Психологи уверяют: как вы начинаете утро, влияет на то, насколько удачным и плодотворным будет ваш день. Этого мнения придерживается и телеведущая Ляйсан Утяшева. Спортсменка назвала 5 чрезвычайно полезных привычек, которые не только зададут вам отличный настрой на целый день, но и помогут похудеть.
Взвешивайтесь по утрам
Отличная привычка для тех, кто хочет лучше узнать свое тело и следить за весом.⠀
⠀
Весы помогают ориентироваться и понимать, от какой еды вы отекаете или набираете вес.⠀
Застилайте кровать
Те, кто по утрам заправляет постель, демонстрируют силу воли. А сила воли при похудении всегда кстати.⠀
⠀
Такой трюк для нашего подсознания ассоциируется с тем, что вы держите под контролем свою жизнь, а значит — и свое питание.⠀
Впускайте солнечный свет в комнату
По словам телеведущей, солнечный свет не только помогает прснуться утром, но и способствует похудению, активизируя обмен веществ даже в пасмурную погоду.
4-я и 5-я полезные привычки от Ляйсан посвящены питанию.
Никогда нельзя отказываться от завтрака
Сбалансированный завтрак помогает избежать переедания и сладких перекусов.⠀
⠀
Если с утра тело получает важные питательные вещества, вы будете есть меньше калорий в течение дня.
Идеальный завтрак — это смесь сложных углеводов и белков (яичница на зерновом хлебе или овсяные хлопья с натуральным йогуртом).⠀
Ужин решает все!
Важно ответственно подходить к своему ужину, так как последний за день прием пищи оказывает значительное влияние на следующее утро.
Если накануне вы сделали выбор в пользу белкового ужина, утром у вас не будет чувства голода.⠀
⠀
К тому же белок отлично поддерживает метаболизм в ночное время, во время сна будет сжигаться немного жира.⠀
Читайте также:
- Психолог объяснила, почему женщинам не удается похудеть
- Ляйсан Утяшева показала эффективные упражнения для здоровой спины и отличной растяжки
- Ляйсан Утяшева посоветовала простой способ, как легко начать заниматься фитнесом
Фото на анонс: личный блог звезды.
