Осенняя хандра и непогода многих заставляют кутаться в теплый плед и согревать себя чаем с чем-то вкусненьким. К чему это приводит? Здравствуй, лишний вес! А ведь с ним надо бороться…
Дизайнер и многодетная мама Мария Погребняк поделилась с подписчиками своего блога невероятно простым упражнением. Его можно выполнять и в домашних условиях. Все, что для этого нужно — поверхность, на которую надо подниматься. Можно использовать стул, лестницу… Чтобы дать нагрузку и на мышцы рук, держите в руках гантели. Их нет? Тогда наливайте воду в пластиковые бутылки объемом 0,5 л и начинайте заниматься!
Как выполнять упражнение: поднимайтесь на высокую поверхность сначала одной ногой, затем второй. Держите спину прямой.
Смотрите видео и повторяйте за Марией Погребняк!
Певица Светлана Лобода и вовсе предлагает упражнение, которое можно выполнять, лежа на диване или кровати. Его цель – упругие ягодицы и избавление от ненавистных «ушей» и зоны галифе.
Как выполнять упражнение: исходное положение – лежа на животе на твердой поверхности. Используйте фитнес-резинку и начинайте упражнение. Будет непросто, скажем сразу. Но какой эффект!..
Если же вы посмотрели сейчас эти упражнения и подумали: «Все это замечательно, и похудеть хочется, но вот лень начинать», – поможет совет известной спортсменки Ляйсан Утяшевой. Знаменитость предложила альтернативный вариант традиционным видам спорта:
Давайте пойдем от ваших пристрастий. Любите смотреть танцы? Запишитесь на танцы. Это тот же спорт. Уже из собственного опыта: на репетициях настолько входишь в процесс, что уже не думаешь, когда закончится. Главное – начать двигаться.
Футбол, фитнес, бег, теннис, плаванье, скандинавская ходьба, лыжи зимой и лыжи-роллеры летом, велосипед. Я фанат велосипеда. Но не велотренажера, а люблю кататься по городу или лесу. Если не дома – беру напрокат. И езжу, получаю удовольствие.
Главное не зацикливаться на том, что не понравилось. Выберите то, что вам по душе, — подвела итог теме Ляйсан Утяшева.
А вам легко начать заниматься спортом?
Читайте также:
- Огонь: Нюша показала эффективное упражнение для ног и не только
- Видео: Ирина Пегова показала простые упражнения для зарядки, чтобы быть в форме
- Без спортзала: Зара поделилась простыми упражнениями для стройной фигуры
Фото на анонс: Instagram @mariapoga_
