37-летняя актриса Марина Александрова — талантливая актриса и заботливая мама. Артистка и ее супруг, режиссер Андрей Болтенко, вместе воспитывают 7-летнего Андрея и 3-летнюю Екатерину.
В череде материнских забот и съемочных дней Марина Александрова находит время, чтобы заниматься спортом. И делает это вовсе не в спортивном зале. Актриса поделилась фрагментами своей тренировки. Выяснилось, что для поддержания стройной фигуры Александрова отправляется в парк или на детскую площадку.
Перечислим упражнения, которые выполняет актриса:
- приседания у скамьи — для сильных, красивых рук и выраженного пресса;
- приседание одной ногой на скамье — укрепляет мышцы ног и ягодицы;
- подтягивание на эспандере — для красоты рук и спины.
Просто и доступно! Отметим, что стоимость эспандера, подобного тому, что использует Марина Александрова, от 260 рублей. Главное — захотеть заниматься спортом!
Безупречная фигура Марины Александровой — еще и результат правильного питания актрисы. О своих секретах знаменитость рассказала в личном блоге:
Питание, наша еда—путь к действенной старости (одна из составляющих). Есть 7 золотых правил питания по Майеру, вот учусь есть здоровую вкусную пищу, жевать медленно, пить в нужное время, забыть о перекусах, отказываться от ужина (2 раза в неделю) и получать удовольствие от приема пищи, а главное не нарушать этого режима после завершения здоровой недели.
Отметим, система доктора Майера включает в себя и другие правила. Например, не есть, если вы не испытываете чувство голода. Не нужно заставлять себя, если нет аппетита, а также садиться за стол в плохом настроении. На трапезу нужно настроиться. Ни в коем случае не пить воду во время еды. Лучше выпить стакан воды за полчаса до приема пищи или спустя полтора часа после. Майер считал, что опасна для человека и поздняя трапеза, и рекомендовал ужинать до 19:00.
Снижение веса по системе Майера происходит естественным путем, а организм очищается. Такую восстановительную терапию рекомендуют людям, страдающим от головной боли и мигрени, пациентам с нарушением пищеварения, а также всем, кто хочет вывести из организма шлаки и токсины.
А вы готовы заниматься спортом в парке или на детской площадке, как это делает актриса Марина Александрова?
Читайте также:
- Фитнес дома: Валерия показала новые упражнения для стройности
- Barre-фитнес, новый вид йоги и еще парочка секретов: Мария Машкова рассказала, как поддерживает форму
Фото на анонс: Instagram @mar_alexandrova, @mdramus*
