упражнениями, а также публикует рецепты полезных блюд.
Ляйсан Утяшева не раз признавалась, что к ней нередко обращаются с вопросом о том, как начать заниматься спортом. Вероятно, его задают девушки, которые регулярно находят отговорки вроде «начну бегать завтра... или с понедельника». Спортсменка убеждена в том, что спорт необходим.
Особенно сегодня, когда все живем в режиме гиподинамии и сидячего образа жизни, — отметила Ляйсан Утяшева. — Если вы пока молоды, вам еще нет 35-40, то отсутствие спорта можете не заметить. Но если вы уже достигли этого возраста, то спорт вам необходим.
Но вопрос, который начинается со слов «Как заставить себя» – это уже плохой старт. Если вы себя заставляете, то всегда будет желание бросить. И в итоге, бросите. А потом через какое-то время снова зададите себе вопрос «Как же заставить себя заниматься спортом?». Замкнутый круг.
Однако важно не только заниматься спортом, но и следить за своим питанием. Вчера в своем личном блоге спортсменка опубликовала рецепт полезного овощного супа. Она также рассказала поклонникам предысторию:
Столкнулись в США с проблемой, на которую многие, наверняка, обращали внимание: очень дорогие продукты здорового питания. Овощи стоят, как золото, выглядят изумительно, но при этом они безвкусные и будто пластмассовые. А самый простой овощной суп в ресторане с «organic food», стоил зачастую дороже, чем мясное блюдо. Зато фастфуд на каждом углу и стоимость доступнее в разы #дешевосердито😬.
Поэтому в основном мы спасались готовкой дома и походами на рынок.
Ингредиенты:
- Яйца – 2 шт.
- Картофель – 1 шт.
- Морковь – половинка
- Брокколи – 5 шляпок.
- Кабачок – половинка
- Сельдерей – половина стручка
- Зеленый лук – по вкусу
- Масло оливковое – для жарки картофеля
- Соль по вкусу
Способ приготовления:
- Нарезаем кубиками все ингредиенты
- Первым делом немного обжариваем картофель на оливковом масле и отправляем его в кипящую воду
- Следом кидаем в воду к картофелю морковь
- Добавляем сельдерей для запаха
- Отправляем в суп брокколи, кабачок, зеленый лук и яйцо
🔥🔥🔥Овощи закладываю исключительно в кипящую воду для сохранения максимального количества витаминов.
⠀
❌В процессе приготовления супа я не солю совсем, потом каждый добавит соль на свой вкус.
Поклонники поблагодарили телезвезду за рецепт и рассказали в комментариях, какие супчики едят их детки и они сами:
👍👍👍👍мы любим! Готовлю все супы постные,кроме куриного с слапшой. У дочи в детстве был любимый с яйцом и зеленым горошком. Ну конечно там картофель морковь и зелень😊
Супчик всегда хорошо. Мне нравятся щи 😋😋😋
Суп у нас тоже обязательное блюда в семье. У дочи уже с момента перехода на взрослый стол ритуал - в обед суп - после супа спать 😇. Ей 3 сейчас. И суп может два раза попросить уже сама решает что и когда покушать. На ужин часто стала просить "мам, я суп хочу со звездочками" 🌟🌟🌟 макароны в виде маленьких звёздочек очень ей нравятся. Муж обожает щи 💞
К слову, недавно спортсменка опубликовала рецепт детокс-смузи, который поможет вам похудеть:
Про сельдерей. Предлагаю Вам рецепт мощнейшего коктейля для похудения — смузи с сельдереем. Вкус специфический, но уговорить себя, что это вкусно, можно☺ Потом привыкнете!)
Она также расписала полезные свойства этого продукта:
Сельдерей - похудательный и очищающий номер один! Это не просто «продукт с отрицательной калорийностью!
🔺помогает пищеварению
🔺справляется с метеоризмом
🔺блокирует “плохой” холестерин
🔺выводит из организма лишнюю жидкость
Великолепный антиоксидант! В сельдерее невероятное количество витаминов и микроэлементов.
🔺повышает иммунитет
🔺помогает успокоиться при волнениях и стрессе
🔺"разжижает" кровь (профилактика тромбоза)
➕выводит из суставов соли, а из крови - мочевую кислоту, "защелачивая" организм.
Обладает мощными противовоспалительными свойствами, некоторые источники называют его природным антибиотиком.
А еще, как ни странно, сельдерей - известный афродизиак.
❗Беременным - с осторожностью
Но вы знаете, я против перегибов. Противопоказания даже у таких полезных овощей есть (ознакомьтесь).
❗️Важно помнить: сельдерей быстро портится и теряет свои полезные свойства, поэтому смузи с ним нужно готовить только на один раз. Употреблять его нужно сразу после приготовления. И еще, не забывайте добавлять воду в смузи, иначе получится полезное пюре, которое удобнее будет есть ложкой).
Внедрила смузи с сельдереем и имбирем в недельный рацион.
2 раза в неделю утром, в качестве второго завтрака ! Или вечером когда накрывает и хочется смести холодильник ...🙈
Ингредиенты:
- Сельдерей – 2 шт.
- Укроп и петрушка на глаз
- Киви – 1 шт.
- Огурец – 1 шт.
- Лимон – половина
- Зеленое яблоко – 1 шт.
Способ приготовления:
- Моем все ингредиенты
- Мелко режем в сыром виде
- Помещаем в блендер
- Не забудьте добавить немного воды
- Взбиваем до однородной консистенции
Читайте также:
- Для красивой спины и здоровой поясницы: Ляйсан Утяшева показала простые упражнения
- Мама в форме: Ляйсан Утяшева восхитила поклонников стройными ногами
- Взяла и сделала! Ляйсан Утяшева похудела на 10 килограммов
Фото на анонс: Instagram @liasanutiasheva
