Российские педиатры отмечают рост количества детей с избыточным весом: среди мальчиков школьного возраста эта проблема выявлена у 20%, среди девочек — у 14%. Эксперты бьют тревогу и ищут пути решения в сложившейся ситуации.
Основатель Национального родительского комитета Ирина Волынец предложила ввести в российских школах лекции диетологов.
На системной основе регулярных уроков (занятий во внеурочное время) диетологов в рамках курса «Здоровое питание и образ жизни», — говорится в тексте обращения на имя министра здравоохранения Михаила Мурашко.
По словам Ирины Волынец, врачи-диетологи помогут детям узнать больше о правильном питании, расскажут о вредных продуктах, которые ведут к появлению избыточного веса. Встреча с экспертами в школе планируется не реже одного раза в три месяца. Вместе с диетологами лекции, мастер-классы и тренинги могут проводить спортсмены и фитнес-тренеры.
Основатель Национального родительского комитета подчеркнула и другое планируемое нововведение, —по желанию родителей и ребенка может быть проведен индивидуальный осмотр и организовано наблюдение за динамикой веса подростка.
О том, что проблема превышения веса тела «молодеет», говорят и кандидат медицинских наук, педиатр Владислав Жаринов и кандидат медицинских наук, врач-диетолог Ольга Чекулаева из Европейского медицинского центра. По словам экспертов, у детей девяти лет врачи уже иногда видят признаки и развитие метаболического синдрома, ранее проявлявшегося лишь в среднем возрасте.
Внешними признаками проблем с весом могут быть как изменения результатов визуальных оценочных критериев, так и повышенная утомляемость малыша, боли в ногах, спине, появление одышки и учащенного сердцебиения. Потливость, снижение переносимости жары и физических нагрузок также являются маркерами, по которым можно диагностировать возможные проблемы с весом, — перечисляют врачи. — Для младшего возраста сигналом к беспокойству может послужить снижение активности и отставание в моторном или психомоторном развитии.
При формировании у ребенка лишнего веса, особенно при наследственной предрасположенности к ожирению, родители должны следовать следующим рекомендациям:
- ограничить поступление калорий за счет общих жиров;
- увеличить потребление фруктов и овощей, зернобобовых, цельных зерен и орехов;
- регулярно стимулировать ребенка заниматься физической активностью (60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для подростков и взрослых людей);
- значительно уменьшить процент гиподинамии в жизни семьи (ограничивать время пребывания ребенка в сидячем и лежачем положении, лимитировать время просмотра телепередач, установить максимально допустимое время для компьютерных игр).
Необходимо исключить вредные пищевые привычки в семье:
- уменьшите порции и калорийность питания во второй половине дня,
- исключите из рациона фастфуд, полуфабрикаты, копчености, торты и пирожные с кремом и маслом, сладкие газированные напитки. От этих вредных привычек нужно отказаться, если у ребенка формируется лишний вес или уже диагностирована определенная степень ожирения.
Чтобы избежать прогрессирования ожирения, осложнений и начать постепенно снижать вес разнообразьте рацион ребенка и обязательно рассчитывайте калории.
О том, как правильно рассчитать калорийность рациона школьника, читайте здесь.
В вашей семье есть проблема лишнего веса?
Все фото: Depositphotos
