Автор статей
Содержание статьи
Не сутулься! Мамы регулярно говорят это детям, когда те сидят с «круглой» спиной над книгами или игрушками. Впрочем, и родители иногда сутулятся. А вот им замечание уже никто не делает.
Мануальный терапевт Крис Купер предлагает экспресс-упражнение, которое способно улучшить вашу осанку. Оно легкое и занимает всего 15 секунд.
Как выполнять:
Садитесь на стул, вытяните руки перед собой ладонями верх (от себя). Разведите руки в стороны так, чтобы лопатки максимально ушли назад. Зафиксируйте это положение. Сжимая лопатки, наклоните подбородок. Если чувствуете напряжение в спине, значит, вы все делаете правильно. Досчитайте до 15 секунд и примите исходное положение.
Читайте также:
- Ученые опровергли мнение о вреде школьных рюкзаков для детской осанки
- Совет дня: чтобы ребенок не сутулился, повышайте его самооценку
- Симптомы и лечение остеохондроза у детей
Фото на анонс: Depositphotos
На самом деле нужно правильно укреплять мышцы спины и пресса для сбалансированное осанки. Мануальный терапевт может разгрузить и сбалансировать мышцы правой и левой стороны Вашего тела. Одним лишь упражнение себе не поможешь.
Хорошо, можно усилить и усложнить по типу асаны. для расслабления руки заводить за спинку стула, шею назад для стройности. Повороты головы слева направо, медленно, с вниманием и взглядом на лопатки.